14/06/2023
אימון טבטה הוא שיטת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הכוללת ביצוע תרגיל למשך 20 שניות במאמץ מרבי ולאחריו 10 שניות של מנוחה, שחוזרת על עצמה בסך הכל 8 מחזורים או 4 דקות. אימון מסוג זה הפך ליותר ויותר פופולרי בשנים האחרונות בשל יתרונותיו הרבים.
אחד היתרונות העיקריים של אימון טבטה הוא היעילות שלו. תוך 4 דקות בלבד, את יכולה לקבל אימון גוף מלא ששורף קלוריות, משפר את הכושר הקרדיווסקולרי ובונה שרירים. זה הופך אותו לאופציה מצוינת עבור אנשים שזמן קצר להם אבל עדיין רוצים להתאמן טוב.
יתרון נוסף של אימון Tabata הוא הרבגוניות שלו. ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים בשיטה זו, כולל תרגילי משקל גוף, הרמת משקולות ותרגילי אירובי. זה מאפשר לך להתאים את האימון שלך למטרות ולהעדפות הספציפיות שלך.
אימון טבטה הוכח גם כמשפר את הכושר האנאירובי והאירובי, מגביר את חילוף החומרים ומפחית שומן בגוף. זה יכול גם לשפר את הרגישות לאינסולין ואת חילוף החומרים של הגלוקוז, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת או אלה בסיכון לפתח אותה.
בסך הכל, אימון טבטה הוא דרך יעילה ויעילה ביותר לשפר את הכושר שלך ולהשיג את יעדי הבריאות שלך. שילוב שיטה זו בשגרת האימון שלך יכול לעזור לך לראות תוצאות מהר יותר ולשמור על מוטיבציה להמשיך במסע הכושר שלך
14/06/2023
אז לאן כל העולם הולך?
לשרוף הרבה קלוריות ובמהירות!!!
TRX, זומבה, טבטה ועוד סוגי אימונים רבים אחרים אצלינו בהם שריפת הקלוריות לאחר האימון היא יוצאת מן הכלל
ויכולה להגיע עד ל-48 שעות מסוף האימון!!
(נתון מדהים….לכל הדעות)
אנחנו כאן בכדי לעזור לכן להתמקד במטרה ולהגיע ליעד הנחוץ💪
14/06/2023
תרגול יוגה שם דגש רב על חיזוק שרירי הבטן והגב- שבמקור נועדו למניעת כאבי גב. הטכניקות הללו מחזקות את השרירים ומחזקות את שרירי הבטן שלנו והופכות את הגב לבריא.
במהלך התרגול לומדים לשלוט בנשימה ובעזרתה להגיע לתוצאות טובות יותר בחיזוק הגוף. שימוש נכון בנשימה שעוזר לנו רבות במצבי מאמץ כמו: ריצה, רכיבה על אופניים ועוד...
המתיחות עוזרות לנו לשמור על טווחי תנועה ואף להגדיל אותם- כך שהתרגול גם עוזר לנו במניעת פציעות.
באות לחטב ולחזק? 😉
14/06/2023
״איזה כיף לך שאת אוהבת ספורט״
״הלוואי שהייתי מכורה כמוך״
״בסדר זה קל לך, כי את אוהבת את זה״
לאהוב ספורט זה לא דבר מולד!
נכון, יש אנשים שהם יותר ספורטיביים בבסיס שלהם.
יש כאלה שפשוט נחשפו מגיל קטן.
יש כאלה שהיו להם הישגים טובים בספורט כבר מבית הספר אז הם ״אהבו״ את תחושת ההצלחה.
אבל יש גם הרבה מאוד כאלה שתמיד הרגישו שזה לא בשבילם!
ואם את מאלה.. שאף פעם לא אהבה ספורט
ש״לא נוגעת״ באימונים, בחדרי כושר ובנעלי ספורט
כי את פשוט לא אוהבת ספורט!!
אז תני לנו לחדש לך משהו…
הרוב הגדול של המתאמנות שלנו הגיעו מנקודת הפתיחה שלך.
בלי אהבה גדולה לספורט, בלי מוטיבציה.
אבל עם החלטה אחת- שהן מספיק חשובות לעצמן בשביל לעשות את המאמץ הזה.🥰
לנעול נעלי ספורט, לצאת מהבית ולהגיע לשעה של ״ניקוי ראש״ ופינוק לגוף.
ואז באורך פלא .. אחרי 8-10-20 שיעורים הן התחילו גם ליהנות מזה.
בסופו של דבר ההרגשה שהן יוצאות איתה מכל אימון והשינוי החיובי שהן חשות כלפי עצמן אחרי תקופה (לא ארוכה) שוות את הכול.
אז אם את חשובה לך ואפילו רק קצת אוהבת את עצמך😍
אנחנו מזמינות.ית אותך להגדיל את זה פי כמה ולהגיע להרגיש את הקסם. 💪🏽✨
