סטודיו לנשים בלבד My Way

רמת שרות מעולה.
מציעים מערכת שיעורים עשירה ומגוונת, המאפשרת לכל אחד לבחור לעצמו את הסגנון, הרמה והמורה שמתאים לו. Zumba

הזומבה הינו שיעור אירובי סוחף, המשלב מסיבה ספורטיבית, הנאה ושריפת קלוריות מרובה, בקצב דרום אמריקאי- סלסה, סמבה, פלמנקו, צ'ה-צ'ה, רומבה וגם ריקודי בטן, היפ-הופ ועוד, בצעדים ברורים ופשוטים.


אימון אינטרוואלים

שיעור קצבי ודינמי ברמה גבוה המשלב עבודה על סיבולת לב ריאה יחד עם חיזוק ועיצוב הגוף. השיעור מתנהל בליווי מדרגה ועוד אביזרים שונים כגון: משקולות. העבודה בשיעור היא שילוב בין פעילות אירובית ואנאירובית.



אירובי דאנס

שיעור אירובי מטרתו העלאת דופק ועבודה על סיבולת לב ריאה, המפעיל קבוצות שרירים גדולות.שיעור זה מטרתו שריפת שומנים מוגברת ע"י פעילות אירובית, בשילוב כוריאוגרפיה מהנה ומלהיבה.


חיזוק ומתיחות

תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה. חשוב לשלד וליציבה. מתאים לכל הגילאים ובכל מצב בריאותי כמעט.


עיצוב fitball

עיצוב וחיזוק שרירי הגוף בליווי fitball. ה-fitball הוא כדור גדול המאפשר עבודה אינטנסיבית על שרירי הליבה והיציבה, תוך כדי ישיבה עליו, הרמתו, דחיקתו ופעילות המשולבת עם הכדור.



עיצוב דינמי

שיעור המשלב אירובי (סיבולת לב ריאה) ועיצוב הגוף (לעיתים מלווה בשימוש במדרגה ומשקולות יד). זהו עיצוב בדרגת קושי גבוהה. הצעדים פשוטים וברורים, קומבינציות פשוטות אך מאתגרות כוחנית.



אירובי +עיצוב הגוף

עיצוב וחיזוק שרירי בטן, ירכיים, ישבן, זרועות וגב. תחילת השיעור בחימום דינמי של 15 דקות ולאחריו עבודת חיטוב ועיצוב בעזרת אביזרי אימון. מטרת השיעור חיטוב הגוף, הצרת היקפים ובניית מערך שרירים חזקים ויציבים.


פילאטיס

שיטה זו שואפת להביא את המתרגל לשליטה מקסימאלית בגוף, דיוק בתנועה, חיזוק וטיפוח היציבה ושיפור הגמישות, באמצעות תרגילים ממוקדים ושכלול המודעות.
מאפשרת הבנה של הגוף ותנועתו אך מעבר לכך מקנה התרגול גם:

• חיטוב הגוף ע"י יצירת איזון בין חיזוק השרירים לגמישותם.
• יצירת מרכז מאוחד: בטן, גב תחתון ואגן.
• שיפור הקואורדינציה ואיזון הגוף ע"י לימוד מחדש, באמצעות חיבור התודעה אל התנועה.
• המרצת מחזור הדם, שחרור המפרקים.
• מניעת פגיעות גב, צוואר ומפרקים, הפחתת כאבים ועזרה בשיקום בעיות אלו ( גם במקביל לטיפול פיזיוטרפי).
• רוגע והפגת מתחים.
• שיפור יכולת הריכוז.



קיקבוקסינג

אימון אירובי המשלב תנועות מעולם הלחימה - בו משתמשים בבעיטות ואגרופים. בשיעור זה שריפת הקלוריות מוגברת, מתאים למתאמנים שאוהבים עבודה קשה אך נרתעים מקומבינציות מורכבות. צעדים פשוטים אך עוצמתיים.


ריקודי בטן

עוזר לשרירי האגן ושרירי הליבה, שיקום רצפת אגן, עוזר בבעיות גב ובירכיים, ייצוב חגורת פלג גוף עליון, הפרדת חלקים שונים בגוף ע"י שליטה של השרירים בליווי מוזיקה מהמחחול המזרחי קיצבית


שריפת שומנים


שריפת שומנים ("ליפוליזה") היא מצב שבו הגוף מפרק מולקולות המאוחסנות בתאי השומן והשריר ומשתמש בהן למטרות אנרגיה. שריפת השומן מתרחשת 24 שעות ביממה, ובזמן מנוחה מהווה את המרכיב הראשי המספק אנרגיה. עם זאת בעת פעילות גופנית פונה הגוף לשרוף אנרגיה מגורם נוסף - פחמימות.

פחמימות אנחנו שורפים כל הזמן, אולם כאשר אנחנו מתחילים בפעילות גופנית, מואצת שריפתן, ובמשך פרק זמן ניכר מכל אימון (לפחות חצי שעה ראשונה) עסוק הגוף בחיסולן. בזמן זה אמנם נשרף שומן, אך ברמות נמוכות. רק ככל שהאימון מתארך, עולה באופן יחסי שריפת השומן ויורדת שריפת הפחמימות.