24/06/2025
אכילה רגשית
🍽️ הגוף שלנו בזמן מלחמה | תזונה, סטרס וקבלה עצמית 🌪️
בין אזעקה לאיראן, בין ארה"ב לישראל – לא משנה אם תקראו לזה מלחמה, טריגר עולמי או אפילו משולש רומנטי – בסוף זה אנחנו, בגוף שלנו, מול מקרר פתוח, בלי אוויר, עם לב דופק, ומול שוקולד וירקות ופירות וסיר פסטה ועוד אוכל מנחם ,ושוב - חטיף. משהו מתוק וקצת מלוח מהבוקר!
ולא,
את לא לבד.
ואת לא היחידה שאכלה בלי שליטה. ולא, זה לא אומר עלייך כלום חוץ מזה שאת אנושית.
אז בואו נדבר תכלס: למה אנחנו אוכלות ככה בזמן סטרס?
בזמן לחץ הגוף מפריש קורטיזול – הורמון הסטרס.
הוא שולח אותות למוח שמפעילים צורך במתוק, שמן, פחמימה. זה הישרדות. הגוף מבקש אנרגיה זמינה ומהירה, כדי "להגן" עלייך. לא בגלל שאת חלשה – אלא בגלל שאת שורדת.
מהי אכילה רגשית?
אכילה רגשית זו הדרך שלנו לנסות לווסת כאב, פחד, עצב או תסכול – דרך אוכל. זה מנגנון הרגעה. לפעמים זו הדרך היחידה שהכרנו.
איך מתמודדים עם זה?
קודם כל לא להלקות את עצמך. לא להאשים. לא להקטין.
להבין שזה קרה כי היית צריכה לנשום – והאוכל עשה את זה זמנית.
לשאול את עצמך בעדינות:
מה אני באמת מרגישה?
מה אני צריכה עכשיו?
לייצר סדר יום קטן – כוס מים, הליכה קצרה, נשימה מודעת, חזרה לפעילות.
🌿 קבלה עצמית היא התחלה של שינוי אמיתי.
גם אם עלית קצת במשקל – את עדיין יפה, עדיין מדויקת, עדיין את.
את לא "מקולקלת" – את פשוט בטראומה קולקטיבית.
והדבר הכי עוצמתי שתוכלי לעשות עכשיו – זה לבחור אחרת.
💡 עכשיו, כשיש רגע של רגיעה – אפשר לבחור מחדש:
לאכול מתוך בחירה, לא מתוך בריחה.
לשים לעצמנו יעד קטן (ולחגוג כל שלב).
לחזור לזוז – אפילו 10 דק’ ביום.
להזין את עצמנו – פיזית ונפשית.
מה הגוף שלנו עובר בין מעברים?
כשעוברים ממלחמה לשגרה, הגוף מתבלבל. הוא עדיין דרוך, סוחב עייפות, נשימה שטחית, וחוסר ויסות.
זה בסדר אם אין חשק לזוז או לבשל. אבל בדיוק אז – צעד קטן אחד משנה הכול.
🎯 הכי חשוב – לזכור שאת לא לבד. ואת לא צריכה להיות מושלמת כדי לחזור לעצמך.
באהבה,
שרי ביק
מאמנת כושר | מאמנת תזונה | קואצרית ומנטורית | מטפלת רגשית | מלווה תהליכי העצמה
22/05/2025
כמעט חודשיים שהסטודיו בבעלותי.
מצטטת משפט של מתאמנת:
"הפכת אותנו לקהילה, זה לא סתם עוד סטודיו כושר."
זה אחד הדברים המרגשים והמאחדים את כל חלקי הלב, אפילו סימני הצלוליטיס שלי הצטמצמו מעונג.
אצלנו בסטודיו, אנחנו מאמינים שמשהו עמוק קורה,
כשאדם בוחר להתמיד - לא רק באימונים, אלא גם באנשים שמלווים אותו בדרך.
אני וצוות המאמנות המקצועיות והמדהימות עובדת שעות נוספות כדי שנגיע בדיוק לזה.
הבחירה שלכם להישאר איתנו, לפרגן, לשתף,
להרים מרגשת.
אנחנו שמחות להפוך את הסטודיו למקום שאחת שם עבור השניה, התחושה היא לא מובנת מאליה.
זה מה שמבדיל סטודיו עם נשמה ממקום שבו רק "סופרים חזרות".
אנחנו כאן בשבילכם. לא זמנית. לא רק כשנוח. באמת.
תודה לכל מי שבוחר בכל פעם מחדש לחזור הביתה.
Sari Bik Studio Fitness
#אימונינערות #אימוןגילהשלישי #נאמנת #סטודיומכושר
13/05/2025
🌟 **הכושר שלך מתחיל כאן!** 🌟
נשים יקרות בגיל 60 ומעלה, זה הזמן להשקיע בעצמכן!
אנו מזמינות אתכן להצטרף לתוכנית התעמלות בריאותית המיועדת במיוחד עבורכן.
💪 **מה מחכה לכן?**
- **חיזוק הגוף**: תרגילים מותאמים אישית לחיזוק השרירים ולשיפור הכוח הכללי.
- **גמישות**: שיטות לשיפור הגמישות שיאפשרו לכן להרגיש קלות ונוחות יותר בכל תנועה.
- **יציבות**: טכניקות לשיפור היציבות ולמניעת נפילות, כדי שתוכלו להרגיש בטוחות יותר ביום-יום.
👩🏫 **מאמנות מגוונות ומקצועיות**: הצטרפו לקבוצת נשים מדהימות, באווירה תומכת ומחזקת, בהדרכת מאמנת מקצועית שתלווה אתכן בכל שלב.
🌈 **זה הזמן להתחיל!** בואו להשקיע בזמן של כושר ובריאות, וליהנות משיפור איכות החיים.
📞 **לפרטים נוספים והרשמה, צרו קשר עכשיו!**
אל תמתינו, הצעד הראשון הוא תמיד הכי חשוב! 💖
050-9884494 סטודיו שרי ביק
#כושר #בריאות #נשים60+ #גמישות #יציבות #חיזוק
03/05/2025
פוסט עצמאות 🇮🇱
חודש ויומיים מאז שהסטודיו בבעלותי.
לא עשינו פרסום ממומן, לא מבטיחים הבטחות, לא מקדשת דיאטות , לא דיברנו על משקל ולא על בריאות.
חודש ויומיים של התמסרות טוטאלית למקום שמכיל עשרות נשים מדהימות, דאגה לפריטים הקטנים שכל אישה צריכה.
השתדלתי להקשיב להכיל ולתת תשומת לב לפרטים הקטנים.
אחרי חמש עשרה וחצי שעות שינה של שבת מתוכם בייגלה רצוף אני תוהה לעצמי -
לשם מה הנני כאן?
על מה ולמה?
מה האני המאמין שלי?
כל השאלות ששאלתי את עצמי הרבה קודם.
אז בכנות ?
אני כאן בעיקר עבורנו נשים יפות ומדהימות.
לשתף אתכן שבכל גיל ובכל שלב ובכל רמה מגיע לכן, לחגוג את הגוף שלכן, את הנשיות שלכן, להנות מזמן איכות עם עצמכן וגם להתחזק גופנית.
ברור שהשיעורים בסטודיו מחולקים לרמות, העיצוב חיטוב שלנו עובד על שש שכבות ראשונות של שריפה וחיטוב , הפאוור עובד על השריר, האירובי קנגו וטרמפולינה עובדים על שריפת שומן וביחד ובשילוב אפשר להגיע להשלת משקל לחיטוב מקסימלי ולאנרגיה שיא.
אבל זה לא מה שאני אמכור.
לא אקדש את תעשיית הדיאטות,
לא נדבר הרבה על ירידה במשקל,
לא נדבר על השומן הבטני ולא הורמונים של גיל המעבר.
נדבר על הרגשה.
ההרגשה הבטוחה לאהוב את גופנו בכל משקל ומצב.
נדבר על קבלה עצמית שמגיעה לנו כנשים,
היום בבוקר עליתי למשקל וראיתי שסגרתי מינוס חמישים קילו.
אני יודעת זה נשמע מטורף,
גם כשהייתי כפול - תרשו לי לספר לכן שעפתי על עצמי, לא כי אני קואצרית ,לא כי זה חלק מהמקצוע שלי אלא כי היתי בטוחה בי בגופי ובמה שאכלתי.
השינוי שלי נעשה מתוך בריאות והבנה לאחר שחליתי בסרטן.
הגוף אותת לי ואני כחיילת מסורה עשיתי שינויים בעזרת תהליכים רפואיים והנני כאן.
שנתיים וחצי אחרי, אוכלת בריא מלבד סוכריות טופי שמונחות על דלפקי, אוכלת הכל מהכל באופן בריא - יהיה יותר מדויק להגיד.
הנני כאן, חוגגת את גופי ומזמינה אתכן - להתאהב.
לקבל כל חלק בגוף, להעריך את הגוף, לדבר אל הגוף.
כי זה לא משנה אם יש לך סימני מתיחה, צלוליטיס, עור עודף, קילו בבטן , שומן שמסרב לרדת, או מדלדל בזרוע לטענתך.
אני מאמינה בך, שאת יכולה להתאהב בכל חלק וחלק, להעריך ולקבל את מי שאת על מי שאת , בפנים ובחיצוניות.
מאמינה בך שאת יודעת כמה את ראויה לחגוג את החיים, לחגוג את גופך.
כי את אישה ומגיע לך.
אחרי חודש ויומיים נראה לי שאנחנו מכירות מספיק כדי לצאת למסע שלנו יחד, מסע של נשיות קבלה ויחד, מסע של מגוון מאמנות תותחיות שיאפשרו לך להגיע למקום שיתן לך להרגיש שייכות וחלק.
מסע שיקדש את הנשיות והבריאות ויעצים אותך את מי שאת, מסע של חיטוב מתוך אהבה עצמית.
תודה שקראת אותי,
מלא אור ואהבה
מחכה לך בסטודיו
שרי ביק 🇮🇱🎗
13/05/2025