פלא - סטודיו לפילאטיס וקליניקה לשיאצו

הסטודיו חוגג עשור ✨🔟🥳ואתן מקבלות הטבות !

פילאטיס: המסע שלי לגוף שמרגיש בבית
לא תמיד קל לחיות בתוך הגוף שלנו. לפעמים הוא כואב, לפעמים הוא חלש, ולפעמים אנחנו מרגישים שהוא פשוט "נתקע" מול המטלות של היומיום. אם אתם מכירים את התחושה הזו, אני רוצה לספר לכם על הכלי שעזר לי ולרבים אחרים למצוא חיבור מחודש, עמוק ואוהב לגוף – שיטת הפילאטיס.
🧘‍♀️ כשכאב הגב פוגש את הנשימה
הפילאטיס הוא לא סתם אימון. זוהי שיטה שמחייבת אותך לעצור, להקשיב ולהרגיש את מה שקורה בפנים. הנשימה הופכת לעוגן, והריכוז המוחלט בתנועה מאפשר רגע של שקט מהמרוץ הבלתי פוסק של החיים.
• לרפא מבפנים: במקום "להרים משקלים" בכוח, אנחנו לומדים לבנות מגדל יציב מבפנים. הדגש על חיזוק הליבה (שרירי הבטן, הגב העמוק ורצפת האגן) הוא כמו לבנות יסודות חדשים לבית. כשהליבה חזקה, העומס יורד מהגב התחתון, ואתם מרגישים שאתם יכולים לעמוד זקופים – לא רק פיזית, אלא גם רגשית.
• אפשר לומר שלום לכאב: התנועות הקטנות, המדויקות והמבוקרות, הן מה שעושות את ההבדל. הן מאפשרות לשחרר מתחים שהצטברו בשרירים שלנו במשך שנים, לשפר את טווח התנועה של המפרקים ה"תקועים" ולהפחית משמעותית את הכאבים הכרוניים. פתאום, לקום מהמיטה או להרים קניות זה פחות מאמץ ויותר חופש.
🦋 יותר גמישות, יותר חופש תנועה
כולנו רוצים להרגיש קלילים יותר, אך הפילאטיס מציע משהו מעבר לגמישות טכנית. הוא מציע גמישות בתנועה ובחיים.
• הארכה במקום כיווץ: בפילאטיס אנחנו מאריכים ומחזקים את השרירים במקביל, מה שמעניק לגוף תחושה של התארכות ואלגנטיות. את לא רק הופכת להיות חזקה יותר, את הופכת להיות ארוכה יותר.
• לרקוד עם הגוף שלך: השליטה והדיוק הנדרשים בכל תרגיל משפרים את הקואורדינציה שלנו. אנחנו לומדים להיות מודעים לכל איבר בחלל, והתנועות שלנו נעשות זורמות ובטוחות יותר. זו הרגשה נהדרת – לדעת שהגוף שלך שומע לך ומגיב ברגישות.
🌿 מפגש מרגיע בין גוף לנפש
בסופו של דבר, פילאטיס הוא זמן שהקדשת לעצמך. זו ההשקעה הכי טובה שאפשר לעשות בבריאות הפיזית והנפשית שלך:
• מדיטציה בתנועה: הריכוז העמוק והנשימה המודעת הם תרופה מצוינת ללחץ ולחרדה. חצי שעה על המזרן או המכשיר יכולה להשקיט את הראש ולנקות את המחשבות.
• העצמה ושליטה: היכולת לבצע תרגיל שהרגשת פעם בלתי אפשרי, או פשוט לדעת שאת משקיעה בעצמך בדרך בטוחה ומעצימה – זו תחושה של שליטה. זו הידיעה שאת יכולה, ושהגוף שלך הוא כלי מדהים ששווה לשמור עליו.
________________________________________
אם אתם מחפשים דרך עדינה אך עוצמתית לשקם את הגוף, לשפר את איכות חייכם ולהרגיש יותר בנוח – תנו לפילאטיס הזדמנות. זה המסע שבו תגלו שהגוף שלכם הוא המקום הכי בטוח וחזק שלכם.

בואי תגלי מחדש את הגוף שלך
ברוכה הבאה לפלא פילאטיס, סטודיו בוטיק בעל אווירה אינטימית.
מציע שיעורים מגוונים בגישה הוליסטית תוך שמירה על הגוף והנפש והקפדה על הפרטים הקטנים.
לפרטים נוספים:
הילה- 0534301031
ויקטוריה- 0526007689
או באתר האינטרנט שלנו: www.pelepilates.com
שלכן, ויקטוריה🌸

www.pelepilates.co

מחפשת מדריכה מנוסה לפילאטיס מכשירים עם רקע בשיקום לסטודיו בוטיק בקרית ביאליק. ימים קבועים, תנאים מצויינים. 0526007689 - ויקטוריה.

רבים שואלים מה כדאי לאכול לפני אימון פילאטיס?
העיסוק בפילאטיס נחשב לפעילות מתונה. יחד עם זאת, חשוב מאוד לא להגיע לאימון על בטן ריקה.
מנגד, אימון לאחר ארוחה עשירה מאוד אינו מומלץ.
לכן ההנחיה המומלצת היא לאכול כחצי שעה לפני האימון משהו קטן.
משהו שיתן לכם אנרגיה ויאפשר ביצוע אפקטיבי של התרגילים.
הנה כמה רעיונות:
בננה (או פרי אחר), חופן אגוזים, גרנולה או קורנפלקס.
זכרו: תזונה נכונה מבטיחה שהאימונים שלכם יהיו יעילים במיוחד!
חייגו: 052-600-7689‏
או כנסו: http://landing.weboptimizer.co.il/pele-pilatis/
פלא פילאטיס

אל תשכחו לשתות מים.
יכול להיות שכבר נמאס לכם לשמוע את המשפט הזה.
אבל אין מה לעשות: שתיית מים חשובה מאוד. במיוחד כשאתם עוסקים בפעילות גופנית כמו פילאטיס.
כדי לשמור על מאזן נוזלים תקין בגוף עליכם לשתות כ-2 ליטר מים ביממה.
אל תשכחו לשתות לפני ואחרי אימון הפילאטיס וללגום מים גם במהלכו.
עם זאת, חשוב שתדעו: הימנעו משתיית כמות גדולה של נוזלים בבת אחת. עדיף לחלק את הכמות היומית על פני כל היום.
חייגו: 052-600-7689‏
או כנסו: http://landing.weboptimizer.co.il/pele-pilatis/
פלא פילאטיס

איך ישנתם הלילה?

חשוב שתדעו:
שינה איכותית מבטיחה אימון אפקטיבי יותר.
לכן, אם התחלתם לעסוק בפילאטיס, הקפידו על שגרת שינה קבועה של מינימום 7 שעות בלילה.

רוצים להגיע לתוצאות מהר יותר?
שינה טובה בלילה מגבירה את קצב חילוף החומרים בגוף ולכן מעודדת ירידה מהירה יותר במשקל. מעניין גם שאנשים המנהלים שגרת אימוני פילאטיס,
ישנים בערך ב-4 שעות יותר לעומת אלו שאינם עוסקים בפעילות גופנית.

חייגו: 052-600-7689‏
או כנסו: http://landing.weboptimizer.co.il/pele-pilatis/
פלא פילאטיס

שיעורי פילאטיס פרטניים – שמים סוף לסבל המתמשך!
סטודיו פלא מזמין אתכם לסדרת מפגשי פילאטיס תחת הדרכה אישית!
פשוט מגיעים, מתאמנים, נהנים והכי חשוב – משפרים את איכות החיים!
חייגו: 052-600-7689‏
או כנסו: http://landing.weboptimizer.co.il/pele-pilatis/
פלא פילאטיס

לא תמיד מתסדר להגיע לאימון בסטודיו? תוכלו לבצע אימון פילאטיס גם בבית.
את האימון ניתן לבצע ללא אביזרים.
אך אם תרצו לייעל את הפעילות הגופנית בבית, תוכלו להצטייד בפריטים הבאים:
משקולות קלות (ניתן להחליף בבקבוקי מים קטנים - 0.5 ליטר)
מזרן פעילות – רצוי מגומי מוקצף
כדור פיזיו
מוט גומי
גומית כושר
מדרגה אירובית
חייגו: 052-600-7689‏
או כנסו: http://landing.weboptimizer.co.il/pele-pilatis/
פלא פילאטיס