מִיכּוּלָה - All-Holistic Woman

ממליצה מחר מפגש בזום על בריאות האגן הנשי בדרך היוגה הנשית, עם מירה ארצי פדן.

בריאות האגן הנשי בתרגול היוגה הנשית בריאות האגן הנשי בתרגול היוגה הנשית​

מתגבשת קבוצה לנערות בנהריה, מעגל נערות להעצמה נשית עם שיח סביב נשיות ומיניות.
במסגרת סופויז'ן בדלת פתוחה כחלק מחינוך למיניות בריאה וגם לאור האירועים האחרונים, מתגבשת קבוצה לנערות בכיתות י-י"ב לשיח מאפשר ובטוח, העצמה ומתן כלים בנושאי נשיות ומיניות.
במפגשים ניגע בנושאים שונים בהם דימוי עצמי, נשיות בריאה, מיניות בריאה, הסכמה ורצון, הקשבה לעצמי ועוד.
בשלב הראשון יהיו 6 מפגשים של שעה וחצי.
ובהמשך מפגשים נוספים בהתאם לרצון של הקבוצה להמשיך.
המפגשים יתקימו בימי שלישי או רביעי, החל מאחרי החגים, בנהריה.

לפרטים נוספים אפשר ליצור איתי קשר בהודעה דרך הפייסבוק או לשלוח הודעה לוואטסאפ 0524214507, ומשם נקבע שיחה טלפונית.

מי אני- קצת עלי:
אני מיכאלה,
בעלת תואר ראשון בחינוך ונמצאת בהכשרה לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס. מנחת מעגלי נשים וקבוצות של מיניות בריאה ומודעת בשיטת מ.א.ר.ג.. מוסמכת בהתמקדות ומיניות. בוגרת הקורס בדלת פתוחה- חינוך למיניות בריאה. מורה בכירה ליוגה נשית, ויוגה לנערות עובדת עם נשים בקבוצת ובאופן פרטני סביב הנושאים הנ"ל.

שיר השראה שכתבה תלמעדה ליוגה נשית, שתפה המורה שלה.

נסי להיות - רחלי מיס Nassi Lihiot - Rachelli Mis נסי להיות - רחלי מיס מילים: אורית לבב לחן: רחלי מיס שירה: רחלי מיס עיבוד והפקה מוזיקלית: ראובן חיון קרדיט צילום: ראובן חיון קליפ מילים: רחלי מיס נַסִּי לִהְי...

שרירי רצפת האגן

פיזיותרפיה לרצפת האגן - Pelvic floor physiotherapy Pelvic floor physiotherapy Pelvic floor

מדיטציה על פי טיך נהת האן
להתבונן לעומק
מודע לעצמי מרים עלה שלכת,
אני נושם.
נוגע בטבע הנפלא
ותלוי הגומלין של העלה,
אני נושף.

מודע לעצמי חי כאן ועכשיו,
אני נושם.
נוגע בטבע הנפלא
ותלוי הגומלין של החיים בתוכי ומסביבי,
אני נושף.

מודע לעלה חוזר אל האדמה
וצומח שוב כעלה חדש,
אני נושם.
רואה את העלה בעשרת אלפי
צורות שונות של לידה ומוות,
אני נושף.

מודע לעצמי כחלק מההוייה
המופלאה ותלויות הגומלין,
אני נושם.
רואה שאני מתגשם
בצורות שונות לרוב,
אני נושף.

רואה שהעלה לא באמת נולד,
לא באמת מת, אלא רק
נראה כנולד ומת,
אני נושם.
רואה שאני עצמי לא באמת עובר
דרך לידה ומוות, אלא רק
למראית עין,
אני נושף...

רואה שהעלה הוא כבר
מה שהוא רוצה להיות,
אני נושם.
רואה שאני כבר
מה שרציתי להיות,
אני נושף.

מתוך האדם בקצה האגו/מתי ליבליך

עוד סיבה לתרגל יוגה, בכלל ועוד יותר בתקופה הזו:

Bessell van der Kolk: Overcome Trauma With Yoga Bessel van der Kolk, clinical psychiatrist and best-selling author of The Body Keeps the Score, shares how yoga can help you get “unstuck” from the imprints ...

יוגה בחקר המדע, יש 4 מרכיבים שעושים את היוגה מה שהיא:
התרגול הפיסי- תנוחות היוגה, המתיחות, התנועה, טכניקות הנשימות וההרפיה.
וויסות עצמי- היכולת לשלוט בתגובה למתח, לרגשות, פיתוח עמידות למתח, שיוויון נפש, ומסוגלות פסיכולוגית.
פיתוח מודעות גופנפש- היכולת להרגיש ולהיות מודע למה שקורה בגוף ובתודעה, פיתוח מיינפולנס.
חוויה של מצבי תודעה עמוקים- מצבים טרנסדנטליים במדיטציה עמוקה.
כל אלה יכולים להוביל אנשים שמתרגלים יוגה לחיות חיים חיובים בעלי משמעות ויעוד.
מי שמתרגל יוגה וחווה את המרכיבים הנ"ל כמשפיעים על חייו לא זקוק להוכחה נוספת, למי שרוצה לדעת יותר על מחקרים שנערכו סביב ההשפעות החיוביות של היוגה על חרדה ודיכאון, מתח ולחץ דם, אני מצרפת פה סרטון שמדבר על כך.
כל מה שצריך כדי ליצור השפעה חיובית על הבריאות הגופנית, הנפשית והמנטלית היא תנועה, נשימה, מודעות-מיינפולנס, והרפיה בתרגול יומיומי, זה יוצר שינוי ממשי בתיפקוד הגופני והמנטלי, ומרחב לאנרגיה-פראנה לזרום בגוף.
אחרי שתרגלנו על מזרן היוגה לאורך זמן, באופן טבעי, נדע להשתמש ביוגה גם במצבים שונים בחיי הימיום.
מוזמנים לברר פרטים על שיעורי היוגה, עכשיו כשחוזרים לשגרה.

The Science Of Yoga This is a clip. You can find the full documentary at http://upliftconnect.com/watch-science-behind-yoga/ Made for the Yoga Day Summit, produced by The Shift ...

לימוד ותרגול הרפייה וחיזוק של רצפת האגן
ע"י פיזיותרפיסטית רצפת אגן Marci Silverberg

relaxation of pelvic floor This video is a tutorial on how to relax the muscles of the pelvic floor

שונראסנה 🐈

אחרי כלכך הרבה זמן בסגר ולפני חזרה לשגרה...
הַבְטָחָה / יעל קלו מור

הִיא לֹא זָכְרָה
אֵיךְ הִיא רוֹקֶדֶת
לֹא זָכְרָה אֶת צְלִיל צְחוֹקָהּ
לֹא זָכְרָה אֵיךְ מִשְׁתּוֹלֶלֶת
שָׁרָה עִם הַמּוּסִיקָה

הִיא לֹא זָכְרָה
אֵיךְ הִיא רוֹשֶׁמֶת
חֲלוֹמוֹת לְלֹא הֶפְסֵק
לֹא יָדְעָה שֶׁהִיא נִשְׁמַעַת
כְּמוֹ קוֹלוֹ שֶׁל הַסָּפֵק

הִיא לֹא זָכְרָה
שֶׁהִיא יוֹדַעַת
לְהִתְרַגֵּשׁ לְלֹא גְּבוּלוֹת
שֶׁהַלֵּב שֶׁלָּהּ רָחָב
שֶׁיֵּשׁ הָמוֹן עוֹד לְגַלּוֹת

הִיא לֹא יָדְעָה שֶׁהִיא בַּחֶדֶר
וְהָאוֹר בִּמְשׂוּרָה
לֹא יָדְעָה שֶׁיּוֹם אֶחָד
הִיא תִּזְכֹּר מָה לֹא זָכְרָה
שֶׁתֹּאחַז בְּכָל נִימֶיהָ
אֶת יָפְיָהּ שֶׁל הַשִּׂמְחָה

וְתַבְטִיחַ לֹא לִשְׁכֹּחַ
מָה שֶׁקֹּדֶם שָׁכְחָה

הבטחה \ יונתן בונה יעל קלו מור ועדן שנהב ביצוע: עדן שנהב מילים: יעל קלו מור לחן: יונתן בונה נגינה הקלטה עריכה ועיבוד: יונתן בונה