AndYou/סטודי נשים לאימונים פונקציונליים
מקום שיגרום לך להתאהב בפעילות גופנית,
להרוויח גוף חזק ,בריא וחטוב
24/11/2024
כוח בהתאוששות🧘🏻♀️
אל תשכחו , שמנוחה- היא חלק חשוב לא פחות מהאימונים
תנו לגוף שלכן זמן להתאושש, והוא יחזיר לכן בעוצמה ובאנרגיה רבה.
שיטות הרפיה, שינה טובה ותזונה נכונה הם המפתח להתקדמות שלכן
שמרו על עצמכם, והתוצאות יגיעו 😇
12/08/2024
חווית פעם חוסר התקדמות באימונים שלך?
לא להיבהל : תקופות של סטגנציה- מה שנקרא מישור אימונים - קורות אפילו בקרב ספורטאים מנוסים .
העיקר - להבין זאת בזמן , ולנקוט באמצעים הנדרשים כדי להתגבר על הסטגנציה בביצועים .
דפדפי את התמונות , כדי לדעת איך 🫰🏼
28/07/2024
הרגלי אכילה הם דפוסי ההתנהגות שלנו הקשורים לאוכל.
דפוסי התנהגות אלו כוללים טקסים רבים שחוזרים על עצמם יום אחר יום: מה, איך, מתי ובאיזה רצף אנחנו רגילים לאכול, אילו מוצרים אנחנו קונים לרוב ואפילו איך אנחנו מאחסנים אותם.
בכל יום אנו מחזקים הרגלים קיימים. עם זאת אנחנו עדיין יכולים לשנות אותם!
דפדפו את התמונות , אני משתפת איתכם כיצד ניתן לזהות דפוסי התהגות אכילה מזיקים ואיך לחזק את החיוביים 🙌🏻
ובתגובות אני אשמח לסיפור שלכם: האם נאלצתן לשנות את הרגלי האכילה שלכן? באילו קשיים נתקלתן ואיך התגברת עליהם?💚
29/02/2024
על מה את חושבת בזמן האימון ?
דפדפי כדי לראות את האפשרויות הפופולריות ביותר 👉🏼
מוכר לך?
להיות מוסחת מהמחשבות שלך במהלך האימון - זה בסדר !
אבל זה לא מאפשר לך להיות ברגע ״כאן ועכשיו״
אם את רוצה להגביר את האפקטיביות של התרגילים שלך , אני ממליצה לנסות להתמקד בתרגילים עצמם. תחשבי על הגוף ועל שריר המטרה שאת עובדת עליו כרגע .
זה יאפשר לך להפיק את המקסימום מהאימון שלך 💪🏻 כמו כן זה יעזור לך לשים לב לטכניקת הביצוע על מנת להבחין בטעויות בזמן ולתקן אותן כדי לא להזיק לעצמך
ספרי לנו על מה את חושבת במהלך האימון ?😉
18/02/2024
אני יודעת שאת לא אוהבת לרוץ!
אבל אני בטוח יודעת מה הסיבות שיגרמו לך לרוץ בכייף 😉
-
דפדפי עד הסוף ונפגש בשבת הקרובה🩷
26/01/2024
אמונה בעצמך ובחוזקות שלך , אהבה ותמיכה - דברים שלא כדאי לשכוח
היום אני מזכירה לך משהו חשוב ומבקשת ממך לא לפקפק בעצמך, בחוזקות וביכולות שלך 🩷
31/12/2023
רגע לפני שהשנה הזו נגמרת אני רוצה שתקחו שעה של הפסקה מוחלטת מהכל , תשבו עם דף לבן ותרשמו :
כל הדברים אפילו הכי קטנים שהצלחתן בהם,
כל הדברים שתכננתן לעשות ועמדתן ביעדים,
כל הדברים הלא פשוטים שחוויתן, אבל הצלחתן להתגבר עליהן
ועכשיו תסתכלו על כל הרשימה הזו ותהיו הכי גאות בעצמכן! גם אם לא הצלחתן לעמוד בכל היעדים שהצבתן לעצמכן עשיתן עבודה מדהימה ! (תסתכלו ברשימה היא הוויז שלכן)
שנה חדשה זה כמו דף חדש ,
זו העת לזרוע את הזרעים של השינוי,
לחפש את האנרגיה החיובית שבתודעה שלנו ולפתח את הקצה החדש של האנווה הבריאה שאנו מחזיקים בלבנו.
זה בידינו להפוך את השנה הזו למסע של אהבה עצמית,
תזונה נכונה,
ופעילות גופנית.
מאחלת לנו שנה של בריאות, שמחה והתמדה!
תזכרו , שהכל בידיים שלנו !!!!!
אוהבת אותכן, והכי גאה בכן!
רייצ׳ל 🩷
13/12/2023
להשוות את עצמך למישהי אחרת זה לא הוגן קודם כל כלפי עצמך !
כל אחת מאיתנו היא שונה ומיוחדת במינה ,
כל אחת מאיתנו עוברת ועברה דרך שונה לגמרי,
כל אחת מאיתנו התחילה מנקודה אחרת,
לכל אחת מאיתנו יש דרך משלה לעבור !
הבנאדם היחיד שאת צריכה להשוות את עצמך - זו את !
את היום מול את של אתמול ,
את היום מול את מלפני שבוע, חודש ואפילו שנה!
אני בטוחה שתביני שעשית עבודה מדהימה,
וזה יתן לך כוח להמשיך הלאה🤍
21/11/2023
את צריכה להבין ולקבל שתהליך לא יכול להיות מושלם!
יהיו תקופות מאתגרות יותר כמו כן יהיו תקופות חלקות יותר .
אם את מתקשה באמצע זה בסדר , גם אם ״נפלת״ ״ונשברת״- זה גם בסדר !
תהיי יותר אמפטית כלפי עצמך,
ואל תשכחי לחגוג כל נצחון הכי קטן שלך🤍
12/10/2023
כל אדם מתמודד עם לחץ בצורה המתאימה לו.
זה נורמלי אם את ״זורקת״ את עצמך לעבודה או ללימודים, ממשיכה לחיות את החיים הרגילים שלך, או ממשיכה בפעילויות היומיומיות שלך במצב הנוכחי.
העיקר שהדרך שלך לחוות רגשות לא פוגעת בך ובאנשים סביבך. 🙏🏻
אם את רוצה לבצע פעולות אקטיביות, את יכולה לכוון את האנרגיה שלך לפעילות גופנית או למשימות אחרות.
אם את רוצה להסתגר בבית מתחת לשמיכה - זה גם בסדר !
אני ממליצה לך לא לשפוט אחרים ובמיוחד את עצמך על כך.
זכרי שלאף אחד אין את הזכות להעריך איך את חיה ומתמודדת עם הרגשות שלך. אם משהו עוזר לך ולא מפריע לאחרים, תשתמשי בו.
חפשי תמיכה בתוכך. ❤️
תני לערכים שלך לתמוך בך.
תדברי עם אנשים קרובים שחולקים את הדעות שלך או יכולים להקשיב ולקבל אותם, זה גם יכולה להיות תמיכה מצוינת בכל עת.
מחבק אותכן בנות יקרות שלי!