Sylvan Adams Sport Science Institute

נוטלים תרופות או זריקות הרזיה?
אתם חייבים לדעת ולבצע את זה

מה אם היינו אמורים לכם שהשריר הוא אחד האיברים החשובים ביותר לבריאות שלכם?
לא רק בשביל להיות חזקים יותר. לא רק בשביל להיראות טוב יותר.
השריר משפיע על רמות הסוכר, על הדלקת בגוף, על תפקוד המוח, על מערכת החיסון ואפילו על הדרך שבה נזדקן.
בפרק החדש של “פוד על הדופק”, מירי נבו מארחת את פרופ’ יפתח גפנר, חוקר המתמקד בהשפעת הפעילות הגופנית בשילוב אסטרטגיות תזונתיות. יחד אנחנו מפרקים את כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על שריר, ומגלים למה הוא הרבה יותר מרקמה שמזיזה אותנו.
זה פרק שישנה את הדרך שבה תסתכלו על אימוני כוח, ועל הגוף שלכם.
כי שריר לא בונים רק כדי להיות חזקים יותר.
בונים אותו כדי להיות בריאים יותר לאורך שנים.

״פוד על הדופק - מירי נבו״ להאזנה בכל הפלטפורמות. ספוטיפיי, יוטיוב ואפל

אז איך אתם מודדים דופק במהלך האימון שלכם והאם הכלי שאתם משתמשים בו אמין מספיק?

כמעט כל אחד מאיתנו מכיר את הרגע שבו הברך מתחילה להציק בריצה, במדרגות, באימון, או סתם כשקמים בבוקר. אבל מה היא באמת מנסה להגיד לנו?
האם כל כאב מעיד על נזק?
האם שחיקת סחוס היא גזירת גורל?
מתי קרע במניסקוס דורש ניתוח,
מדוע נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לקרע ברצועה הצולבת,
אילו טיפולים מופצים ברבים אבל עדיין אין להם תוקף מדעי?
ואיך אפשר למנוע פציעות אצל ילדים, מתבגרים ומתאמני סוף השבוע?

בפרק החדש של “פוד על הדופק” מירי נבו, פיזיולוגית של המאמץ, מארחת את ד”ר גיל רצ’בסקי, מנהל שירות פציעות הספורט בחטיבה האורתופדית באיכילוב ורופא בכיר ביחידה לספורט לילדים ומתבגרים בבית החולים “דנה”.
יחד הם מפרקים את אחד המפרקים העמוסים והמורכבים בגוף - הברך.

פוד על הדופק - מירי נבו. להאזנה בכל הפלטפורמות

על מה לעבוד קודם בשחיה
מהירות או טכניקה?

זאת אחת הסיבות המרכזיות שאתם לא מתאוששים מאימונים

מה באמת אפשר ללמוד ממדדי הרכב גוף – ואיך משתמשים בהם נכון?

היום אירחנו במכון סילבן אדמס למדעי הספורט את ד”ר אריק טרקסלר, מהחוקרים המובילים בעולם בתחומי הרכב הגוף, המטבוליזם ותזונת הספורט, להרצאה מקצועית שעסקה בשימוש במדדי הרכב גוף בתהליכי פיתוח ספורטאים לאורך זמן.

במהלך ההרצאה הוצגו העדויות המדעיות העדכניות לצד יישומים מעשיים, המדגישים כיצד מדידה מדויקת יכולה לתמוך בקבלת החלטות, בניטור תהליכי אימון ובהתפתחות ספורטאים לאורך זמן.

תודה לד”ר טרקסלר על הרצאה מעשירה ומעוררת מחשבה, ולכל אנשי המקצוע שהשתתפו והמשיכו לקדם את החיבור בין מחקר מתקדם לביצועים בשטח.

How can body composition metrics truly support athlete development?

Today, the Sylvan Adams Sports Science Institute had the privilege of hosting Dr. Eric Trexler, one of the world’s leading researchers in body composition, metabolism, and sports nutrition, for a lecture on the use of body composition metrics in long-term athlete development.

The lecture combined the latest scientific evidence with practical applications, highlighting how accurate assessment can support better decision-making, athlete monitoring, and long-term performance development.

Thank you, Dr. Trexler, for an insightful and thought-provoking lecture, and thank you to everyone who joined us in advancing the connection between cutting-edge research and applied sport science.

האם אתם טיפוסים של לילה או דווקא של בוקר? זו לא רק העדפה או הרגל. מאחורי שעות הערנות, הרעב, השינה, ההתאוששות ואפילו איכות האימון שלנו פועלת מערכת פנימית עתיקה ומדויקת: השעון הביולוגי.

בפרק החדש של ״פוד על הדופק״ מירי נבו מארחת את ד״ר יערית אדמוביץ׳ תמם, מדענית סגל במכון ויצמן למדע וחוקרת בתחום השעון הביולוגי, לשיחה על המנגנונים הפיזיולוגיים שמנהלים את סדר היום שלנו.

מהו כרונוטיפ ואיך הוא משפיע עלינו? האם קיימת שעה נכונה להתאמן, לאכול ולישון? כיצד השעון הביולוגי משפיע על תהליכי התאוששות והפרשת הורמונים, ומהם ההבדלים בין נשים לגברים?

את השיחה מובילה מירי נבו, בעלת תואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ מהפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב ושדרנית ערוץ הספורט, שמחברת בין הידע המדעי לבין השאלות המעשיות שמעסיקות ספורטאים, מאמנים וכל מי שרוצה להבין טוב יותר את הגוף שלו.

פרק שיעזור לכם להבין שלא רק למה שאנחנו עושים יש חשיבות, אלא גם למועד שבו אנחנו עושים זאת.

האזינו לפרק המלא בכל פלטפורמות הפודקאסטים.

פוד על הדופק - מירי נבו

מה טווח החזרות האידאלי באימון התנגדות?