מיכל חיים - Body & Mind

08/04/2025 🤍

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב יותר.
פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח בסטודיו ביתי ואינטימי. השיעורים יתקיימו בשכונת הל"ה, עד חמש מתאמנות בקבוצה בלבד!
לפרטים נוספים שלחו הודעה
https://katzr.net/03d55d

נשות גבעתיים היקרות, מזמינה אתכן לנוע, להתחזק ובעיקר להרגיש טוב עם עצמכן.
פותחת שיעורי תנועה מבוססים פילאטיס וכוח (כי השילוב ביניהם הוא המנצח) בסטודיו ביתי ואינטימי. השיעורים יתקיימו בשכונת הל"ה, עד 5 מתאמנות בקבוצה בלבד!
לפרטים נוספים שלחו הודעה
https://katzr.net/03d55d

התאהבתי מחדש 💓
ב2018 עשיתי קורס מדריכי חדרי כושר, אהבתי את זה ועודני! מאמינה בתרומה של אימוני כוח גם בהיבטים בריאותיים וגם בהיבטים אסתטיים, הרי מי לא רוצה להרגיש ולהראות טוב?
מאז אני תמיד ממשיכה ללמוד. תואר בחינוך גופני, שואבת ידע מאנשים סביבי ומהרבה קולגות שפגשתי בדרך. כל הזמן בשאיפה להיות יותר טובה מאתמול.
קיץ שעבר החלטתי ללכת לקורס מדריכי פילאטיס ומה אני אגיד לכם, התאהבתי מחדש. כנראה שג'וזף פילאטיס ידע את העבודה. שליטה, מרכז, נשימה, ריכוז, זרימה ודיוק – עקרונות שמנחים אותי במהלך כל אימון, בין אם אני מאמנת או מתאמנת.
עקרונות שגרמו לי להבין שמבחינתי השילוב בין הכוח לתנועתיות וזרימה הוא השילוב המנצח ואיזה כיף שאני יכולה להעביר את זה הלאה
💘

מאז הבת מצווה שלי לא התרגשתי ככה.

13.1.22 - קצת יותר משבוע אחרי יומולדת 26, מותר לי להגיד שקיבלתי מתנה?

זה היה החלום שלי להצליח לעשות מתח. יותר משנתיים שאני נלחמת במטרה להצליח. וכשהצלחתי, לא האמנתי לעצמי.

זה לא הולך להיות פוסט "המדריך למתח המתחיל", יש אלופים של מתח שעשו את זה לפני.

זה פוסט של אושר וסיפוק מטורף. מראה לי מחדש ש"אין דבר כזה שאין דבר כזה", שזה בערך המוטו שלי בחיים.

פוסט בריאות יוצא לדרך.. תתפנקו😘

משתפת אתכם באופציות להכנת סלטי קטניות טעימים וקלים להכנה. כי מי אמר שקטניות זה רק למרקים או לחמין בשבת חורפית???

סלט לוביה וסלט חומוס - העקרון בשניהם זה בישול קצר כדי לשמור על קריספיות של הקטניה (כמובן להשרות את הקטניות לפני).
להוסיף כל מה שאתם אוהבים - עלים ירוקים,עגבניות שרי, עלי בייבי, בצל ועוד..
לתבל באופן הכי פשוט עם שמן זית, לימון, מלח ופלפל ולהנות מארוחה צבעונית ועשירה במרכיבים וערכים תזונתיים רבים ממקור טבעי 🥬🥗🍅

תהנו ❤
#בריאות #מאמנתכושראישית

מתי בפעם האחרונה השקעת בעצמך בכמה דקות של מתיחות?

לגמישות יש יתרונות רבים בחיינו. כרגע לא נדון בהם אלא ניגש ישר לעניינים.
כל מה שצריך זה רצועת בד/מגבת/גומייה וסה"כ כ10 דק' ביום למתיחות הבאות. בחרתי להתמקד בquadriceps -ארבע ראשי (מס' 1-3) ובhamstrimg - ירך אחורי (תמונות 4-6).

*לכל מתיחה דרגת קושי שונה.
*על מנת לשפר טווח תנועה יש להשאר במתיחה כ45 שניות.

תהנו ❤️