Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running

Directions Website Contact the business

Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running מאמנת ריצה
רצה 100 ק״מ בשבוע ונהנית מזה
בעלים של קבוצת הריצה שוסטארס
המתאמנים קוראים לי האחות הגדולה

19/10/2026

חימום לאימון כוח שהוא חובה בעיני - תשמרו, תשתפו, ותעקבו לעוד.
ממאמנת ריצה שרצה 100 ק״מ בשבוע ורצה כבר 20 שנה 💪🦵

ניעות לצדדים וקדימה ואחורה
סיבובי אגן וחימום מפרק הירק עם מוביליטי
הנפות קדימה ואחורה ולצדדים
ואז תרגילים עם משקל גוף
סקוואטים, לאנגים, סומו סקוואט, סינגל לג דדליפט, כפיפות ירך, הרחקות ירך, פשיטות ירך, עליות על קצות אצבעות, כל תרגיל כמובן לשתי הרגליים, עשר חזרות.

ספרו איך היה לכם ותעקבו לעוד 💪

18/10/2026

רוצה ללכת לישון מוקדם מחר. יש לי ריצה בבוקר

17/10/2026

לרוץ מרתון זה לא מובן מאליו. מהר או לא.
ריצה היא זכות ומתנה. תתחילו.

16/10/2026

✨קילומטראז ופחמימות ✨
ריצה ארוכה של שישי יאללה
רוחות קרירות של תחילת החורף ישתבח הבורא 🪬

15/10/2026

את מתאמנת, משקיעה, עושה את כל מה שצריך אבל מרגישה שאין לך כוח, שאת כל הזמן עייפה ושאת לא מצליחה להתקדם? 🏃‍♀️

לפני שאת מאשימה את עצמך או מוותרת על האימונים, אולי שווה לבדוק מה קורה בתוך הגוף שלך.
וזה אומר לעשות בדיקות דם, לפחות אחת לשנה.
אני גיליתי בבדיקות דם שגרתיות שהפריטין שלי נמוך מאוד, והתחלתי לקחת תוסף ברזל.
👇👇👇
ואם את רוצה לדעת מה לבקש מהרופא - כתבי לי, כי הם ממש לא ששים לתת את הרשימה המלאה.

בחרתי בברזל הליפוזומלי של סקויה SEQUOIA - סקויה

*חשוב לזכור שעייפות וקושי להתקדם באימונים יכולים לנבוע מסיבות שונות, ולכן כדאי להתייעץ עם רופא/ה ולבדוק מה הגוף שלך באמת צריך*

כי לפעמים, כדי להתקדם בריצה, צריך קודם כול להקשיב לגוף. 💜

08/10/2026

✨ הבטיחות שלך מעל להכל ✨

אחרי שמישהו שעוקב אחרי ברשתות כתב לי אחרי איזה ריצה “חבל שלא עלית לשתות קפה” (מדגישה - שאני לא חברה או מכרה שלו), הבנתי שאני לא מרגישה בטוחה וצריכה לשנות את ההתנהלות שלי בריצות.

כדי לרוץ ולהנות מזה בלי לחשוש שמישהו שיקרה לך יש כמה דברים שחשוב שתעשי. לעולם אל תרוצי במקום שאת לא מרגישה בו בטוחה ואל תתביישי להציע לחבר/ה להצטרף לריצה.

חשוב שלא תאשרי אנשים שאת לא מכירה בגרמין,
ובסטראבה תשני את הגדרות המפה שלך.
אף אחד שלא קרוב אלייך לא צריך לדעת איפה בדיוק את רצה ומתי.

* כדי לשנות את הגדרות בסטראבה כנסי לאפליקציה

- Privacy controls - map visibility - slide the start and end points…

אם יש עוד שאלות - אפשר לכתוב לי בתגובות או בפרטי

08/10/2026

✨הבטיחות שלך מעל להכל✨
אחרי שמישהו שעוקב אחריי ברשתות כתב לי אחרי איזו ריצה ״חבל שלא עלית לשתות קפה״ (מדגישה - שאני לא חברה או מכרה שלו), הבנתי שאני לא מרגישה בטוחה וצריכה לשנות את ההתנהלות שלי בריצות.
כדי לרוץ ולהנות מזה בלי לחשוש שיקרה לך משהו יש כמה דברים שחשוב שתעשי. לעולם אל תרוצי במקום שאת לא מרגישה בו בטוחה ואל תתביישי להציע לחבר/ה להצטרף לריצה.
חשוב שלא תאשרי אנשים שאת לא מכירה בגרמין ובסטראבה תשני את הגדרות המפה שלך. אף אחד שלא קרוב אלייך לא צריך לדעת איפה בדיוק את רצה ומתי.
כדי לשנות את ההגדרות בסטראבה כנסי לאפליקציה -
Privacy controls - map visibility - slide the start and end points…
אם יש עוד שאלות - אפשר לכתוב לי בתגובות או בפרטי.

04/10/2026

אחרי 20+ שנה של ריצה, אם יש משהו שהייתי אומרת לאביב של פעם זה להשקיע בריצות הקלות.
70% מהריצות שלי קלות,
אז ברור שאני רוצה אותן נוחות וזורמות. בדיוק בשביל זה
אני בוחרת ב-Hyperboost Run של adidas. 🏃🏻‍♀️

בשיתוף adidas Israel

30/09/2026

✨מוקדם מדי לשאלות מיותרות, פשוט תירשמו✨
תגידו מה שתגידו, יש משהו בקסם על ים כנרת 🌊
אליפות ישראל במרתון, שהוא גם מסלול המרתון מהיר בארץ והכי ותיק מחכה לכם שתירשמו. לי יש סיפור מדהים מהמרתון הזה - אבל זה בהמשך…
יש לי קוד הנחה בשבילכם וכדי לקבל אותו - כתבו לי בתגובות. 👇

שחקנית ורצה ראשית Rita Saar

בשיתוף מרתון וויינר טבריה ו גולדפיש - Goldfish

את מי אני רואה שם ?

Address

Ra`anana

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 22:00
Saturday 05:00 - 22:00
Sunday 05:00 - 22:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aviv Shuster - FitsMe - Shustars Running:

Shortcuts

Share

Category