Yael Zeira - Physiotherapy & Pilates

למה דווקא בן הזוג שלך יכול לקדם את הלידה שלך יותר מכל אחד אחר? 🧬

ידעת שאוקסיטוצין הוא ההורמון שאחראי על הצירים וקידום הלידה? 🧬
הוא גם מכונה “הורמון האהבה”, כי הוא מופרש כשאנחנו מרגישות בטוחות, עטופות ובקרבת מי שאנחנו אוהבות.

זו בדיוק הסיבה שבן הזוג שלך הוא התומך הכי טוב שיכול להיות לך בחדר הלידה.
אין מי שיכול לעזור לך להפריש אוקסיטוצין ולקדם את הלידה בצורה טבעית וטובה יותר ממנו ✨

זו גם הסיבה שבקורס הכנה ללידה הפרטני שלי, אני שמה דגש עצום על הכלים של המלווה.
כשהוא יודע מה לעשות - החוויה של שניכם משתנה מקצה לקצה.

אני מלמדת אותו בדיוק:
✅ איפה ואיך לעסות כדי להקל עלייך בזמן ציר
✅ אילו תנוחות עוזרות לתינוק להתברג ולרדת (ואיך הוא תומך בהן פיזית)
✅ איך להשתמש באביזרים כמו כדור פיזיו וצעיף ריבוזו כדי להוריד עומס
✅ והכי חשוב - איך להפוך לעוגן של ביטחון ורוגע עבורך

רוצים להגיע ללידה כשניכם באמת מוכנים ומתפקדים כצוות מנצח? 👫
שלחו לי הודעה ואחזור אליכם עם כל הפרטים 🤍

#הכנהללידה #אוקסיטוצין #הריוןולידה #זוגיות #פיזיותרפיהרצפתאגן לידהטבעית

נפיחות ברגליים בהריון היא תופעה נורמלית לחלוטין. הרחם גדלה ולוחצת על כלי הדם שמחזירים דם מהרגליים ללב, וזה גורם לנוזלים להצטבר ברגליים. זה קורה לרוב הנשים ההרות ולא מסוכן לך או לתינוק.

המחקרים מראים שהדברים הבאים עוזרים:

שכיבה על הצד השמאלי - זה מוריד את הלחץ של הרחם על כלי הדם הגדולים ומאפשר לדם לזרום טוב יותר.

הרמת רגליים - כשאת יושבת או שוכבת, שימי את הרגליים על כרית, כיסא או פיזיובול.

גרבי לחץ - (למי שמתאים) גרבי תמיכה מיוחדות שעוזרות לדם לזרום חזרה ללב.

הפחתת זמן עמידה ממושכת- מומלץ לגוון תנוחות לאורך היום ולא לשהות במנחים סטטיים ממושכים ככלל.

הליכה במים - מחקר קטן מצא שעמידה במים (כמו בבריכה) למשך 20 דקות עוזרת להפחית את הנפיחות. הלחץ ההידרוסטטי של המים מסייע לניקוז הנוזלים.

פעילות גופנית- כשאת זזה והשרירים שלך בעבודה, הם עובדים כמו משאבה שעוזרת לדחוף את הדם והנוזלים מהרגליים חזרה ללב. זה בדיוק ההיפך מעמידה ממושכת שגורמת לנוזלים להצטבר מטה.

טיפול פיזיותרפיה- בטיפול נבצע עיסוי לימפטי שיסייע בניקוז הנוזלים והפחתת הנפיחות.

מתי לפנות לרופא?
אם הנפיחות מופיעה פתאום, רק ברגל אחת, או מלווה בכאב ראש חזק, כאבי בטן או בעיות ראייה (טשטוש), גרד לא מוסבר - יש לפנות מיד לרופא כי זה יכול להיות סימן לבעיה שדורשת טיפול מיידי.

קרה לך בהריון?
תכתבי לי בתגובות מה הכי עזר לך 🤍

פשוט, קל והכי מקדם!

תכתבי לי פה בתגובות אם קרה לך בלידה ומה היה אחרי זה...

#לידהטבעית #הריון #לידה #לחיצותבלידה

גם בטרימסטר 3, לא צריך לסבול עד הלידה
טיפול פיזיותרפיה ממש פשוט
שלוקח בחשבון את כל התפקודים הכואבים שלך
כמו שרואים כאן- סיבוב במיטה-
ואפשר לחזור לעשות את הדברים שהיה קשה
עם הרבה פחות כאב.

ספרי לי כאן בתגובות מה היה לך הכי קשה או כואב לעשות בהריון?

#סימפיזיוליזיס #לידהטבעית #הריון #הריוןולידה

8:00 בבוקר, מתחילה יום עבודה במכון פיזיותרפיה בצבא
חברה טובה שלי- אור, שהיא פיזיותרפיסטית על (!)
מבקשת שאטפל בה - ברורררר!
ניסתה כבר כמה דברים שלא ממש עזרו
זה ידוע שאנחנו המטפלים הכי גרועים של עצמנו (כולל אותי כמובן 😅)
אז באתי לעזרת חברה וקולגה
וזה תמיד מאתגר אותי מצד אחד כשאני מטפלת בפיזיו ומצד שני מעורר בי את מפלצת היצירתיות
ואין כיף כמו חשיבה משותפת ושפה מקצועית
אז ברור שהלכתי לטכניקות של מאליגן
כי מאליגן זה קסם
טייפינג שהוא החיים
והופ משם זרמנו כבר לתרגול פונקציונאלי שישפר לה את הכאב באימוני weightlifting שתאכלס - לשם כך התכנסנו.
אז שמתי לה מוט בידיים, ציידתי אותה בטכניקות לדרך, בלי כאבים ויאללה שיהיה לנו יום עבודה מקסים ;)

#פיזיותרפיה #פציעותספורט #קרוספיט

התינוק שלך התחיל לזחול ופתאום את מוצאת את עצמך מרימה אותו מהקרקע יותר ויותר...
ואז מתחילים הכאבים בשורש כף היד 🙄

אז אם את גם סובלת מכאבים כאלה
שימי לב לכמה דגשים שיעזרו לך מאוד להפחית את העומס על הגידים במפרק:

🖐🏻 אחיזה עם אצבעות צמודות עדיפה על אחיזה עם האצבע והאגודל מופרדות
🖐🏻 זווית שורש כף היד נייטרלית (ישרה) כמה שאפשר ולא להטות את כף היד כלפי מטה
🖐🏻 כאשר את מרימה את התינוק- נסי לקרב אותו אל גופך כמה שאפשר במהלך ההרחה עצמה- זה מייצר מנוף יותר קצר ואז הידיים מפעילות פחות כוח בפעולה
🖐🏻 בעת ההרמה גייסי שרירי בטן ורצפת אגן- יעניק יציבות של שרירי הליבה ויפחית עומס על מפרקים מרוחקים יותר כמו שורש כף היד

אם את אחרי (וגם לפני) לידה מוזמנת לשמור את הפוסט ולהרים נכון יותר ;)
ושלחי לחברה שממש זקוקה לזה 🩷

#אחרילידה #פיזיותרפיה #אימהות
#הריוןולידה

בשישי האחרון העברתי 3 קורסים של הכנה פיזיקאלית של רצפת האגן ללידה - כלומר הכנה לשלב הלחיצות בלידה.
ב 2 מתוכן גילינו בשלב הבדיקה עם האולטרסאונד פעולת דחיפה פשוט לא יעילה.
השרירים התכווצו- כלומר סגרו את יציאת האגן במקום להרפות ולייצר שם פתיחה שמקלה מאוד על ההתברגות.
בסרטון רואים אחת מהן ואיך אני מתקנת אותה כדי לכוון אותה למה שאנחנו רוצים שיקרה בשלב הזה של הדחיפות.
היא רואה מול העיניים ומרגישה בגוף ומצליחה אחר כך לתקן ולדחוף בצורה הכי יעילה שהיא תזכור בלידה- כי ברגע שהבינה את זה, זהו- זה בזיכרון המוטורי של הגוף
זה תמיד מדהים אותי כמה מהר אפשר ללמוד איך לעבוד נכון עם השרירים על ידי הפידבק הויזואלי הזה!!!

מוזמנת לשתף אותי בפרטי או בתגובות כאן - איך היה עבורך שלב הלחיצות בלידה? , ואם היה- מה את חושבת שהיה כדאי לעשות אחרת?

#לידהטבעית #הריון #לידה #הכנהללידה #לידהפעילה

אני הכי אוהבת כשהן מעדכנות אותי, גם כשהן כבר לא צריכות להגיע יותר לטיפול :)

ואם יש כאן מישהי עם כאבים בהריון שאמרו לה להפסיק להתאמן- שתדבר איתי!

#כאביםבהריון #סימפיזיוליזיס #הריוןולידה #הריון

כאב אגן בהריון הוא לא משהו שפשוט “עובר לבד”
וכן - חגורות, עיסויים וטכניקות שונות
יכולות להקל, לפעמים אפילו מאוד

אבל אם לא מתייחסים לניהול עומסים
ולאיך הגוף מתמודד עם מה שאת מבקשת ממנו ביום־יום - הכאב לרוב חוזר

המטרה שלי בטיפול
היא לא רק להקל לרגע,
אלא לבנות אגן יציב, חזק ומתפקד
שיכול לשאת עומסים
בלי כאב ובלי תלות בתמיכות חיצוניות

אם את בהריון
ומתמודדת עם כאבי אגן,
תדעי שיש דרך אחרת 🤍

איפה הכי כאב/ כואב לך בהריון?
ומה היה לך הכי קשה לעשות מעומסי היום יום?

#כאביםבהריון #סימפיזיוליזיס #הריוןולידה #פיזיותרפיה #לידה

שנה ראשונה לקליניקה ✨
חלום שהתגשם
עם פחדים, חששות והתרגשות שלא נגמרת
ובעיקר – אנשים שבחרו בי ובעצמם
תודה על הזכות 🩷

#כאביםבהריון #סימפיזיוליזיס #פציעותספורט #פיזיותרפיה

לפעמים גם אני בהלם 😅

אין ולא יהיה כמו ההרגשה של להפחית כאב להריונית כאובה, הדבר הכי מספק שיש!

#כאביםבהריון #סימפיזיוליזיס #הריוןולידה #פיזיותרפיה #הריון