Alina Davkin - Personal fitness trainer

שאלתי אתכם/ן איך נכון לחלק את הארוחות שלכם, אז בואו נעשה קצת סדר...
95% ענו שנכון לאכול 6 ארוחות קטנות ביום
3% ענו שעדיף 2 ארוחות גדולות
ל- 2% מכם זה בכלל לא משנה
לא מעט אנשי מקצוע מעדיפים להוביל את קהל לקוחותיהם לצרוך 6 ארוחות קטנות במהלך היום, יש את אלה שימליצו על 3 ארוחות גדולות וכאלה שימליצו על 2.
והתשובה ה-נכונה היא - אין נכון או לא נכון!
יש מה נכון עבורכם .
אני מאוד מאמינה שעל מנת להצליח בתהליך של ירידה במשקל לטווח ארוך ולא "לסבול" ממנו כפי שלא מעט מתארים זאת, התזונה חייבת להיות מותאמת אישית לאורח החיים שלכם, לסדר היום שלכם, להעדפות לחשקים וגם לאהבות שלכם.
כן תתפלאו אפשר גם להנות מזה רוצים לשמוע איך? ..
❤️❤️❤️









#אימוןאישי #מאמןכושראישי #ספורט #אוכל

מחשבה יוצרת מציאות !!!!
המחשבות שלנו יכולות להשפיע עליינו ועל התת מודע שלנו מבלי שנשים לב.
כשאנחנו רוצים לשנות אורח חיים , כשאנחנו רוצים להצליח במטרה מסויימת שהצבנו בפניינו , כשאנחנו רוצים להצליח בתהליך חדש, בתוכנית אימונים, או כל דבר אחר שתרצו , רצוי תחילה לשנות את החשיבה שלנו לגבי אותו נושא.
תהליך נכון מתחיל בשינוי חשיבה ותפיסה.
למחשבות שלנו והדרך שבה אנחנו חושבים ישכוח.

תשתמשו עם הכוח הזה להצלחה ולא נגדכם !!!❤️❤️

אני לא תוצר
של מה שקרה לי ,
אני תוצר של
הבחירותת שעשיתי.









#אימוןאישי #מאמןכושראישי #ספורט #אוכל

משפחה היא המקום שבו החיים מתחילים ואהבה לעולם אינה נגמרת

הראש 👩🏻‍🦰שלי לא מפסיק לעבוד דקות ושעות נוספות⏱️ ,
פתיחת מכוני כושר וסטודיו לא נראת לי באופק לצערי הרב שזה נושא שיחה כואב ומתסכל בפני עצמו ,
ועכשיו ביחד עם העובדה שהולכים להטיל סגר לילי ולהוסיף עוד הגבלות ,
וכמובן העובדה שהחורף☔🌬️❄️ קרב ובא ואימונים בחוץ לגמרי מתחילים להיות קשים פיזית בגלל מזג האוויר ואפילו ארשה לעצמי להגיד "מסוכנים " ואתם עלולים להתקרר 🤒😪 הדבר האחרון שהיינו רוצים שיקרה .
ולכן בעקבות זה , כדי שלא יצא מצב שמישהו לא יתאמן ולא ישמור על אורח חיים בריא ויקבל את שעת ההשפיות שלו החלטתי לצאת עם קמפיין הבא :
***כל שבוע אני אגריל 2 אימונים אישיים מתנה בבית הלקוח ( אצלכם בבית ) ***
כל מה שאתם צריכים לעשות זה :
💜 להכנס לדף הפייסבוק העיסקי שלי ולעשות עוקב – https://www.facebook.com/alinadavkinfitness
💜 להכנס לדף האינסטגרם שלי ולעשות עוקב - https://www.instagram.com/alinadavkin/
💜 תעלו תמונה שלכם אם זה בסטורי או אפילו בפוסט ותייגו אותי עם משפט - ✳️ספורט זה לא בידור ופנאי זה דרך חיים✳️
המטרה היא להעניק לכם חויית אימון אישי מרתקת ולהלחם ביחד איתכם למען פתיחת מכוני כושר וסטודיו .
בואו ניהייה חלק מהמאבק ‼️
אז קדימה כל מה שבעצם נשאר זה לעשות את 3️⃣ הפעולות הפשוטות ואתם לגמרי שם 🔛🔝.

#אימוןאישי #אימוןמהבית #כושרגופני #ספורט

"המקום היחיד שבו הצלחה מגיעה לפני עבודה הוא במילון. עבודה קשה הוא המחיר שאנחנו צריכים לשלם כדי להצליח. אני מאמין שאדם יכול להשיג הכול, רק אם הוא מוכן לשלם את מחיר ההשקעה" (וינס לומברד)

#יעוץתזונה #אורךחייםבריא #מאמנתאישית

פגשתי לא מעט מתאמנים שאוהבים לאכול עם העיניים.
בטח שמעתם כבר את המושג הזה ואם לא אז ברוכה הבאה - בדרך כלל זה יתבטא בצלחות מפוצצת באוכל הרבה יותר ממה שבאמת הגוף זקוק לו .
אז הטיפ שלי אליכם זה קחו צלחת יותר קטנה ולצידה צלחת גדולה, שימו את אותה כמות האוכל ב2 הצלחות ושאלו את עצמכם איזה צלחת יותר קורצת לכם בעין הגדולה יותר או הקטנה יותר.
עשיתי את הניסוי הזה על עצמי - אותה כמות של אוכל אבל בצלחות שונות מבחינת הגדלים.
והאמת אם להיות כנה הצלחת הקטנה דיברה אלי יותר - עצם העובדה שלא היה בה מקום ריק הרגיש לי פסיכולוגית שאכלתי הרבה יותר כאשר בפועל הכמויות הן אותן כמויות.
תנסו בעצמכם ותראו איך זה עובד 💪🏻

#מאמנתאישית #מאמנתכושראישית #טיפים

הבוקר שלי התחיל עם הודעה סופר מרגשת ממתאמנת שלי.
רק אני והיא יודעות את העליות וירידות שעברנו, את הקושי לקום ולהמשיך הלאה לעבר המטרה, ולא משנה מה לא מביטים לאחור ומתקדמים קדימה.
סגר ראשון, סגירת מכוני כושר וסטודיו פעם שניה, סגר שלישי ויחד עם כל ההגבלות והקשיים לא וויתרנו.
גם בתקופה שמכוני הכושר וסטודיו סגורים עדיין אפשר לשמור על אורך חיים בריא ואימוני כושר.
אל תוותרו לעצמכם.

***לפגישת יעוץ ניתן לפנות למספר 0544404020***

היווושששש... התגעגעתם? יופי כי גם אני ממש... 🥰🥰
קצת נעלמתי,מזמן לא העליתי איזה פוסט.
נתחיל מזה שקיבלתי לא מעט הודעות איפה נעלמתי ואם הכל בסדר.
אז תודה לכל מי ששלח והתעניין, וכן הכל בסדר גמור 😁
ובואו גם נפריך את השמועה: אני לא עזבתי את תחום הכושר, אומנם זאת תקופה הכי לא פשוטה בשל מצב שבו אנו נמצאים אבל אני לא מוותרת כל כך מהר ובטח ובטח לא עוזבת את העבודה שאני כל כך אוהבת.
כבר חודש וחצי שמכוני כושר וסטודיו סגורים, אבל אני חייבת לציין שאני מתמלאת בעוצמות כל פעם שאני יוצאת לטיילת להתאמן ורואה כמה אנשים עוסקים בפעילות גופנית.
אם זה הליכה 🚶‍♀️🚶, ריצה🏃‍♀️🏃, אימון כוח🏋️‍♀️🏋️ העיקר שאתם נמצאים בתנועה ולא הופכים להיות החברים הכי טובים של הספה בסלון.
בתקווה גדולה שעוד מעט נשמע בשורות טובות ונחזור לשגרה.
עד אז מבטיחה שיעלה לכם סרטוני אימונים קצרים, טיפים ועוד.
I'm back 💪💪💪

אז לפני יום כיפור נהוג להתנצל ולבקש סליחה 🙏
במשך שנה שלמה אני צוברת מול מתאמנים שלי רשימה ארוכה של דברים בכדי להתנצל..
אך משום מה אני לא הולכת להתנצל על אימון קשה
אני לא אתנצל על שרירים תפוסים
אני לא אתנצל שצעקתי עליכם באימון
אני לא אבקש סליחה שרימיתי בזמנים ובמקום 45 שניות עבדתם 60 שניות
אני לא אתנצל שגרמתי לכם לשלוח לי הודעות של "ברכה" אחרי אימון
אני לא אתנצל שישנתי שנ"צ והתעוררתי עם רעיון לאימון מטורף.
אני יאחל לכם צום קל וחתימה טובה 📜
ברכות לשנה חדשה ומתוקה 🍯
עם המון כושר בריאות ודרך חיים טובה 💪🏻
שנה טובה ממני באהבה💕

שלכם
אלינה דבקין