דנה בירן • יוגה ומדיטציה

מתי ​בפעם האחרונה שאלת את עצמך באמת מה שלומך? אחרי כל המתח של התקופה האחרונה זה לא תמיד קל לקחת רגע לעצור ולהקשיב למה שמתרחש בתוכנו...

​במדיטציה החדשה שהעליתי ליוטיוב ניקח את הזמן בשביל להתקרב לעצמנו ולא נמהר לשום מקום.

התרגול הזה נבנה במיוחד עבור מי שמרגישה שקשה לה לשבת למדיטציה. אנחנו מתחילות בנחיתה רכה, ורק כשהמערכת נרגעת אנחנו מעזות לשאול: מה שלומי עכשיו?

​משם, אני מנחה אתכן למצוא 3 עוגנים שונים:
⚓ עוגן הגוף
⚓ עוגן הצלילים
⚓️ עוגן הנשימה

​זו מדיטציה שמעניקה כלים פרקטיים ומרגיעים, והיא מושלמת למתחילות שרוצות ללמוד איך למצוא רגע של שקט בתוך הרעש של התקופה האחרונה.

​הלינק בתגובה הראשונה
מומלץ לשמוע לפני השינה/ בתחילת הבוקר.
מחכה לשמוע איזה עוגן הכי הרגיע אתכן. ❤️

#מדיטציה #מיינדפולנס #חזרהלשגרה