חן בן דוד- מאמן כושר אישי וקבוצתי

"אין לכם זמן להכין אוכל??" הסרטון הבא בשבילכם!

חסר לכם אנרגיה במהלך היום?
יש לכם נפילת אנרגיה בצהריים?


הרבה אנשים שבאים אלי מספרים לי שיש חלקים ביום
שיש להם מחסור באנרגיה:
עבודה, ילדים, לחץ בבית , עסק וכו'
אימון כושר חשוב לא רק לנראות, לגוף ,
לבריאות ולשאר הגורמים -

האימון "מעיר" את הגוף ונותן לו אנרגיה חדשה למהלך היום.
תזונה מאוזנת ונכונה תיתן לנו יותר אנרגיה במהלך היום
תחזק את הגוף וכמובן גם את מצב הרוח!

אנרגיה זה אחד המשאבים הכי חשובים שיש:
אנחנו יכולים לעשות הכל עם אנרגיה
ולתת אותה לאנשים שאנחנו באמת אוהבים.
אנחנו יכולים לתרום יותר לעולם,
לתת ערך ולעשות המון.

אבל לפני זה אנחנו צריכים לאהוב את עצמינו
שזה אומר להשקיע בעצמינו -
כדי שנוכל לתת יותר .
איך הספורט והתזונה שלכם במהלך היום?
אתם ישנים מספיק בלילה?

אגב אנרגיה לא חייבת להיות בהכרח אימון
זה יכול להיות להקשיב למוסיקה שאתם אוהבים,
לצאת לטיול או
פשוט להסתובב עם האנשים הנכונים שמרימים..

אז מה נותן לכם אנרגיה?
ספרו לי כאן בתגובות

דברים קורים בחיים הכל דינאמי
ויוצא לי מידי פעם לשמוע ממתאמנים
"חרגתי היום באוכל שלי והרסתי את כל התהליך"
דברים קורים בחיים ואנחנו בני אדם ויכול להיות מצב
שנחרוג קצת או מעידות בתזונה שלנו

אבל האנשים שמצליחים
הם אלה שיודעים לקום מהר למרות הכל
אז בבקשה מכם אל תקחו את הדברים בצורה מאד רובוטית
" יש לי מטרה - אני חייב לעמוד ביעדים שלי!!"
"ווואו איזה באסה נשנשתי ונפלתי כל התהליך הלך"

חשוב לי שתלמדו אורח חיים מסודר ונכון
בהתאם לאורח החיים שלכם ולהבין שהדברים משתנים,
שגם אם היו נפילות- קורה הכל בסדר , ממשיכים קדימה!
האנשים שמצליחים נמדדים במהירות ההתאוששות והלמידה.

אני גם תמיד אומר לשלב לפחות 3 אימוני כוח בשבוע
ביחד התזונה בגלל שאימוני כוח בעיקר
או אימון אחר שאתם מתחברים אליו ייתן לך את ה"למה"
בתת המודע שלכם התחלתם לשנות את הרגלי התזונה
ולמה אתם רוצים לרדת במשקל ,
להתחטב או להעלות מסת שריר
וכמובן גם לקבל את הגוף שתמיד חלמתם עליו .

אז קחו דברים בפרופורציות חברים!
תזונה נכונה ואימונים
זה לא רק "תהליך ממושך"
המטרה שזה יהפך לכם לחלק מאורח חיים
נכון ושמח לכל החיים שלכם!
אל תשכחו שנפש בריאה ואנרגיה גבוהה בגוף חזק ובריא 🙂

אתמול הייתי בבית ספר התיכון שאני מלמד בו
אחרי שבחנתי במתכונת ריצת 2000 לתלמידים.
אני שומע את אחד התלמידים שלי אומר לידידה שלו :
"אני בחיים לא אהיה אתלט"
נשמע מבואס שלא עשה תוצאה טובה.

תפסתי אותו ואמרתי לו
"מה שחשוב ליד זה שרצת, התאמצת,
סיימת את כל המרוץ,
הגעת לשיעורים והתמדת
הראת נכונות , אני יודע שזה לא היה לך קל
ואני גאה בך!"
התוצאה פחות חשובה לי-
העיקר הדרך קודם כל הדרך!


אותו דבר באימון- הלכת? עשית? התאמצת?
עשית באמת אימון חזק כמו שצריך
ולא הסתכלת בטלפון כל שניה או הסתלבטת??
זה שווה הכל!
גם אם זה אימון אפקטיבי של חצי שעה!

העיקר לעשות,
להתמיד ,
עקביות,
להיות בפוקוס
והתוצאות לא יאחרו להגיע!

שלא תבינו אותי לא נכון תוצאה גם חשובה
היא חלק מהדרך והיא מראה לנו מה אנחנו צריכים לשפר!

תרשמו לכם ביומן את ימי האימונים שלכם
חשוב להתמיד לפחות 3-4 פעמים בשבוע .
וגם אם התאמנתם פעם בשבוע זה שווה הרבה יותר
מלספר לעצמכם תירוצים למה לא.

אנשים שמצליחים חושבים "איך כן"
"איך כן אני אלך להתאמן למרות העומס שיש לי היום?"
"איך כן אני אתאמן למרות המזג אוויר הזה?"
"איך אני אתכנן את הארוחות שלי בהתאם למטרות שלי?"
"מה לאכול כדי להשיג את הגוף שאני תמיד רוצה?"

מחפשים מישהו שיעזור לכם להגיע למטרות שלכם?
שלחו לי הודעה ויאללה בוא נצא לדרך! 😎

#מורהלחינוךגופני #מאמןכושראישי #ירידהבמשקל #חיטוב #כושרגופני
#אורחחייםבריא #התמדה

חשוב מאד שגם נהנה מהדברים הקטנים
והטעימים וגם נגיע למטרות שלנו!
סהכ אוכל זה חלק מהנאות החיים! 🙌

כדי לרדת במשקל ולהתחטב
אנחנו צריכים להגיע לגרעון קלורי
הכוונה להוציא יותר קלוריות מהגוף
ממה שמכניסים אליו.

הכנתי לכם רשימה של נשנושים
עד 100 קלוריות לנשנוש✅
תהנו!💪🏽

#ירידהבמשקל #חיטובהגוף #מאמןכושר #מורהלחינוךגופני #תזונהנכונה #כושרגופני
#כושרישראל #נשנושים

ישי שירד 9 קג פחות העלה בשריר ומרגיש נהדר במהלך היום! ויש עוד דרך לפניו!