ליאור דר פילאטיס ומיינדפולנס - Lior Dar Mindfulpilates

גם אתם בתור ילדים חלמתם לנסוע בזמן?
ואולי גם עד היום😉

מסתבר שאנחנו עושים את זה כל הזמן
בראש
פעם מטיילים לעבר...פעם לעתיד...מעט מאד להווה..
וכמו בכל כוח "על" - It comes with a price
והמחיר הוא שאנחנו מפספסים את הרגע הזה,
אנחנו לא באמת פה
בשיחה עם חבר.ה, בזמן אימון, בבילוי בים, בארוחה טובה, בטיול בטבע, במקלחת מפנקת, בכל הרגעים שיש לחיים להציע אנחנו לא נמצאים כי הראש שלנו עסוק במסע בזמן למה היה ומה יהיה..

שלא תבינו לא נכון מדובר בכוח "על" מופלא, אבל כדאי שאנחנו נשלוט בו ולא הוא בנו

איך עושים את זה?
באים לתרגל איתי מיינדפולנס נאמן את המוח שלנו לעצור גם בתחנת ההווה - ברגע הזה

מוזמנ.ת לדבר איתי וגם לבקר באתר שלי לפרטים על תרגולים, סדנאות והרצאות
www.liormindfulpilates.com

מכירים את זה שאתם בעבודה וחושבים על החופשה הבאה?
ואז כשאתם סוף סוף בחופשה, חושבים על העבודה?

זה קורה כי אימנו את המוח שלנו במשך שנים לחשוב על הדבר הבא ומעט מאד על הרגע הזה.

התחושה הזו ששם יותר טוב מפה, שתמיד יש מה להשיג, לעשות ולהספיק..

זו גם הסיבה שאנחנו מרגישים לחוצים וטרודים כל הזמן

לשמחתנו, אפשר לאמן את המוח שלנו גם אחרת:)
מוזמנ.ת להצטרף לסדנת מיינדפולנס
בה נחזק את היכולת שלנו להיות ברגע הזה
ונרכוש כלים להתמודדות עם הלחץ של חיי היומיום.

לשאלות ופרטים נוספים כתבו לי
אשמח לצאת אתכם למסע אל החופש האמיתי😊

מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס זה תשומת לב
משאב יקר שרוב הזמן לוקחים לנו אותו בלי שנהיה ערים לכך - על ידי הטלפון, פייסבוק, אינסטגרם, אנשים...
כמעט כל דבר סביבנו נלחם על המשאב הזה שלנו.

גם עכשיו הפוסט הזה "מושך" את תשומת הלב שלכם, בתקווה שאתם פה מבחירה :)

אבל לא פעם זה קורה כי אנחנו פשוט נשאבים בלי לשים לב.

כדי שנוכל לשים לב, ולנצל את המשאב היקר הזה לטובתנו צריך לתרגל ולאמן אותו
איך?
בעזרת תרגול מיינדפולנס :)

מחקרים מראים שמיינדפולנס משפר
את הקשב והריכוז, מפחית לחץ וחרדה, מחזק את מערכת החיסונית ועוד.

אני מאמינה שהדרך הטובה ביותר ליישם מיינדפולנס ביומיום היא דרך חוויה אישית ותרגול שמתאימים לכל אחד ואחת בדרך שלה.ו

מוזמנ.ת להצטרף לסדנת מיינדפולנס MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
9 מפגשים בהם נבין איך לשלב את המיינדפולנס בחיי היומיום שלנו

לשאלות ופרטים נוספים כתבו לי
אשמח לצאת אתכם למסע אל החופש האמיתי😊

מִדּוֹת.
מֵאָז שֶׁנּוֹלַדְנוּ מוֹדְדִים לָנוּ מִשְׁקָל
מוֹדְדִים אֶת הַגֹּבַהּ וְאֶת מְנַת הַמִּשְׂכָּל
עַד כַּמָּה אָנוּ יוֹדְעִים לְפַצֵּחַ נֻסְחָאוֹת
וּלְחַשֵּׁב זְמַן וְדֶרֶךְ שֶׁל שְׁתֵּי רַכָּבוֹת
וְלַעֲנוֹת הֲכִי נָכוֹן וַהֲכִי הֲכִי מַהֵר
עַל אַנְּסִין בְּאַנְגְּלִית
(and it's so unfair)
כִּי אִם הָיוּ לִי רַק עוֹד שָׁלוֹשׁ דַּקּוֹת וָחֵצִי
הָיָה לִי צִיּוּן שֶׁל גְּאוֹנִים בַּפְּסִיכוֹמֶטְרִי!

מוֹדְדִים עַד כַּמָּה אָנוּ מְשַׁנְּנִים חָזָק
כְּשֶׁמִּמֵּילָא אַחֲרֵי הַמִּבְחָן הַכֹּל נִמְחַק -
תַּאֲרִיכִים בְּהִיסְטוֹרְיָה, וּמָה אָמְרוּ חָזָ"ל
וְלָמָּה כָּתַב בְּיָאלִיק אֶת "צָנַח לוֹ זַלְזַל"
מוֹדְדִים אֶת:

הֲבָנַת הַנִּקְרָא
הֲבָנַת הַתּוֹרָה
וַהֲבָנַת הַמּוֹרָה

אֲבָל דָּבָר אֶחָד חָשׁוּב לֹא מוֹדְדִים
לֹא מוֹדְדִים אוֹתָנוּ בַּהֲבָנַת הַחַיִּים!

מָה הַמַּהוּת בְּלִהְיוֹת אֱנוֹשִׁי
מָה זֶה אוֹמֵר לִהְיוֹת עַם חָפְשִׁי
"וְאָהַבְתָּ לְרֵעֲךָ כָּמוֹךָ" זֶה לֹא רַק מִשְׁפָּט
שֶׁתָּלוּי עַל הַקִּיר וְכָתוּב עַל פְּלָקָט
וְזֶה לֹא מַשְׁמָעוּתִי הַמֶּרְחָק שֶׁל הָרַכֶּבֶת
אִם לֹא נָקוּם וְנִתֵּן לְמִי שֶׁזָּקוּק לָשֶׁבֶת.

הַדִּבְּרוֹת הֵן לֹא סְתָם אוֹתִיּוֹת עַל לוּחַ
וְהַחֹמֶר הוּא כְּלוּם אִם אֵין בָּנוּ אֶת הָרוּחַ.

אִם רַק נְתִינָה לַזּוּלָת הָיְתָה עֵרֶךְ עֶלְיוֹן
וְהָיָה שִׁעוּר בְּחִבּוּר שֶׁאֵינֶנּוּ חֶשְׁבּוֹן
וְאִם הָיוּ מוֹדְדִים בְּקַבָּלַת הָאַחֵר
וְאֵיךְ לֹא לִצְעֹק אֶלָּא פָּשׁוּט לְדַבֵּר
וְגַם לֹא מוֹדְדִים אֶת:

אַהֲבַת הָאָדָם
אַהֲבַת הָעוֹלָם
אַהֲבַת חִנָּם
כִּי בְּעוֹלָם שֶׁל כֶּסֶף, אֵגוֹ וְתַאֲוָה
קְצָת שָׁכְחוּ מֵהָעֵרֶךְ שֶׁנִּקְרָא אַהֲבָה.

אָז אֵיפֹה כָּל הַיַּדְעָנִים שֶׁצָּצִים זֶה מִכְּבָר
שֶׁיְּבַשְּׂרוּ בְּקוֹל אֶת תּוֹצְאוֹת הַמֶּחְקָר:
לַצִּיּוּן אֵין עֵרֶךְ, אֵין טִפֵּשׁ וְאֵין גָּאוֹן
אִם לֹא מוֹדְדִים אֶת הַדָּבָר הנכון.

~מִדּוֹת / חַגִּית שַׁנִּי

גם אם הם אומרים...

"גם אם הם אומרים לך שזה לא הגיל לחלומות. שהסיכויים נגדך. שמאוחר מדי, פספסת את הרכבת. שאתה חי בסרט. שאתה עלול לאבד הכל. הם אומרים לך שמה שלא היית - כבר בטח לא תהיה.

אבל תחלום. תחלום, גם אם הם אומרים.

~ נעם חורב

איך יכול להיות שפעולה כמו להפנות את תשומת הלב לנשימה, יכולה לשנות את הדרך שבה המוח שלנו עובד?

נתחיל מזה שהמוח שלנו גמיש
לא כמו שהיינו ילדים, נכון, אבל מבנה המוח שלנו לא מתקבע בגיל 21...להפך הוא ממשיך להשתנות בהתאם לכל חוויה שאנחנו עוברים

ל כ ל ח ו ו י ה
גם עכשיו בזמן שאתם קוראים משהו משתנה ולו הקטן ביותר
כשאנחנו מפנים את תשומת הלב לנשימה או למחשבה - המוח משתנה

מיינדבלואינג לא? 🤯
אם כך..איך היינו רוצים שהמוח שלנו ישתנה? במה היינו רוצים שהוא יהיה טוב? מה היינו רוצים לחזק?

אולי לחזק את ראיית הטוב,
שנסתפק במה שיש ונתעסק פחות במה שאין,
שנהיה טובים יותר בלהקשיב
פחות בלשפוט,
פתיחות מחשבתית ויצירתיות..
או אולי לאמן את המוח שלנו להנות מהפשטות

כי כמו כל שריר בגוף גם את המוח שלנו אפשר לאמן וכדי שמשהו יהפוך להרגל צריך התמדה...
מחפשים חדר כושר למוח - אתם במקום הנכון:)
מוזמנ.ת להכנס לאתר שלי
www.liormindfulpilates.com
יש שם פרטים על אימונים, סדנאות והרצאות לחיזוק הגוף והמוח Body&Mind


#תרגולמיינדפולנסבעבודה

אחד הדברים שאנחנו מתרגלים בשיעור מיינדפולפילאטיס זו היכולת לעבוד עם הגוף שלנו מתוך הקשבה והרבה סבלנות..

רק שהשריר הכי מאתגר בגוף שלנו - המוח,
לא ממש אוהב לחכות, הוא רוצה תוצאות

אבל כדי שהתוצאה תהפוך לשגרת חיים צריך זמן

חיזוק הגוף דורש התמדה ואומץ
כי זה לא תמיד קל לפרוש את המזרן ולעבוד עם מה שיש..
לפגוש שוב ושוב את השיפוטיות והדרישות שלא תמיד מתחשבות באיך שאנחנו מרגישים היום
ואם זה לא מספיק אז גם לראות את כל מה שקורה מסביבנו..

מזמינה אותך לפגוש אותך על המזרן
להיות עם הגוף שלך
להפתח לדרכים חדשות לעבוד עם הגוף
ועל הדרך גם להנות

❤️

Welcome.

1. עם הגעתנו אל העולם הזה קיבלנו גוף,
ייתכן שאנחנו אוהבים אותו או שלא, מה שלא יהיה זה הדבר היחיד שיהיה ברשותנו עד סוף ימינו - להתייחס יפה!

2. בבית הספר "החיים על פני כדור הארץ" כל אדם וכל אירוע הם בעצם המורה הטוב ביותר

3. אין דבר כזה טעויות, יש רק שיעורים, כישלון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים ויש שיגידו שהוא הדרך היחידה לצמוח

4. השיעור יחזור על עצמו בצורות שונות עד שנלמד אותו כמו שצריך, אם לא נלמד - זה לא יהפוך קל יותר..

5. בעיות חיצוניות הן השתקפות מדויקת של המצב הפנימי שלנו, אם נשנה את עולמנו הפנימי - החיצוני גם ישתנה עבורנו

6. משהו קטן – זה הרבה יותר טוב מ- "כלום גדול"

7. אין מקום טוב יותר מאשר "עכשיו"... "שם" לא יותר טוב מ"כאן"

8.החיים בונים לנו מסגרת ותפקידנו לצייר את התמונה, אם לא נקח אחריות - מישהו אחר יצייר במקומנו.

9. לפעמים כל מה שצריך זה להקשיב

10. כל התשובות אצלנו, זו הדרך שלנו ואין מישהו שיודע ללכת אותה טוב יותר מאיתנו💕

📷