עידן סולוביצ'יק - מאמן כושר אישי, מדריך כדורסל ויועץ תזו
ברוכים הבאים לעמוד הפייסבוק של עידן סולו – מאמן כושר אישי, מדריך כדורסל ויועץ תזונה.
אני מציע מגוון אימונים, ליחידים ולקבוצות, בביתכם או באוויר הפתוח, באזור ת"א-ר"ג-גבעתיים.
בין סוגי האימונים השונים שתוכלו להתנסות בהם:
• אימון TRX - רצועות כוח מתקדמות
• אימוני עיצוב וחיזוק
• אימוני משקולות
• אימוני סיבולת לב ריאה
• אימונים פונקציונליים על כמה קבוצות שרירים שונות ביחד
• אימוני כדורסל א
08/03/2017
רגעי הסיום של האימון גורמים לאושר והנאה גדולה למאמן מהדרך והנחישות של המתאמנים שלו, וגם הם נהנים מהחוויה והתוצאות.
שמח לאמן כל יום קבוצות אנשים ויחידים ולגרום להם לסיפוק אדיר בדרך אל היעד שלהם! 💪
😉
!
17/02/2017
תבואו חברים, אני שם כל ימי שני!
*** מכין לכם אימון מיוחד לכבוד החגיגות שנתיים..!! ***
שבת שלום ואחלה סופ"ש ;)💪
🎈🎉🎈🎉 יום הולדת לסטודיו יש רק פעם בשנה 🎈🎉🎈🎉
ואתם מקבלים ?
שבוע היכרות - כל חוגי הבית ללא עלות 😲 !
שבוע הבא 19-24/2 -> בואו לחגוג איתנו, להכיר את החוגים והמאמנים ולהתאהב בסטודיו שהוא הבית של כולנו (:
>> כבר פתחנו את ההרשמה לכולם באתר אונליין >> http://bit.ly/2hlv7H5
ניתן גם להירשם בהודעת ווצ'אפ או בטלפון: 055-8816040 או 055-8863869
🔸 ישגב ספורט 🔸יהונתן 42 🔸 צהלה 🔸
23/01/2017
היום ובכל יום שני 👊🏻
עידן ב-2 שיעורים שאסור לפספס !
מהרו להירשם...
נותרו מקומות אחרונים לשיעור של 19 !
בשעה 20:00 -> בואו לשרוף קלוריות בשיעור מיוחד וחדשני🆕 !
✔ למערכת החוגים אונליין >> http://bit.ly/2hlv7H5
✔ לשיעור ניסיון צלצלו למספר המופיע מטה !
🔸 ישגב ספורט 🔸יהונתן 42 🔸 צהלה 🔸 055-8863869
03/12/2016
שבוע חדש, קבוצה חדשה, אנרגיות חדשות ☺
שבוע טוב!!! 💪
כל צהלה כבר יודעת מה קורה בימי שני!
חווית אימון מובטחת! 😉💪
21/11/2016
אחרי אימון קשוח עם בנות צהלה!! 😉💪
#עידןסולו #אימוןאישי #צהלה ישגב ספורט - Isgavsport
11/10/2016
יום כיפור הגיע וזה הזמן המושלם לנקות את הגוף ולפתוח את השנה החדשה ברגל ימין.
הנה כמה טיפים בשבילכם שיעזרו לכם לעבור את הצום בכייף ובקלילות :
* לאורך היום כדאי לאכול 2-3 ארוחות קטנות ולמלא את הגוף בנוזלים(מים) לפני הארוחה המפסקת.
* מומלץ שהארוחות הקטנות במהלך היום יהיו מאוזנות ומזינות. חשוב לכלול:
פחמימות מורכבות מלאות (אורז מלא, פסטה מקמח מלא, לחם מקמח מלא, כוסמת, קינואה, קוסקוס מלא), דגים, קטניות, ביצים.
* כדאי להימנע מאוכל מתובל מאוד ומזון כבד(כמו בשר) , ובעיקר ממלח, כיוון שהם מעלים את תחושת הצמא.
* רצוי לכלול בסעודה המפסקת סלט ירקות, ירקות מבושלים, מנה חלבונית כמו עוף/דג/קטניות ותוספת עמילנית (כמו תפוחי אדמה, אורז ופסטה מלאים). לקינוח אפשר לאכול פרי.
* עם תום הצום כדאי "לשבור" את הצום עם כוס מים, תמר קטן או פרי אחר ומרק ירקות צח.
* כחצי שעה עד שעה לאחר מכן ניתן לאכול ארוחה קלה, הכוללת סלט ירקות ו/או ירק מבושל ופרוסת לחם מחיטה מלאה.
* אל תשתו אלכוהול אחרי הצום. שתו מים, תה, תה צמחי.
*** מומלץ לחזור לאכילה רגילה בהדרגה ובמתינות ***
- מבקש סליחה ומחילה מכל המתאמנים שלי שסבלו אותי לאורך כל האימונים על ההתעללויות, זה היה למטרה טובה... ;)
שיהיה לכם צום קל ומועיל, גמר חתימה טובה!
Idan Solowiechyk
09/10/2016
כן ירבו מתאמנות מקצועניות כמו אלינה התותחית שבאה ונותנת מעצמה 100% בכל אימון ולא מוותרת בשום תרגיל!!
תמשיכי ככה אלופה, מגיע לך ביג לייק! ;)
Idan Solowiechyk #עידןסולו #מאמןאישי