יהלי פיטנס אימוני כושר ויוגה בפרדס חנה

לפעמים התרגיל שהגוף צריך הוא לא התרגיל שנראה הכי מרשים.

היא חזרה לתרגל אחרי חודש של מנוחה בעקבות ניתוח.
בזמן ששאר הקבוצה עבדה על עמידות ידיים, היא נשארה בפלאנק ועשתה רק את עבודת ההכנה.

בלי לעלות לעמידת ידיים.
בלי לדחוף את הגוף מעבר למה שהתאים לו באותו יום.

עבדנו על חלוקת משקל נכונה בכפות הידיים, על יציבות השכמות, על פתיחת בית החזה ועל היכולת של הכתפיים לשאת עומס בצורה מדויקת יותר.

למחרת היא שלחה לי את ההקלטה שאתן שומעות בסרטון וסיפרה שהכתף, שבדרך כלל מציקה לה מאוד, מרגישה הרבה יותר טוב.

וזו בדיוק הנקודה.

המטרה של עבודת ההכנה לעמידת ידיים היא לא רק להגיע יום אחד לעמוד הפוך.
היא יכולה ללמד את הגוף לייצב את הכתפיים, לפזר עומס בצורה חכמה ולבנות כוח בטווח תנועה שמתאים לו כרגע.

לא תמיד צריך לבצע את הגרסה המלאה של התרגיל כדי להרוויח ממנו.
לפעמים דווקא ההתאמה המדויקת היא זו שמאפשרת לגוף להגיב כל כך טוב.

אני משתפת כאן עוד מהחשיבה שמאחורי האימונים שלנו, לא רק מה אנחנו עושות אלא למה.
אם מעניין אותך להבין תנועה וכוח קצת יותר לעומק, תישארי איתי.

הווידאו מציג מתרגלת אחרת Inbar Dicshteyn שמדגימה את עמידת הידיים.
מי שאתן שומעות בהקלטה עבדה באותו שיעור רק על שלבי ההכנה שהותאמו לה.

#עמידותידיים #אימוןכוחלנשים #אימוןפונקציונלי #תנועהמודעת #אימוןמותאםאישית

את יכולה להתאמן כל השבוע

ועדיין להרגיש רחוקה מהגוף שלך

כי יש הבדל בין לעשות תרגילים

לבין להיות באמת בתוך התנועה

לשים לב מתי את דוחפת

מתי את עוצרת מוקדם כי את מפחדת

איפה את מחזיקה מתח שלא צריך להיות שם

ומה קורה כשקשה

את ממהרת לסיים

כועסת על עצמך

או נשארת עוד רגע ומקשיבה

לפעמים אימון טוב לא נותן לנו רק גוף חזק יותר

הוא מלמד אותנו משהו על הדרך שבה אנחנו פוגשות את עצמנו

אז בפעם הבאה שאת מתרגלת

במקום להתרכז
בכמה עשיתי

תשאלי גם מה גיליתי היום על על הגוף שלי?

מה הדבר האחרון שהתנועה לימדה אותך על עצמך?
כתבי לי …
אני באמת 👀 סקרנית

#יהליפיטנס #חיבורלגוף #תנועהמודעת #נשיםבתנועה #יוגה

בעוד יומיים אנחנו מסיימות כמעט חודש עם אותה תוכנית אימונים.

אני יודעת.
בעולם שמלמד לגוון כל הזמן זה נשמע מוזר.

אבל דווקא כשנשארים רגע מתחיל לקרות הקסם.

פתאום יש זמן להבין את התנועה.
להרגיש איפה הכוח מתחיל.
לשפר טכניקה.
להעמיק.

בסרטון אני ועמית אלימלך אחת המורות האהובות בצוות שלנו מדגימות פשיטת מרפק על טבעות.

זה אחד התרגילים שאני אוהבת במיוחד כי הוא עובד על כל כך הרבה דברים יחד:

• חיזוק פלג גוף עליון
• עבודה פונקציונלית בטווח מלא
• יציבות מפרק
• מוביליות
• גמישות
• שליטה

אבל הסוד הוא לא התרגיל.

הסוד הוא ההתקדמות.

להיעזר ברגליים רק כמה שצריך.
לא לרדוף אחרי ניתוק מהרצפה.
ולבנות תנועה לפני שבונים עומס.

ככה נראית בעיניי עבודה חכמה עם הגוף.

אם מעניין אותך לראות איך נראית תנועה שהיא גם מקצועית וגם קשובה תעקבי אני ממשיכה לתעד כאן את הדרך💚

#יהליפיטנס #חיזוקהגוף #פרדסחנה

‏מתרגשת לפרסם את הסרטון החדש של הסטודיו עבדתי עליו המון מקווה שתהנו🤗

‏משתתפות בסרטון
‏חברות הסטודיו מהממות תודה לכולכם אהובות שלי🙏💚🙏

התחלנו את השבוע השני של תוכנית האימונים הנוכחית בסטודיו, והבוקר קלטתי רגע אחד שהצחיק וריגש אותי בו זמנית.
הסתכלתי על הבנות באמצע תרגיל מורכב, והיה שם שקט מוחלט של ריכוז.
אף אחת לא חשבה על ארוחת הערב שלה, אף אחת לא נדדה במחשבות לקניות של מחר, ואף אחת לא תפקדה כמו רובוט שרק מחכה שהסט יסתיים.

הן פשוט היו שם מרוכזות בלמצוא את היציבות של השכמות שלהן לפני שהתנועה בכלל מתחילה.
וזה בדיוק הסיפור , התקופה הזו משאירה את כולנו עם המון סטרס בצוואר ובכתפיים, וכמעט כולנו רגילים לעבוד שעות מול מסכים ואז להגיע לאימון ופשוט ‘לכופף וליישר’ כדי להזיע ולשחרר.
אבל הגוף שלנו, במיוחד עכשיו, צריך משהו אחר. הוא צריך קשב.
בגלל זה שיטת האימון אצלי בסטודיו היא כולה סביב החיבור שבין כוח, תנועה ומודעות.
כשמביאים לקבוצה תרגול שהוא קצת יותר מאתגר ומורכב, קורה קסם: המוח חייב להתרכז פנימה. הריכוז הזה מייצר סוג של ויסות חושי, משקיט את הרעש בראש ונותן למערכת העצבים רגע אחד של שקט אמיתי.
זה הדבר שבאמת מרגש אותי כל בוקר מחדש בעבודה שלי. לראות נשים שבוחרות לעצור את המרוץ, להעמיק, להבין איך הגוף שלהן עובד ולצאת חזקות ומאוזנות יותר.

הגוף שלנו לא מחפש רק להזיע, הוא מחפש שיקשיבו לו.
אם גם הכתפיים שלך מרגישות קצת קרובות מדי לאוזניים לאחרונה, ואת מחפשת מקום שזזים בו אחרת מוזמנת לכתוב לי, הדלת של הסטודיו תמיד פתוחה לינק בביו

נ.ב
‏בסרטון אתן רואות תרג

רגע של תמיכה, נשימה משותפת וחופש תנועתי. הסרטון הזה הוא תזכורת קטנה עבורי (ועבורך) לעצור לרגע את המרוץ ולהעניק לגוף ולנפש את מה שהם באמת צריכים: נוכחות.
יש עוצמה מיוחדת במפגש שמאפשר לנו פשוט להיות, לזוז ללא שיפוטיות ולדעת שיש מי שתומכת בנו בדרך. תנועה היא הרבה מעבר לחיזוק השריר; היא הדרך שלנו להרגיש בבית בתוך הגוף שלנו, לחקור את גבולות היכולת ולמצוא יציבות גם כשנראה שהכל מסביב זז.
תייגי כאן חברה שנותנת לך השראה לזוז, להתפתח ולהעז.
#תנועה #אימוןפונקציונלי #יוגה #פילאטיס מובמנט השראה זמןלעצמי נשיםבתנועה בריאותהגוףוהנפש