Ashta Yoga

🧘‍♀️ Набор в группу «Йога для начинающих» 🌿

✨ Хотите начать заниматься йогой, но думаете, что не в форме? Это идеальное время начать!
⠀
На занятиях мы разберём все азы йоги с нуля. Укрепим мышцы, разовьём гибкость и подвижность суставов. Почувствуете лёгкость в теле и море энергии уже через несколько занятий!
⠀
✅ Набор в новую группу для начинающих
✅ Индивидуальный подход в маленьких группах до 8 человек
✅ Отличная растяжка и укрепление тела
✅ Уютная, дружелюбная атмосфера
⠀
🗓 Расписание:
📍 Воскресенье и вторник в 08:30
⏱ Длительность занятия: 1:15–1:20
⠀
📍 Место: район Наркисим (недалеко от парка Ган БеИврит)
⠀
👉 Уже практикуете йогу? Есть группы для продолжающих – можно присоединиться в любой момент!
⠀
📲 Для записи и подробностей — пишите в личные сообщения 0528620178

Всем мира и добра друзья 🙏🏼🫶🏼

Джанурасана или поза лука 🙏🏼

Мышечный фокус на:

✅Мышцы спины

✅Ягодичные

✅Икроножные мышцы

✅Бицепс и трицепс

Идеально подходит для здоровья:

✅Укрепляет мышцы спины.

✅Улучшает объем легких.

✅Облегчает стрессовые реакции организма.

Преимущества асаны:

1. Расширяет легкие и грудную клетку

Если у вас астма или другие проблемы с дыханием, эта поза может помочь укрепить и открыть легкие.

2. Стимулирует надпочечники и симпатическую нервную систему.

Надпочечники расположены над почками и отвечают за выброс адреналина в ответ на стресс. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги». Когда эти две системы стимулируются, они могут помочь увеличить энергию и жизненные силы.

3. Стимулирует наши почки

Это также помогает увеличить приток крови к этой области, улучшая функцию почек.

4. Укрепляет ноги

Это отличный способ укрепить мышцы ног, особенно верхней части бедер. Это также может помочь уменьшить скованность в плечах.

5. Уменьшает лишний вес в области живота

Это помогает подтянуть и привести в тонус мышцы живота, а также сжечь калории.

6. Рекомендуется для людей с диабетом, недержанием мочи и нарушениями менструального цикла.

Это может помочь улучшить кровообращение и пищеварение, а также снять стресс и напряжение.

7. Это также может помочь снять стресс и усталость.

Практикуйте и все прийдет! 🙏🏼

שבוע טוב חברים ❣️🕉️

Отличной недели дорогие друзья ❣️🕉️

Йога стимулирует обмен веществ, активируя здоровые пищеварительные процессы в органах и тканях. Регулярная практика йоги стабилизирует кровяное давление и препятствует образованию жировых отложений на органах. Некоторые позы непосредственно облегчают симптомы кишечных спазмов или запоров.

📌Скручивание асан помогает стимулировать движение в брюшных органах, что позволяет более эффективно обрабатывать отходы и избавляет от запоров.

📌Растягивающие асаны снимают напряжение в мышцах живота и органах, эффективно продвигая пищу через пищеварительный тракт.

📌Компрессирующие асаны укрепляют мышцы живота, а иногда оказывают мягкое давление на кишку, чтобы стимулировать ее функцию.

Почти 70% иммунной системы организма находится в пищеварительном тракте. Иммунитет тесно связан не только со здоровьем пищеварения, но и с уровнем стресса. Позы йоги, которые стимулируют здоровые процессы в пищеварительной системе, также снимают стресс через глубокое дыхание и расслабление. Это снятие стресса работает в сочетании с пищеварительными преимуществами йоги для повышения общего иммунитета.

С 💜 ваша 🧚🏼‍♀️ йоги

Всем отличных выходных👌🏼🙏🏼

Страх – коварный разрушитель! 🤷‍♀️

Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
«…Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”.

Страх - это сила. Здесь действуют две универсальные силы: сила Любви и сила Страха. Страх - это более низкая вибрационная энергия, которая выводит нас из нашего равновесия. Любовь - это высшая вибрационная энергия, которая ведет нас к нашему истинному Я.

Когда вы действуете от страха, вы подвергаетесь стрессу, вы далеки от вашего истинного Я, действуете из Эго и причиняете боль себе и близким. Когда вы связаны с силой Любви, вы связаны с высшим разумом, который поможет вам сделать правильный выбор для вас и для всех вокруг вас.

Что же нам помогает справиться с нашими страхами?

Это конечно пранаямы(дыхательные техники). Одно из десяти йогических тел называется - Праническим телом. Сильное Практическое тело сдерживает страх. Осознанное дыхание укрепит Ваше Праническое тело. Замедлите дыхание. Вдыхайте десять секунд. Приостановите дыхание на десять секунд и выдыхайте десять секунд(Нади Шодана).

Будьте решительными и не подавайтесь вашим страхам❣️
С 💗 ваша 🧚🏼‍♀️ йоги

Что такое энергия? Как избавиться от усталости?

Энергия— это жизненная сила, присутствующая во всех живых существах. Она отвечает за физические и умственные функции.

Если не поддерживать нужное количество энергии, то это перерастает в усталость и отсутсвие жизненных сил. Всем знакомая «хроническая усталость».

Когда энергия низка, вы будете испытывать усталость, слабость, одышку, температуру конечностей, заторможенные эмоции или плохое кровообращение. Движение энергии влияет на качество наших мыслей, эмоций и сознания, а также необходимо для правильного функционирования органов.

Способы для пополнения энергии(праны)

1. Практикуйте дыхательные упражнения, такие как пранаяма, для циркуляции праны(энергии).

2. Регулярно медитируйте для осознанности.

3. Практикуйте восстановительную йогу, чтобы избавиться от застоя энергии.

4.Легкая физическая повседневная нагрузка, например ходьба.

5. Здоровая и питательная пища.

6. Проводите больше времени на природе. Она заряжает нас энергией.

7. Качественный сон в течение 8 часов для омоложения разума и тела.

8. Окружите себя позитивом, любовью и смехом.

Энергии не будет, если продолжать делать все как обычно при этом ожидать что будут изменения.

С любовью ваша фея 🧚🏼‍♀️ йоги