תנועתי

אם גם את מרגישה שהשגרה רצה מהר מדי, אולי זה בדיוק הזמן לעצור רגע ולנשום.

בשיעורי היוגה שלנו תוכלי לחזק את הגוף, לשפר גמישות ויציבה, להרגיע את הראש ולצאת עם תחושה נעימה ומאוזנת יותר.

שלחי הודעה ובואי לשיעור ניסיון 🤍

יש רגעים שמזכירים לי בדיוק למה בחרתי ללמד יוגה ❤️
לא רק בשביל התנועה, הגמישות או החיזוק, אלא בשביל הרגע שבו מישהי מרגישה שהגוף שלה שוב מאפשר לה, שהיא סומכת עליו קצת יותר ושמשהו נפתח.

לקבל הודעה כזאת ממתאמנת מרגש אותי בכל פעם מחדש.
זו בדיוק הדרך שאני רוצה ליצור כאן 🙏

יש רגעים ביום שאני פשוט מרגישה שהגוף מבקש ממני לעצור.

לא להספיק עוד משהו, לא לרוץ למשימה הבאה. פשוט לנשום, לזוז, להרגיש.

וזה בדיוק מה שאני אוהבת ביוגה. היא מחזקת את הגוף, משפרת את הגמישות, אבל בעיקר מחזירה אותנו לעצמנו.

אני רואה את זה בכל שיעור מחדש. נשים נכנסות עם הראש מלא ועם הגוף קצת מכווץ, ויוצאות אחרת. רגועות יותר, פתוחות יותר, מחוברות יותר לעצמן.

בשבילי, זו הרבה מעבר לשעת אימון.
זה הזמן שלך להרגיש טוב בגוף שלך. 🤍

מחכה לך על המזרן.

יש בקרים שבהם כל מה שהגוף מבקש זה קצת יותר מקום לנשום ולהתנועע.
בשבילי יוגה היא לא עוד משימה ביומן, אלא זמן שמחזיר אותי לעצמי.
זמן לחזק, להגמיש, לשחרר עומס ולהתחיל את היום אחרת.
אני רואה את זה בכל שיעור, איך בהדרגה הגוף נפתח והתנועה נעשית נעימה יותר.
לא צריך להגיע גמישה ולא צריך להיות בכושר מסוים.
פשוט להגיע כמו שאת ולתת לעצמך את הזמן הזה.
מחכה לכן בסטודיו לבוקר של תנועה, נשימה והרגשה טובה בגוף 🤍

יש רגעים בתרגול שבהם אני מרגישה שהגוף מפסיק להילחם ומתחיל להקשיב.

ביוגה אני לא מחפשת רק להגיע לתנוחה. אני מחפשת לפגוש את עצמי בתוכה. לנשום עמוק יותר, לשחרר עומס שהצטבר, לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות ולהחזיר לתנועה תחושה של חופש וביטחון.

עם הזמן התרגול מלמד אותי יציבות, סבלנות ונוכחות. הוא עוזר לי להתחיל את היום עם יותר אנרגיה, לנוע בצורה נעימה יותר ולהעניק לעצמי רגע אחד שהוא באמת שלי.

לא צריך להיות גמישה כדי להתחיל. לא צריך להגיע בכושר מושלם. צריך רק להגיע כמו שאת, להניח את היום בצד ולתת לגוף מקום לנשום.

אני מזמינה אותך להצטרף אליי לסטודיו , בקבוצה נעימה ובקצב שמתאים לגוף שלך.
אולי זה בדיוק הרגע שלך לחזור לעצמך 🌿

בואי כמו שאת, ותני לעצמך שעה שבה הגוף והראש יכולים סוף סוף לנשום.
ביוגה אנחנו מחזקות את הגוף, משפרות את הגמישות, היציבה ושיווי המשקל.
דרך התנועה והנשימה אנחנו משחררות עומסים, מפחיתות מתחים ומפתחות מודעות עמוקה יותר לגוף.
עם הזמן תרגישי יציבה יותר, חזקה יותר ונינוחה יותר גם מחוץ למזרן.
זה לא עניין של להיות גמישה, אלא של ללמוד להקשיב לעצמך ולהתקדם בקצב שמתאים לך.
אני מזמינה אותך להגיע לשיעור, לפתוח את המזרן ולגלות כמה טוב את יכולה להרגיש.
כתבי לי בתגובות ובואי לשיעור ניסיון, מחכה לך .

לפעמים אנחנו מנסות להרגיע את הראש דרך עוד מחשבה.
עוד רשימה, עוד תכנון, עוד ניסיון “לסדר” את הכול.
אבל לפעמים הראש נרגע דווקא כשהגוף מתחיל לזוז.
ביוגה יש משהו שמחזיר אותנו להווה.
לתנועה, לנשימה, למזרן, לרגע הזה.
לא צריך לפתור הכול כדי להרגיש קצת יותר שקט.
לפעמים מספיק לחזור לגוף.
מה עוזר לך להוריד הילוך?

גם אם הרבה זמן לא התאמנת, גם אם הייתה תקופה עמוסה, גם אם הגוף מרגיש קצת רחוק ממך, אפשר לחזור.
לא בבת אחת.
לא בלחץ.
לא מתוך ביקורת.
דרך תרגול קבוע, הגוף מתחיל להיזכר בתנועה, בנשימה, בתחושה של מרחב.
פתאום יש פחות כבדות, יותר חיבור, יותר רצון לזוז.
לא כי חייבים, אלא כי מרגישים שזה עושה טוב.
וזה אולי השינוי הכי חשוב: כשהתנועה מפסיקה להיות עוד משימה ומתחילה להיות משהו שמחכה לך.
מי מרגישה שזה הזמן לחזור לעצמה דרך תנועה?

לא צריך להגיע מוכנה.
לא צריך לדעת שמות של תנוחות.
לא צריך להיות בכושר, גמישה או “טיפוס של יוגה”.
התרגול מתחיל בדיוק מהמקום שבו הגוף נמצא היום.
יש ימים שבהם הגוף חזק ויש ימים שבהם הוא עייף.
יש ימים של ריכוז ויש ימים שהמחשבות קופצות לכל כיוון.
היוגה לא דורשת ממך להיות גרסה מושלמת של עצמך.
היא רק מזמינה אותך להגיע ולהתחיל להקשיב קצת יותר.
מי צריכה תרגול שלא מבקש ממנה להיות משהו אחר?

אנחנו נושמות כל היום,
אבל הרבה פעמים הנשימה קצרה, מהירה, תקועה גבוה בחזה.
ביוגה הנשימה הופכת לחלק מהתרגול, לא משהו שקורה ברקע.
היא עוזרת להעמיק תנועה, להרגיע את מערכת העצבים, לשחרר מתח ולהישאר נוכחת גם כשהתנוחה מאתגרת.
כשמתחילים לשים לב לנשימה, פתאום שמים לב גם לגוף.
איפה מחזיקים, איפה מתכווצים, איפה אפשר להרפות.
וזה משהו שלוקחים גם מחוץ למזרן.
מי שמה לב שהיא כמעט לא נושמת עמוק במהלך היום?