פילאטיס אצל עדי- סטודיו לפילאטיס מכשירים

תודה על 10 שנים נפלאות בסטודיו שהיה פרויקט חיי. פורשת כנפיים אל עבר פרק חדש ומסקרן 🕊
הסטודיו נסגר ואני מודה לכל מי שהיה חלק ממנו, היה לי לעונג לעבוד איתכם ❣️ ובטוחה שתמשיכו לנוע 🏃‍♀️

פילאטיס היא כבר מזמן לא (ולמעשה מעולם לא יועדה להיות) שיטת אימון לנשים בלבד.
בסטודיו שלנו מתאמנים גברים בכל הגילאים, ורובם מספרים שהפילאטיס שיפר את יכולותיהם הספורטיביות בסוגי ספורט נוספים בהם הם עוסקים, כמו ריצה, חדר כושר או משחק כדורגל או כדורסל עם החבר'ה.

❗️ פרט טריוויה קטן שלא כולם יודעים: ממציא שיטת פילאטיס, ג'וזף פילאטיס, פיתח את השיטה במקור עבור גברים ששהו במחנה מעצר במלחמת העולם הראשונה (רבים חושבים שהשיטה הומצאה במקור עבור רקדניות, אך למעשה היא הותאמה לעוסקים בעולם המחול והבמה רק בשלב מאוחר יותר).

שלוש עובדות שלא ידעתם על אחד התרגילים הכי נפוצים ואהובים בסטודיו שלנו (ובשיטת פילאטיס בכלל)- תרגיל ה Eve's Lunge ❣

#1 התרגיל קרוי על שם איב ג'נטרי, תלמידתו המסורה של ג'וזף פילאטיס, אשר הוכשרה על ידו להוראת פילאטיס ופיתחה סט תרגילים משלימים לרפרטואר הקלאסי של השיטה.

#2 זהו אחד התרגילים הפונקציונאליים ביותר בפילאטיס- הלאנג' (מכרע) המבוצע בתרגיל זה הוא תבנית תנועתית בסיסית החוזרת על עצמה בפעילויות יומיומיות שלנו, כמו הליכה ועלייה במדרגות. ביצוע התרגיל משפר את יכולתנו לבצע את הפעילויות הללו.

#3 הקפיץ שנבחר להשתמש בו בתרגיל יקבע את הפוקוס של התרגיל: אם נבחר בקפיץ "חלש" (קל) יחסית, נרגיש אתגר גדול יותר בעת הביצוע בשמירה על שיווי המשקל ובשרירי הליבה (המרכז).
אם נבחר קפיץ "חזק" (כבד) יותר, נרגיש מאמץ גדול יותר בשרירי הירכיים.

שקט, מצלמים 😊

noy levi - middle east photographer

אז נכון שבתמונה הזו אני מחייכת בזמן ביצוע תרגיל פילאטיס, אבל גם אני, כמו 95% מהאנשים בעולם, סובלת מכאבי גב מדי פעם- למרות שאני מורה לפילאטיס! 🤪
בתקופות של סטרס זה יכול לקרות לי לעתים יותר תכופות, וכשזה בא אני מרגישה את הכאב טוב טוב למשך כמה ימים, ולפעמים אפילו לכמה שבועות.

כמה שאלות שבטח עולות לכם לראש עכשיו:

#1 בדקת את זה?
כן. נבדקתי על ידי שני פיזיותרפיסטים שאני סומכת עליהם מאד, קולגות שלי מזה שנים, עם המון ידע וניסיון. הם התבוננו, מיששו, ביקשו ממני לבצע תנועות שונות, ואישרו שאכן מדובר בכאב שמקורו בגב התחתון.
לאור העובדה שאין כל סימנים נוספים שצריכים "להדליק נורה אדומה" כמו אובדן שליטה על הסוגרים או אובדן תחושה באחת הגפיים, והכאב מגיב לטיפול שמרני באמצעות תנועה, פיזיותרפיה, חימום / קירור (גם אם זה לוקח זמן), אז אין צורך להמשיך הלאה לבדיקות הדמיה / רופאים מומחי גב, שהם למעשה רופאים כירורגים שמטפלים באמצעים ניתוחיים, אשר שמורים למקרים חמורים משלי.
פיזיותרפיסטים, לעומת זאת, מתמחים באבחון וטיפול באמצעות תנועה, והם התחנה הראשונה לצורך אבחון וטיפול ברוב הבעיות האורטופדיות.

#2 אולי זו פריצת דיסק?
אולי, יש סיכוי לא רע. למעשה, במחקרים שבוצעו על אנשים שלא היו להם כל תלונות על כאבי גב ובוצעו להם בדיקות הדמייה בעמוד השדרה, מצאו של-50%!!!! מהם היו פריצות דיסק.

#3 אבל אם יש לך פריצת דיסק ואת לא יודעת, את עלולה לעשות לעצמך נזק כשאת מתאמנת, לא?
כל עוד אני קשובה לעצמי באימונים ועובדת עם מורה קבועה שמכיר/ה אותי, הסיכויים לכך נמוכים ביותר. בכדי לגרום נזק ממשי לרקמה / להחמיר פציעה קיימת, צריכים לקרות כמה דברים:
תרגול בתנופה ותאוצה מהירים מאד, או עם משקלים כבדים מאד *שהגוף של אותו מתאמן לא מורגל אליהם*, או בסרגל מאמצים לא הדרגתי. באימון פילאטיס עם מורה מוסמכת ומקצועית כמעט בלתי אפשרי להגיע למצבים האלה. שיטת הפילאטיס נחשבת לאימון מאד עדין והדרגתי מטבעו, עם שעור פציעות נמוך יחסית לסוגי אימון אחרים.

יש לי עוד הרבה מה לומר בנושא, כמישהי שנושא הכאב האורטופדי מעניין ומסקרן אותה ברמה המקצועית והאישית. אבל אני לא בטוחה שלא איבדתי אתכם בדרך בפוסט הארוך הזה 😅, אז אם הגעתם עד הנה, אתם מוזמנים לשאול אותי כל שאלה נוספת שעולה לכם ואני מבטיחה לענות.

לפני שפתחתי את הסטודיו שלי עסקתי בריקוד במשך שנים ארוכות ולמדתי באקדמיה למחול. אחת היוצרות והרקדניות האהובות עליי ביותר הייתה מרתה גרהם, הנחשבת לאחת מ"אמהות המחול המודרני".
הכוריאוגרפיה שלה הושפעה עמוקות ממלחמת העולם השנייה וריקודיה העבירו את תחושת הייסורים והסבל, אך גם את התקווה ואת עוצמתה האדירה של הרוח האנושית המתגלה דווקא בתקופות החשוכות ביותר.

"הגוף מספר את מה שמילים אינן יכולות לספר", אמרה גרהם ❤️‍🩹.
האפשרות הזו, להתבטא ללא מילים, קיימת עבור כולנו. אני מזמינה אתכם להגיע לסטודיו ולתת לגופכם לדבר, ואולי לחוש הקלה מסוימת 🫶

שוקי וסיגל מתאמנים אצלנו כבר כמה שנים, וכמוהם עוד לא מעט זוגות אשר לוקחים לעצמם "פסק זמן זוגי" פעם בשבוע ובאים להתאמן ביחד בשעור פילאטיס. בין אם בשעור זוגי, או כחלק מקבוצה, להתאמן עם בן / בת הזוג זו חוויה מהנה ומדרבנת- הזוגות שמתאמנים אצלנו מתמידים לאורך זמן❣️
לתיאום שעור הכרות ללא תשלום, הקליקו כאן⬅️ https://wa.link/k0daul