Training My Life

Поговорим о важном! Вам за пятьдесят или вы на подходе к этому периоду?

У женщины начинается новый этап взросления, к которому нужно подготовиться.

В возрасте пятидесяти лет женщина вступает в период менопаузы. Гормональные изменения напрямую влияют на мышцы тазового дна, на их эластичность и упругость.

Многие женщины жалуются на ощущения давления в области наружных половых органов, особенно, когда долго находятся на ногах или при физических нагрузках, сильное недержание мочи, опущение внутренних органов.

Если вы встречались с родовыми травмами, разрывами во время родов, знакомо недержание мочи после родов или изредка, все это проявлялось, когда мышцы были еще сильные и упругие, то есть большой риск, что менопауза обнажит эту проблему снова, когда они начнут терять эластичность и силу с возрастом.

Каждой женщине, начиная с 45 летнего возраста (а на самом деле любой рожавшей и готовящей стать мамой) рекомендуется уделять внимание этой зоне, для поддержания тонуса в этой зоне и осознания этой области.

Многие говорят, времени нет, но тут важно понять, что это не про красоту, это в первую очередь про женское здоровье, про качество жизни.

Кто-то скажет, что у меня много физической активности. Но работа с мышцами тазового дна это отдельная работа. И мало кто включает и прорабатывает эффективно эту зону во время тренировок.
Более того, при слабости этой зоны неправильным подходом можно и усугубить ситуацию.

Хотите оценить ваше состояние мышц тазового дна?

☝️Приглашаю Вас на бесплатную онлайн диагностику, где разберем вашу ситуацию и я дам рекомендации как эффективнее восстановиться.

Здравствуй 40! 🎉🎉🎉🎉

Вы знали, что ваше эмоциональное состояние, женская энергия, сексуальность, внутренняя легкость имеют прямую связь с состоянием мышц тазового дна?

Возраст 🤷🏻‍♀️увы все мышцы имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, малоподвижный образ жизни, роды (естественные или кесарево), ношение детей на руках, хирургические операции, работа в офисе или на ногах, силовые тренировки с непрофессиональным тренером, неправильные двигательные привычки - основные причины ослабления мышц тазового дна.

Такие порой незначительные симптомы, которые с возрастом ведут к опущению внутренних органов, операции и меняют качество жизни, вы можете обнаружить у себя уже сегодня.

Вот они👇

🔸недержание мочи во время чихания и кашля
🔸выпирающий живот
🔸запоры
🔸отсутствие либидо 
🔸дискомфорт, боли и звуки во время секса
🔸варикозное расширение вен
🔸боли в крестце и пояснице

Вас врач/физиотерапевт отправляет делать упражнения кегеля?

Поможет ли «Кегель»?

НЕТ!

Упражнения кегеля работают лишь временно и не решают корень проблемы.

Необходимо работать с первопричиной, иначе вы будете лишь маскировать ее.

А причина может быть скрыта в неэффективном дыхании, жесткой грудной клетке, в неправильной осанке (выравнивании тела), в плохой мобильности тазобедренных суставов, в напряжении в области крестца и копчика, несбалансированном положении приводящих и отводящих мышц, состоянии стоп…

Не поработав с этим, все будет возвращаться!
  
Работа с глубокими мышцами - это глубокая работа со ВСЕМ телом! 

Хороший глубокий стержень - это залог Вашего здоровья и красивого тела! 

Над этим мы будем работать на курсе «Укрепление мышц тазового дна», который начнётся 29 мая - приглашаю вас!
Курс будет проходит в зуме. Записи будут

🕗Занятия по понедельникам и четвергам в 19:00 по Иерусалиму

Осталось 4 места
Напишите «Хочу на курс» и я с Вами свяжусь. 

#укреплениемышцтазовогодна #тазовоедно #восстановлениепослеродов #интимныемышцы #женскаясила #осознанныйфитнес #умныйфитнес #курстазовоедно

Вы знали, что ваше эмоциональное состояние, женская энергия, сексуальность, внутренняя легкость имеют прямую связь с состоянием мышц тазового дна?

Возраст 🤷🏻‍♀️увы все мышцы имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, малоподвижный образ жизни, роды (естественные или кесарево), ношение детей на руках, хирургические операции, работа в офисе или на ногах, силовые тренировки с непрофессиональным тренером, неправильные двигательные привычки - основные причины ослабления мышц тазового дна.

Такие порой незначительные симптомы, которые с возрастом ведут к опущению внутренних органов, операции и меняют качество жизни, вы можете обнаружить у себя уже сегодня.

Вот они👇

🔸недержание мочи во время чихания и кашля
🔸выпирающий живот
🔸запоры
🔸отсутствие либидо 
🔸дискомфорт, боли и звуки во время секса
🔸варикозное расширение вен
🔸боли в крестце и пояснице

Вас врач/физиотерапевт отправляет делать упражнения кегеля?

Поможет ли «Кегель»?

НЕТ!

Упражнения кегеля работают лишь временно и не решают корень проблемы.

Необходимо работать с первопричиной, иначе вы будете лишь маскировать ее.

А причина может быть скрыта в неэффективном дыхании, жесткой грудной клетке, в неправильной осанке (выравнивании тела), в плохой мобильности тазобедренных суставов, в напряжении в области крестца и копчика, несбалансированном положении приводящих и отводящих мышц, состоянии стоп…

Не поработав с этим, все будет возвращаться!
  
Работа с глубокими мышцами - это глубокая работа со ВСЕМ телом! 

Хороший глубокий стержень - это залог Вашего здоровья и красивого тела! 

Над этим мы будем работать на курсе «Укрепление мышц тазового дна», который начнётся 29 мая - приглашаю вас!
Курс будет проходит в зуме. Записи будут

🕗Занятия по понедельникам и четвергам в 19:00 по Иерусалиму

Осталось 4 места
Напишите «Хочу на курс» и я с Вами свяжусь. 

#укреплениемышцтазовогодна #тазовоедно #восстановлениепослеродов

Через две недели мне 40! 🎉

И это пост признание любви себе!

Я счастлива быть собой 🤍
Чувствовать себя в своем теле так, как я чувствую сегодня, выглядеть так, как я выгляжу.
Двигаться так легко, открывать новые свои возможности, с возрастом покорять большие вершины, в прямом смысле этого слова.

Спасибо моему телу, что оно меня не подводит.
Я уже давно забыла, что такое «болит спина» или «колено». Обещаю и дальше продолжать заботиться о тебе, чтобы дальше вместе удивляться нашим новым возможностям.

До сих пор большое количество женщин думают, что основной способ укрепления мышц тазового дна - это упражнения Кегеля.

У меня в работе много клиенток , которые после кегеля в лучшем случае себе не навредили.

А многие из них усугубили ситуацию, добавив излишнее напряжение в тазовый области. Самое грустное - то, что многие гинекологи продолжают направлять решать проблему дисфункций мышц тазового дна таким образом.

Чем так не угодили упражнения Кегеля?
👆во-первых, это работа только с поверхностным слоем, до глубоких слоев вы не добираетесь. А вот глубокий и есть тот самый «гамак», опора для внутренних органов.

🙉 кто ж не знает нас фанатичных женщин… когда надо, мы можем все!
Слишком усердствуя, мы чрезмерным сжатием создаем напряжение в мышцах и в связках тазового дна, а ведь они очень тонкие. Таким образом усугубляем ситуацию.

Давайте вспомним ощущение страха. Что мы делаем в этот момент?

Сжимаем зубы, кулаки, пожимаем таз. Попробуйте и многие узнают свое исполнение Кегеля. Мы самостоятельно упражнениями вводим тело в стресс.

👆 Упражнение Кегеля это сложные упражнения, которые даже профессионалы не всегда наверняка правильно оценивают происходящее внутри таза во время упражнений.
Думая, что они втягивают, сокращают мышцы, происходит их вытуживание.

🙏 Самое главное, что надо понять, что упражнения Кегеля - это локальный, узкий подход к решению проблемы (при правильном исполнении).

А дисфункция мышц тазового дна - это системный сбой и решать надо на уровне работы со всем телом:

🔹работа с дыханием
🔹с мобильностью грудного отдела, тазобедренных суставов
🔹положение стоп
🔹выравнивание тела
🔹согласование дыхательной и тазовой диафрагмы…

Только тогда мы можем расчитывать на качественное решение проблемы.

Настоятельно рекомендую к занятиям добавлять работу остеопатов. Тогда эффект вырастет в разы.

🔸Приглашаю на бесплатную онлайн- диагностику мышц тазового дна, где мы опередим состояние ваших глубоких мышц и расскажу, что с этим можно делать, в вашем конкретном случае.

По времени занимает 20 минут
Пишите «диагностика» под этим постом и я свяжусь у вами в директе

Вместо мимоз и тюльпанов, хочу подарить 2 абонемента в онлайн-клуб осознанного фитнеса «Магия движения» - для тебя и для твоей подруги ♥️

Умный подход в фитнесе это не только про эстетику тела, но и про его оздоровление, лёгкость, функциональность на долгие годы

✨Больше узнать о клубе можно по ссылке в шапке профиля и в хайлайте КЛУБ

Что нужна, чтобы принять участие в розыгрыше?

1. Быть подписанной на меня
2. Сделать репост этого поста к себе в сторис с подписью «Хочу в клуб осознанного фитнеса» с отметкой моего аккаунта через @, тогда я точно увижу твой репост
3. Отметить в комментариях подругу, которой ты хотела бы подарить абонемент

8.03 в 19:00 методом случайного выбора выберем победительниц🎉

Поехали 😉🍀

#клубмагиядвижения #умныйфитнес

Много лет, просыпаясь с ощущением полного счастья и спокойствия. Как же наивно было полагать, что твоя жизнь в твоих руках, ты ее контролируешь, ты хозяйка.

Скажи мне тогда 7 лет назад, что мы за один день переедем в Израиль, 5 лет тяжелой борьбы, я останусь тут одна с двумя девочками и собакой, я бы подумала, что это глупейшая шутка.

Москва 2011 год…
Проработав много лет в отделе международной финансовой отчетности в крупной компании, насладившись по полной офисной жизнью, мы с мужем решили, что пора мне сделать паузу в карьере и посвятить свое время семье и материнству.

Кстати, это было одно из самых моих правильных решений, благодарна мужу за поддержку и что он создал для этого все условия. И я могла полностью вкусить все прелести материнства со своей старшей дочкой (бассейн с 3 месяцев, монтессори с 8 месяцев 🙃, одним словом, развлекалась как могла).

Июль 2016 года, я мама двух прекрасных девочек, младшей исполнилось только 6 месяцев.
Закончив ремонт в квартире, наслаждаясь семейным счастьем и красивой дорогой жизнью, за 2 дня до отпуска на нашу семью обрушивается диагноз - онкология, у мужа находят колоректальный рак.

Я помню этот звонок от мужа, когда он сказал, что у него нашли полип и врач требует в обязательном порядке отменить поездку и ждать результатов биопсии.

В этот момент разрушился весь мой мир, пыталась логически думать: мужу 34 года, абсолютно здоровый, непьющий, некурящий, занимающийся спортом, мозг хватался за все: за хорошее долголетие родственников, что этот вида рак людей за 50, что этого просто не может быть с нами… но внутри поселился ужас.

Пока в твой дом не приходит онкология кажется, что эта болезнь где-то далеко, что-то редкое и к тебе не имеет никакого отношения, соприкоснувшись с этим, осознаешь ее масштаб и что у нее нет логики.

Биопсия подтвердила онкологию, 2 стадия.

И с этого момента начался новый этап моей жизни…

#мойпуть #жизньвизраиле #потеряблизкого #осознанныйфитнес

В преддверии Дня всех влюбленных, хочу чтобы вы в первую очередь дарили любовь себе!

Именно поэтому хочу разыграть 2 абонемента на 1 месяц в мой клуб осознанного фитнеса «Магия движения»

Что для этого нужно?

1) быть подписанной на этот аккаунт
2)сделать репост этого поста к себе в сторис с отметкой моего аккаунта* и подписью почему вы хотите заниматься в клубе осознанного фитнеса у меня

*!!! Мой аккаунт нужно отметить через @ - иначе я не увижу ваш репост!!

4) написать «готово» в комментариях, после выполнения всех условий.

Каждой участнице будет присвоен номер 🍀

14 февраля в 18:00 выберу 2х победительниц методом выбора случайных чисел.
И уже в ближайшее воскресенье, возможно именно с вами мы вместе начнём работу над телом

♥️♥️♥️

У меня замечательно новость, рада объявить об открытии новой группы «Укрепление мышц тазового дна».

Старт группы 12 февраля🔥🔥🔥

🔺До сих пор думает, что недержание это норма?
🔺Опущение решается только хирургическим путем?
🔺Поставили крест на качественной интимной жизни?
🔺Выпирающий живот не уходит?
🔺Либидо на нуле?
🔺Боли в спине и шее?
🔺Спорт - это не про вас?

Тогда вам обязательно надо на этот курс!
Уже много женщин прошли его и решили свои проблемы. Часть отзывов вы можете увидеть в ленте.

Занятия проходят в живом формате онлайн в Zoom. Формат МИНИ-ГРУППА, сохраняется индивидуальный подход.

Курс состоит из:

🔹16 уроков 2 раза в неделю по 45 минут.
🔹 чат поддержки.
🔹телеграмм-канал с дополнительной тематической (научной) информацией.

Это помогает усилить эффект от тренировок. Вы научитесь понимать принципы работы тела.

Все записи тренировок сохраняются, вы можете выполнить каждый урок в любое удобное время.

☝️Более того, желательно каждый урок повторить 2 раза для более лучшего результата.

Это не просто курс про укрепление мышц, это глубокая, осознанная работа со всем телом. Знакомство со своим телом, пробуждение чувственности и чувствительности.

🧐 У вас остались вопросы?

Приглашаю вас на бесплатную онлайн диагностику. Разберем вашу ситуацию и я расскажу о путях ее решения.

Расскажу о современном подходе, почему упражнения Кегеля не решают эту проблему и тут важна комплексная, ювелирная работа с телом и изменением двигательных привычек.

В этот поток я добавила несколько новый техник, помогающих пробудить женское начало.

Будет интересно!

Для записи на диагностику ставьте «+».

У меня замечательная новость, рада объявить об открытии новой группы «Укрепление мышц тазового дна».

Старт группы 12 февраля🔥🔥🔥

🔺До сих пор думает, что недержание это норма?
🔺Опущение решается только хирургическим путем?
🔺Поставили крест на качественной интимной жизни?
🔺Выпирающий живот не уходит?
🔺Либидо на нуле?
🔺Боли в спине и шее?
🔺Спорт - это не про вас?

Тогда вам обязательно надо на этот курс!
Уже много женщин прошли его и решили свои проблемы. Часть отзывов вы можете увидеть в ленте.

Занятия проходят в живом формате онлайн в Zoom. Формат МИНИ-ГРУППА, сохраняется индивидуальный подход.

Курс состоит из:

🔹16 уроков 2 раза в неделю по 45 минут.
🔹 чат поддержки.
🔹телеграмм-канал с дополнительной тематической (научной) информацией.

Это помогает усилить эффект от тренировок. Вы научитесь понимать принципы работы тела.

Все записи тренировок сохраняются, вы можете выполнить каждый урок в любое удобное время.

☝️Более того, желательно каждый урок повторить 2 раза для более лучшего результата.

Это не просто курс про укрепление мышц, это глубокая, осознанная работа со всем телом. Знакомство со своим телом, пробуждение чувственности и чувствительности.

🧐 У вас остались вопросы?

Приглашаю вас на бесплатную онлайн диагностику. Разберем вашу ситуацию и я расскажу о путях ее решения.

Расскажу о современном подходе, почему упражнения Кегеля не решают эту проблему и тут важна комплексная, ювелирная работа с телом и изменением двигательных привычек.

В этот поток я добавила несколько новый техник, помогающих пробудить женское начало.

Будет интересно!

Для записи на диагностику ставьте «+».

С Новым 2023 Годом!

Год был для всех непростой, но даже в этих сложностях можно найти моменты для радости и любви, для проявления теплоты и заботы.

Главное мое открытие - я научилась жить в потоке Вселенной, доверять ей и принимать с благодарностью все, что она несёт!

Желаю Всем быть любопытными до Жизни, немного авантюризма и не бояться жить и чувствовать🤍