פילאטיס מיכל ברנשטיין

פילאטיס הוא הבסיס, אימון כוח הוא השידרוג. כשדיוק של פילאטיס ניפגש עם התנגדות ומישקולות הגוף מקבל יותר כוח, גמישות ויציבות.

כאב שמתחיל באגן מאחור ומקרין לרגל? זה לא תמיד “דיסק”!
הרבה אנשים ישר חושבים “גב תחתון/דיסקים”, אבל האמת היא שלא מעט פעמים המקור הוא שרירי, באזור הישבן והשרירים העמוקים של האגן.
ולמה זה חשוב?
כי כשהאבחון מדויק – גם הטיפול מדויק.

אם מדובר בכאב שרירי, לרוב הדגש יהיה על:
• חיזוק שרירי הישבן (במיוחד השרירים המייצבים)
• שחרור/מתיחה של השרירים העמוקים באזור
• תיקון יציבה ודפוסי תנועה
• הפחתת עומס והפסקות תנועה לאורך היום (כן — פחות ישיבה ממושכת)
לפני שמאשימים את הגב - בודקים גם את השרירים.

אימון פרטי בהריון נותן לך התאמה מדוייקת לשבוע ההריון ולמה שאת מרגישה היום. לא בהכרח תרגילי כוח, חשוב לבנות תמיכה פנימית, להרגיש בטוחה באימון מבלי לדאוג מה מותר ומה אסור ולהכין את הגוף ללידה והחלמה.
רוצה להתאמן בביטחון? שילחי לי הודעה ואצור קשר.
052-3507999

פילאטיס מיכל ברנשטיין

פילאטיס תומך שיקום.

גב כפוף וראש מוטה קדימה הם תוצאה שכיחה של אורח חיים יושבני. עם הזמן הגוף מאבד את היכולת
להחזיק את עצמו זקוף.
בפילאטיס השיקומי, התרגיל מותאם אישית .
בהדרגה, עם תנועה מדוייקת ונשימה מחזקים את זוקפי הגב מיישרים את עמוד השידרה ומחזירים לגוף דפוסי יציבה בריאים. לא בכוח, בתהליך עדין שמוביל לגב יציב וחזק.
שיעורים אישיים או קבוצות קטנות.
052-3507999