אימוני כושר באווירה אחרת �
אימונים אישיים �קבוצות קט?
28/07/2021
ההמלצה הרווחת באימוני כושר , נעה בין 3-4 אימוני כושר בשבוע!
אך חשוב לזכור שבתוך אימוני הכושר חשוב לשלב באופן שהוא נכון בין אימוני כוח לאימוני אירובי, וכך תגיעו לתוצאה המיטבית עבור הגוף ובבריאות שלכם!
מזמינים אתכם לסטודיו שלנו להינות מאימוני כושר משולבים היטב, אימונים באנרגיה שבטוח תשאיר אתכם בטעם טוב והתמכרות ממשית !
בקיצור הגעה לסטודיו עליכם,
הנאה מובטחת עלינו!
מי בא????
26/07/2021
הידעתם?
פעילות גופנית מעלה את מדדי הכולסטרול הטוב ומורידה את מדדי הכולסטרול הרע.
סיבה מספיק טובה כדי להגיע ולהתאמן לא ??
21/07/2021
מהרגע שהחלטתי לרדת במשקל ולאמץ אורח חיים בריא עד הרגע שבו הגעתי ליעד שלי, לקח המון זמן.
בדרך היו לא מעט ירידות ונפילות.
אני זוכר שטסתי לחול עם חברים,
במשך שבוע לא עשיתי פעילות גופנית וגם על תזונה לא שמרתי.
אכלתי הכל מהכל…
כמובן שחזרתי 2 קילו יותר מהחופשה הזאת..
שחזרתי לארץ לא היה לי חשק ללכת להתאמן.. כל פעם היה לי תירוץ אחר. אחרי שבוע נוסף בארץ עליתי על המשקל וקלטתי שאני כבר 4 קילו יותר 😩
דיי נבהלתי , איך ירדתי ככה מהמסלול שלי? אבל די מהר התאפסתי על עצמי ומיד חזרתי למסלול!
לא חסרים רגעים של שבירה בדרך, אבל שזה הופך להיות חלק מהחיים שלך, זה הרבה יותר קל.
אימצתי את אורח החיים הבריא!
יש ימים של עוגות ומתוקים (כמו בערב שישי למשל) ויש ימים של איזון בתזונה וכושר.
תבחרו נכון❤️🤞🏻
#כוחרצון
#התמדה
19/07/2021
האתגר הגדול ביותר בפעילות גופנית, הוא להתמיד באימוני כושר.
אבל היייי
יש לנו פיתרון נהדר
אצלנו תוכלו לקבל הרשאה לאפליקציה נוחה ונגישה לקביעת אימונים לחודש קדימה מהפלאפון האישי שלכם!
אז נגמרו התירוצים,
תפתחו יומנים,
שבצו את עצמכן
ותגיעו להתאמן👊🏼
17/07/2021
פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהפחתת התסמינים באסתמה:
1️⃣תפקוד הריאות עשוי להשתפר, כך שתהיו יותר בכושר ותסבלו פחות מקוצר נשימה.
2️⃣מערכת החיסון יכולה להתחזק וכך תקטינו את הסיכון להתלקחות אסתמה מהתקררות ושיעולים.
3️⃣שמירה על משקל תקין תפחית את הסיכון שלכם לתסמיני אסתמה ולהתלקחות.
4️⃣פעילות גופנית משחררת הורמונים במוח שמשפרים את מצב הרוח. מכיוון שמתח ודיכאון יכולים להעלות את הסיכון לתסמיני אסתמה, שמירה על מצב רוח טוב תסייע גם לאסתמה.
אז נגמרו התירוצים ? 😜
מי לא חולמת על ישבן חזק ויפה ?
אז אל דאגה, הכנו עבורכן אימון מושלם במיוחד בשביל זה !!
חמישה תרגילי ישבן שיעשו את העבודה🤞🏻
אין צורך בציוד מיוחד (לא חובה גומייה) אבל יש צורך ב10-15 דקות של עבודה, ויאללה בהצלחה.
חשוב שתדעו !☝🏻
ישבן הינו השריר הגדול ביותר בגוף האדם: הן מבחינת המסה והן מבחינת הנפח.
הוא עוטף את כל אזור הישבן, מתחבר לרקמת החיבור של שריר הגב, יורד כלפי מטה לעצמות הירך, עוטף את אזור האגן עד לעצם הזנב.
האימון מורכב מחמישה תרגילים-
20 חזרות לכל תרגיל,
דקה מנוחה בסוף כל סט=
5 סטים סה״כ
תהנו🤸♀️
תרגיל ראשון- סקאווט 3 שניות יש להישאר 3 שניות בתחתית
תרגיל שני-ספליט סקאווט
תרגיל שלילשי- גלוט ברידג
תרגיל רביעי- גלוט ברידג סטטי פלוס ברכיים החוצה
תרגיל חמישי- ירידה למכרע בהצלבה לבאחור
#כושרזהאושר
12/07/2021
קרה לכם שקבעתם אימון כושר ודקה לפני שנעלתם נעליים או דקה לפני שנכנסתם לסטודיו אמרתם לעצמכם:
״איך לא בא לי, אין לי כוח״
ואז נכנסתם, באי חשק , התאמנתם, רמת האנרגיה שלכם עלתה ויצאתם עם מרץ מטורף וחיוך מאוזן לאוזן?
ברור, סיפור חיינו!
הצעד הראשון תמיד מאתגר, אבל אחרי המעשה אנחנו בעננים😀😉
אל תוותרו לעצמכם, אנשים שמוותרים, הם אנשים קטנים ! תהיו אנשים גדולים, תחליטו וקחו אחריות! כי בסופו של יום, האושר שלנו תלוי רק בנו! 😍❤️
#פעילותגופנית
#כושרזהלחזקים
10/07/2021
הידעת?
פעילות גופנית תורמת רבות לשינה איכותית!
החיים לא תמיד פשוטים, אנו חשופים להמון גירויים, לחץ נפשי ועומס יום- יומי-
כל אלה מביאים אותנו למצב היסטרי שגורם לשינה קלה בלילה!
אנו מזמינים אתכם לעצור את מרדף החיים שלוש פעמים בשבוע, לשעה אחת בלבד ולהינות מאימון כושר חוויתי שיעזור לכם גם לישון טוב בלילה😉
אז מי בא ??
#לישוןטוב
#כושרגופני
07/07/2021
נעים להכיר,
שמי סיון תשתש וזה הסיפור שלי:
תמיד הייתי מלאה, ממש על סף השמנה.
לפני כ-6 שנים, בגיל 25 , החלטתי ש״די״!
מבחורה עצלנית, מבחורה שלא הייתה זזה ואוכלת לא בריא, הפכתי לבחורה שנותנת מקום משמעותי יותר לאוכל שלה, לחיים שלה, לבריאות שלה!
התחלתי בתזונה בריאה ויחד איתה שילבתי כושר גופני. תמיד הדהד לי בראש: ״אם אני יכולה ומסוגלת- כל אחד יכול״.
עם הזמן והשינוי שעשיתי, למדתי להיות מאמנת כושר והוסמכתי לכך.
מאז אני מאמנת בקבוצות קטנות , מאמנת באופן אישי כל אחד לפי דרישותיו ויכולותיו.
אני מאמינה ששינוי עושים באהבה או שלא עושים בכלל😉
מזמינה אתכם לחוות את העונג באורח חיים בריא❤️
שלכם
סיון.
#בטחוןעצמי
#כושרזהאושר
05/07/2021
!
שימו ❤️
לעיתים בתקופה שבה אנו עושים ספורט, אנו מעלים במשקל!
אל תיבהלו! זה הגיוני ויש לכך הסבר:
בזמן שאנו עושים פעילות גופנית מסת השריר שלנו עולה ובמקביל אחוזי השומן שלנו יורדים ולכן מתרחשת לעיתים עליה במשקל!
יש לשים לב לארבעה פרמטרים:
1️⃣ אחוזי שומן
2️⃣היקפים
3️⃣גיל
4️⃣מסת שריר
אהבתם? לחצו לייק ושתפו🤞🏻❤️
03/07/2021
לא כולם אוהבים ללמוד אבל כולם רוצים להצליח בלימודים😎
תראו איזה קטע, 2 ציפורים במכה אחת- אתם מתאמנים ובמקביל המוח מתחדד! 1+1, ממש מבצע השנה😜
אז ברור שאנחנו מזמינים אתכם לחדד את התאים במוח במקביל לאימוני כושר איכותיים במיוחד.
רק אל תשכחו לספר למורה/ למרצה מי אחראי לציונים המטורפים שלכם😅
#כושרזהאושר
תרגילים לכאבי גב!
הרבה מהאוכלוסייה סובלים היום מכאבי גב מתמשכים.
הכנו לכם אימון קצר הבנוי מ4 תרגילים לאנשים שסובלים מכאבי גב,
בהצלחה🙏🏻
#כאביגב