01/03/2021
מחפשת דרך להתאמן בהיריון?
הפוסט הזה עבורך! ⬇️
כמה פעמים נשאלתי את השאלה הזו...מותר לך?? אפשר?? זה לא מסוכן?? השאלות הקבועות שתמיד נשאלות, אז הנה לכן התשובות :-)
כן! אפשר! 🔛
כמובן שהתשובה 'כן' לא נאמרת סתם והיא מלווה בכמה קריטריונים חשובים -
1. הדבר הראשון והכי חשוב זה שהכל תקין ויש אישור מהרופא להתאמן.
2. הקשבה לגוף!
אם משהו לא נוח לך, לא נעים, קשה מידיי, את מורידה הילוך. מפסיקה במידה וצריך, ואם יכולה להמשיך מבקשת מהמדריכה להחליף תרגיל .
3. אם התאמנת בעבר בצורה קבועה וממושכת ככה שאת כבר מכירה את ההתמודדות של הגוף שלך באותה פעילות. לא מומלץ לנסות משהו חדש בתקופת ההיריון אלא אם כן זה מאוד רגוע ועדין, כגון : פילאטיס/ יוגה ייעודי לנשים בהיריון.
4. במידה ולא התאמנת בעבר צריכה להתייעץ עם הרופא לפני כל החלטה. תמיד יכולה לעשות פעילות מתונה, כגון - הליכה.
אם יש וי על כל הקרטריונים מעל, אפשר בהחלט להתאמן ולעבור את ההיריון בלי לשבת על הספה כל היום ולאכול 😉
שיהיה לנו בהצלחה נשים יקרות , היריון זו לא מילה גסה ואפשר לשמור על עצמנו במהלכו ואף רצוי! הכל כמובן בהתייעצות ושיתוף עם גורם מקצועי ולא לקחת את ההחלטות לבד ☺ תייגו היריוניות שחשוב שיקראו את זה!
אם מעוניינת בשיעורי פילאטיס ועיצוב ייעודיים לנשים בהיריון ובקבוצות קטנות אשמח לשמוע ממך ❤
פרטים בפרטי 🙏🏼
