Nisan Fitness & Health

פגשתי את יעקב בבר מצווה של חבר והוא אמר לי שהוא רוצה לעשות שינוי ושהגיע הזמן שהוא יקח את עצמו בידיים.
קבענו אימון והחלטנו שאת התוכנית הראשונה עושים פעמיים בשבוע במשך 7 שבועות , סיימנו והתוצאות לא איחרו לבוא.
מיד לאחר ה-7 שבועות יעקב החליט שעולים ל-3 אימונים בשבוע ומעלים הילוך ועברו סך הכל 3 חודשים בלבד! מאז שהתחלנו באימון הראשון והתוצאות לפניכם - עליה משמעותית במסת שריר וירידה חדה בשומן , היקף בטן התחלתי 100.5 והיום 90 ס״מ.
מה שחשוב אצלי בליווי זה שהמתאמנים יעשו שינוי מהיר ויכנסו לעניינים במינימום זמן .

94.3 - משקל התחלתי
לאחר שלושה חודשים
86.6 - משקל נוכחי

בטן
100.5
90

השינוי מהיר וקל , צריך רק רצון ואימון נכון.

אצלנו בניסן פיטנס כל מתאמן אחרי כל אימון נמתח כדי שלא יהיה תפוס מדי.
המתיחות עוזרת בגמישות המפרקים ולהגדיל טווח תנועה ✔️
לשחרר קצת את הכיווצים של האימון ✔️
עוזרות לשחרר את הגוף אחרי אימון גם בראש ✔️
המתיחות אף יכולות לגרום לשינה טובה יותר ופחות כאבי גב ✔️
נפגש בסטודיו 💪🏻

אלכס החליט שהוא עושה שינוי ואמר לי : ״ניסן מתחילים״.
בנינו תוכנית אימון בהתאם למטרות שלו והתחלנו לעבוד.
שבוע אחרי שבוע אחרי שבוע וירדנו את רוב המשקל העודף שלו וללא ספק אני גאה בו.
בתקופה הקרובה אשתף עוד הרבה שינויים שהתעצלתי לעלות אבל מוטיבציה זה חובה לפרסם!
ניסן פיטנס , כאן אם אתה לא יודעים איך לעשות את זה או שאם אתם סתם מתעצלים לבד 💪🏻

תמיד יש לאנשים סיבה לא להתאמן ופשוט להזניח את עצמם.
משקרים לעצמם
״אני עובד ואין לי זמן״
״אין לי כסף״
״אני פצוע״
עם הגוף שלכם עכשיו יש לכם 70-80 שנה ואתם רוצים להעביר אותם בכך שתהיו חולים ושמנים?
קחו את עצמכם בידיים ותתחילו לעשות שינוי , גם לי קשה אבל אני לא מוותר לעצמי , יש מאמנים שהם צעירים בלי ילדים בלי זוגיות בלי שום התחייבות ומראים לכם שזה קל אבל אני מדבר לא לאלה שקל להם אני מדבר לאלה שהם כמוני השבוע בלי גנים ובשבוע של 9 באב שיש צום לפנינו עדיין צריך למצוא בתוך כל זה לתת את ה-100 אחוז שלנו לגוף שלנו.
אז במקום לרוץ לשווארמה והפיצה תרוצו לחדר כושר ואל תגידו אני כבר הורה לילד ההפך תהיו דוגמא לילדים שלכם 💪🏻

מאז ה-7 לאוקטובר אני עוקב הדוק אחרי השחקן הענק מייקל רפפורט שתומך בישראל בכל מדיה אפשרית ואפילו הגיע לישראל כבר לפחות פעמיים במשך התקופה הזו כדי לתמוך ולהראות לעולם שישראל מגנה על עצמה.
מסתבר שכוכב נמלטים וחברים ועוד הרבה סרטים וסדרות הוא הרבה יותר מרשים וצנוע במציאות , תודה לך מייקל 🙂💪🏻

ב-9 לאוקטובר 4 ימים אחרי היום הולדת שלי הייתי אמור להתחיל את השלב השני אחרי שירדתי 11 ק״ג והייתי אמור לעלות מלא סרטונים של כל התהליך ולהתחיל עליה נקייה במסת שריר הכל נעצר בגלל המלחמה ב-7 לאוקטובר.
בהתחלה כולנו היינו בהלם לאן ממשיכים מכאן ומה עושים אבל מהר מאוד צה״ל הראה לנו שיש על מי לסמוך ובורא עולם שלח לנו את הצבא הכי חזק בעולם עם החומר האנושי הכי טוב שיש.
אחרי 4 שבועות של מלחמה החלטתי שזהו אני חוזר לעצמי ולא נותן למחבלים להרוס את מה שאנחנו בונים והחלטתי שאני מתחיל לעלות במסת שריר כמו שתכננתי אחרי היום הולדת אבל באיחור של חודש.
התחלתי 71 ק״ג היום כבר 74.1 , לא הכל נקי כמובן תקופה קשה עם הרבה אכילה רגשית וחגים והזמנות אבל אשתף לאורך כל הדרך.
כמובן שאעלה גם את הסרטונים של החיטוב בקרוב.
שווה לעקוב , אוהב אתכם פיטנסים יקרים.
לכל דבר אני כאן בשבילכם אם אתם צריכים גם לעשות שינוי ורוצים להצטרף לצוות המתאמנים שלי צרו קשר ונחזור אליכם ❤️💪🏻

לפני חודש בדיוק בשיא השמחה של כולנו בשמחת תורה החיים שלנו נעצרו ואפילו התהפכו.
יש כאלה שקוראים לכך החיים לפני הספירה והחיים אחרי הספירה , זה כבר לא אותם חיים , התפיסה השתנתה והגישה חייבת להשתנות.
ירדתי 11 קילו ורציתי לשתף אותכם בכל התהליך אבל זה יחכה עוד קצת בגלל המלחמה על הקיום שלנו(כל הקטעים בשלבי עריכה מתקדמים).
יומיים אחרי פרוץ המלחמה הייתי אמור להתחיל להגדיל את המסת שריר באופן משמעותי אבל גם זה נדחה והשבוע סוף סוף זה קורה!
לא ניתן לאף ארגון טרור וגם לאף אדם להרוס לנו את הכיף , להרוס לנו לבנות גוף יפה ולחיות חיים נורמלים.
גם את תהליך העליה אשתף אותכם , מוזמנים לחזור לשיגרה הסטודיו חוזר בכל הכוח!
עוד חודש מהיום זה ה-7 לדצבמבר מה שיהיה גם ערב חג חנוכה , מאחל לכולנו שעד אז יהיה לנו נס חנוכה ונהיה חזקים ומאוחדים ושמחים יותר מדי כי אנחנו הולכים לנצח את החושך של העולם הזה והחושך הזה אכזרי אבל אנחנו יותר חזקים ממנו , ננצח בשביל הילדים שלנו ובשביל האחים והאחיות שלנו שנרצחו בדם קר , אוהב אתכם ❤️

הרבה שואלים אותי , איך אין לך הרבה שומן אין מגיעים למסת שריר כמו שלך?

אז הינה כמה טיפים להיום:
1- קודם כל מה שהכי חשוב זה התזונה שלכם! לא תאכלו נכון ותמשיכו לעשות טעויות לאורך זמן זה יפגע בצורה משמעותית בתוצאות שלכם

2- אתם עובדים בעבודה שהיא לא פיזית ורוב היום שלכם עובר בישיבה? הדופק כאילו נמוך כל היום והגוף בקושי שורף קלוריות? אז מלבד אימוני הכוח שאתם עושים (שאני מקווה שהם לפחות 2-3 פעמים בשבוע) אתם חייבים להוסיף פעילות אירובית של פעם אחת במינימום ועדיף אפילו 2 וכשאני אומר אירובי זה לא אומר שאתם חייבים לרוץ בדופק מטורף אפשר גם ריצה קלה או הליכה מהירה 30-40 דק׳

3- כשאין לכם זמן להתאמן בחדר כושר אל תוותרו על אימון באותו יום , אפשר לעשות אימון משקל גוף בבית (אני בכללי ממליץ על אימון כזה גם בלי קשר מדי פעם)

נפגש בפוסט הבא 🙏🏻
#מאמןכושר #מאמןאישי #ניסןפיטנס #מוטיבציה #כושר #בריאות

My new me.

עבדתי קשה כדי להגיע ליעד שהצבתי לעצמי בקיץ הזה ואני שמח שהגעתי ליעד שלי למרות כל המכשולים שהיו בדרך והיו לא מעט מכשולים , צריך לעשות הכל נכון , החיטוב צריך להיות מדוייק למרות כל הפיתויים בדרך , השיזוף , הסרת שיער לראשונה , האימונים האינטנסיביים בחדר כושר , הזהירות לסיים את זה ללא פציעות והכל ועדיין החלק הקשה זה לשמור את המצב הקיים ולהתכונן לשלב הבא , עליה נקיה יותר במסת שריר והגעה לקיץ 2024 גדול יותר וחטוב לא פחות.
מכין לכם ים חומר שתוכלו לראות את כל הדרך שעברתי בחיטוב הזה , מלא שאלות ותשובות , סרטונים מהאימונים , כל הפינות הכי חמות שאפשר חוזרות כדי להעשיר לכם את הידע ולתת לכם את הכוח והמוטיבציה להגיע לגוף שאתם רוצים ויכולים להגיע אליו , הלכתי לעבוד החל משבוע הבא כל הערוצים יעבדו חזק , תעקבו גם ביוטיוב , גם בפייסבוק (בקרוב גם בטלגרם) ואם אתם צריכים ליווי צמוד אז זה הזמן כי אני מאמן בשני סניפים ומספר המקומות של המתאמנים החדשים מוגבל.
כרגע שומר על הגוף החדש , 12 קילו פחות לא באים ברגל , לא החלטתי עדיין מתי מתחיל את השלב הבא אבל בנתיים משתף אתכם בשלב א׳.

My new me.

#כושר #מוטיבציה #מאמןאישי #ניסןפיטנס

הפינה האהובה עלי חוזרת , מומלץ למי שרוצים לשפר את התזונה. 🙂

5 טיפים של תזונה שחשוב לדעת הפינה האהובה עלי חוזרת לאחר הפסקה גדולה , מצרף לכם סרטון קצר שקשור לתזונה שאתם חייבים לראות.מי שעוד לא עוקב בפייסבוק ובאינסטגרם מוזמן להצטרף , חפשו אותי - Ni...