FIT with LIT

‎החג האהוב עליי !!! 🌾🥟🍰🍒
ובגלל שאין מצב שאני מוותרת על ההנאות הקטנות והקלסונסים שלי, ואני יודעת שאפשר גם וגם מבלי להרגיש רע אחרי..
‎קבלו דרך נפלאה ופשוטה להנות מהחג ולשמור על התהליך ✌️

‎ותודו שאלו דברים פשוטים שאתם יודעים אבל לא תמיד מדייקים 😇🤭
‎אצלי #ליטיפ 4 הוא החוליה החלשה😬 אבל מבטיחה שאני משתדלת יום יום !!! (אם יש עצות מוזמנים לרשום לי 😅)

‎מה איתכם ? איך אתם לוקחים את החג ?

‎מאחלת לכם
‎🌾 חג שבועות שמח 🌾
‎תחגגו, תאהבו, תטיילו ותהנו !
🫶



‎ #שבועות #חגשבועותשמח #שבועותשמח #תזונהבריאה #תזונהנכונה #אוכל #אורחחייםבריא #פיטנס #מאמניכושר #מאמנתכושר #אימונינשים #סטודיולנשים #אימוננים #אימוניםפונקציונלים #פילאטיס #חגשמח #ליטיפ #ליטיפ📍

מכירים את זה שאתם כל כך בטוחים במשהו שעושה לכם טוב, ולא מעוניינים לשמוע על משהו אחר ?!
ההרגל הנוח והמוכר שלנו. 💪
באימונים אני פוגשת את זה לא מעט,
אנשים שמעדיפים להישאר באימון שהם ״רגילים אליו״ ובטענות כמו ״מפחדים״, ״לא רוצים״, ״לא רואה בזה עניין״ , ״פעם עשיתי וכאב לי״ (ועוד מלא כאלו..) מוותרים על הזדמנויות נפלאות לאפשר לעצמם פתיחות מחשבתית וגופנית..

גם אני הייתי שם, 🫣
כשבאתי לקורס מדריכות פילאטיס מזרן,
חשבתי שזו רק עצירה בדרך לתעודה שבאמת רציתי - פילאטיס מכשירים..
תכננתי לסמן על הקורס ✅ ולהמשיך הלאה..
מה שלא תכננתי, זה את העובדה שבשנת 2020 הכל השתנה, ודחיתי את קורס המכשירים, מה שהשאיר אותי עם תעודה אחת לתקופה..

אז תרגלתי פילאטיס מזרן, וככל שאימנתי יותר ויותר, התאהבתי יותר ויותר, ראיתי שאפילו בתור מדריכה אני מגלה על עצמי דברים שלא הכרתי, מצאתי את השקט והשלווה, מצאתי את ההבנה העמוקה על הגוף, על שרירי הליבה, על נשימות, על טווחי תנועה, מצאתי שאני מאוהבת ברפרטואר אבל גם אוהבת לקחת אותו לכיוונים שלי, מצאתי שלפעמים אני פשוט אוהבת לתת לגוף לזרום, בלי לתכנן מערך, לבוא עם אחד מהעקרונות של פילאטיס שלמדתי ולאפשר לתנועה לסחוף אותי..

וגיליתי שלא רק אני מתאהבת, גיליתי שכל אימון המתאמנות שלי נהנות יותר ויותר, שאני מאתגרת אותן יותר ממה שהן ציפו ובו זמנית מאפשרת להן להסתכל פנימה לתוך עצמן, להקשיב לגוף, ללמוד על יכולות, על שיפור ואת המילה ״תהליך״, להבין שכל יום וכל תרגול יכול להביא איתו משהו אחר ובעיקר להבין ש״פילאטיס״ זה שיעור *ח ו ב ה* בשגרת האימונים שלהן. בטח ובטח בשלי !

אז איפה זה פוגש אותכם ?! איזה אימון יצא לכם להגיד ״זה לא בשבילי״ עוד לפני שניסיתם ?!
שתפו אותי בתגובות ✌️



#סטודיולנשים #סטודיולאימוניכושר #אימוניכושרלנשים #פילאטיס #פילאטיסזההחיים

Vacation vs Workout //🏋️‍♂️•
שאלתי אתכם אתמול אם אתם מתאמנים בחופש או שלקחתם חופש גם מהאימונים, רובכם עניתם שברור שאתם מתאמנים (שאפו לכם על זה!)
בחופשה האחרונה שלי, זו גם הייתה התשובה שלי..
אבל הפעם.. ממש לא..
ואם אגיד לכם שעבר שבוע ויום מהאימון האחרון שלי ?!
וכבר חזרנו הביתה, חזרתי לאמן ועדיין לא התאמנתי בעצמי.. וכנראה ייקח לי עוד כמה ימים..
משהו קרה ?!
אסון ?!

החופשה הקצרה הזו לימדה אותי שזה בסדר !
זה בסדר לשחרר !

זה בסדר לא להתאמן בחופש, גם אם את רגילה להתאמן כמעט כל יום ובחופשה האחרונה שלך זה מה שעשית,
זה בסדר לקחת חופש גם כשאת בעלת עסק,
זה בסדר לא להיות זמינה תמיד,
זה בסדר לא להיות פה ברשתות וקצת להתנתק,
זה בסדר לא להקפיד על תזונה כמו שאני משתדלת בשגרה,
זה בסדר לשחרר ולתת לזמן לעבור בלי לחשוב, לתכנן, לרשום, להכין, לחשב, לפרסם, לסמן ✔️ על משימות, זה גם בסדר שהן ממש נערמות 🤭 ..
זה בסדר לאפשר לעצמי להיות בשביל עצמי,
בשביל האנשים האהובים שאיתי, להנות מהביחד, משלווה נפשית ומקצת ראש שקט..

זה ממש ממש בסדר !
כי אני מקשיבה לעצמי, ואחרי שהשנים לימדו אותי להקשיב לגוף ולאיתותים שלו, הפעם למדתי מה זה אומר להקשיב לנפש, להקשיב לבפנים שלי..

אז שתדעו שזה קורה לכולם,
גם לנו, המאמנים, האנשים שחיים אימונים, שנהנים מהם יותר מכל דבר אחר, ושהמטרה שלנו בחיים היא שתתאהבו גם אתם באימונים.
גם לנו לפעמים לא בא,
גם לנו לפעמים כיף להיות בבטלה מלאה, לחזור מחופשה ולהיזרק על הספה, עם עוגיית יין, או שתיים (😜 מכורה) ולכמה ימים לשחרר מהכל !
ואם אעלה קצת במשקל השבוע כי שחררתי !?
ובאימון הראשון שאעשה ארגיש שנחלשתי ?!
אז שתדעו שממש נהניתי ! ואני שלמה עם כל חוסר העשייה שלי !
והחיוך מתחת למסיכה פה בתמונה הוא ענקי - תראו על העיניים - זה אושר אמיתי !!

אז אם גם אתם שחררתם קצת, תהנו יחד איתי !
בטוחה שנחזור להנות גם מהשגרה ואולי אפילו קצת יותר 🤩

Do you even Move ?! 🚷
עצלנות נוחה //🙇🏻‍♀️•
ברוח התקופה,
כולנו מצאנו את עצמנו יושבים או נחים קצת יותר מהרגיל,
אם זה בידוד שהתארך,
שפעת שקצת נמשכה, צינון מעצבן וחולשה כללית,
מזג אוויר שלא עוזר למצב הרוח (ואני אוהבת חורף!)
ושמש שבכל בוקר אני מחפשת אותה ולא ממש מוצאת..

יש לנו את כל הסיבות לא לזוז, עובדים מהבית, במחשב, משתדלים לא ללכת למפגשים חברתיים, אוכל מזמינים ולא צריך לעמוד ולבשל ועוד יותר נוח שגם לא צריך ללכת לקניות בשביל שזה יגיע הביתה..

אתמול מצאתי את עצמי סוגרת יום שלם עם פחות מ 4500 צעדים,
ממש לא התקרבתי ליעד 😬
וחשבתי על זה, הבנתי שהיו לי לא מעט ימים כאלו לאחרונה, נכון.. חליתי בקורונה, היינו בבידוד ארוך והגוף היה חלש, אז זה לא היה תירוץ, אבל עכשיו ?!
עכשיו אני לא רואה סיבה למה הגעתי לאן שהגעתי, חוץ מסוג של וויתור עצמי..

אתמול הכרחתי את עצמי לקום ולעשות כמה תרגילים, שלבקשתכם יעלו לעמוד ותוכלו להזיז גם את עצמכם..

אבל אם לא היה לי את הכוח לקום ולהזיז את הגוף !? מה לדעתכם אפשר לעשות כדי לגרום לעצמנו לזוז קצת יותר גם בלי שנקרא לזה אימון !?

מחכה לתשובות מעניינות שיפתחו לנו את הראש
😉😌🤗😵🧐

והתמונה - ברגע של נחת מתוך שבועיים שממש לא וויתרתי לעצמי על אימון והייתי גאה בעצמי כל יום ! והמיקום !? חלום ילדות שהתגשם ! תודה על זה 🥰


#מאמנתכושר #אימונינשים #תנועהבריאה #חיזוקוחיטובהגוף #אימוניקבוצות #קבוצותנשים #אימוניכושרלנשים #סטודיולנשים

✨יום כיפור✨
בשבילי תמיד היה ליום הזה ניחוח אחר באוויר,
יום שהכל בו זורם לאט, מלא מחשבות וגעגועים לאנשים יקרים, מלא תהיות עצמיות ושאלות, כל שנה והתהיות שלה.. מעבירה את השעות בהרבה שינה, קריאה, ומחשבות.. מסיימת עם מטרות ויעדים נוספים לשנה החדשה..

שנה שעברה היה אחרת.. היינו בסיטואציה שהפכה את היום הזה עבורי לשעות של אמונה, תקווה ותפילה שנצא מזה, שהקורונה שנכנסה אלינו תצא ולא תשאיר אותנו שבורים.. למזלנו ובנס גדול זה קרה ! לקח זמן אבל זה קרה ! כולם בריאים, כולם שלמים, כולם מאושרים וכולם יכולים לנשום לרווחה…

שנה אחרי, החלטתי שהיום אתמקד בתודה,
תודה על מה שיש, על מי שלצידי, על החום והאהבה שמקיפים אותי, על האושר לעשות את מה שאני הכי אוהבת, על היכולת ללמוד ולהתפתח, על הזכות להיות, על הטוב וגם על הרע, ממנו למדנו שאפשר לצמוח ולעבור כל מכשול, על כל מה שיבוא והדרך שתוביל אותי ! 🤍

תפרקו, תשתפו, תהיו כתף לאהובים שלכם, תקבלו חיבוק חם, תלכו עם הלב ותאמינו שיהיה טוב 🙏🏻

צום קל וחתימה טובה 📝
ליטל.

with lit


#יוםכיפור