חדר כושר גוף ראשון

מי יודע/מנחש איפה בדיוק זה צולם ?

המרכז האקדמי פרס - כושר קמפיין בהפקת אודיני סרטיםשחקן ראשי: חן רוטמןבמאי: יוגב יפתצלם: מ...

דרושים מאמני/ות כושר ועובדי/ות קבלה לעבודה במשמרות. נא לשלוח קורות חיים ל[email protected]

שאלה שאנחנו שומעים כמעט כל שבוע: "אני ממש לא גמיש, אני יכול בכלל להתחיל יוגה?"

התשובה הקצרה: כן. התשובה הארוכה: דווקא בגללזה כדאי להתחיל.

גמישות היא לא תנאי כניסה לתרגול — היא מה שמתפתח ממנו. מי שמגיע עם גוף נוקשה לחלוטין ומתמיד שלושה חודשים, מגלה שינוי שהוא לא האמין שאפשרי. מה שכן חשוב בהתחלה: לבחור תרגול קצר (15–20 דקות), לנשום מהאף כל הזמן, ולא להשוות את עצמכם לאף אחד אחר על המזרן.

אנחנו בגוף ראשון רואים את זה כל יום — מתאמנים שהגיעו עם ספקנות גדולה, ואחרי כמה שבועות מדווחים על שינוי ממשי בשינה, בכתפיים, ובראש. לא קסם. פשוט התמדה קטנה.

מה הייתה הסיבה שמנעה מכם להתחיל עד היום?

#יוגהלמתחילים #גופנפש #יוגהישראל #בריאות #גופראשון

---

קישור למאמר:

https://goof1.co.il/yoga-classes-tel-aviv/yoga-beginners-guide/

עומדים מול המכשיר ולא יודעים מה הוא עושה?

הנה הטריק שיעזור לכם בכל חדר כושר בעולם:

דוחפים קדימה או למעלה = חזה, כתפיים, יד אחורית.

מושכים לכיוון הגוף = גב, יד קדמית.

ברגליים? דחיפה = ירך קדמית וישבן.

כפיפה = ירך אחורית.

פשוט ככה

עכשיו כל מכשיר נראה פחות מאיים ויותר הגיוני, לא?

איזה מכשיר הכי הפחיד אתכם בהתחלה?

#חדרכושר #אימון #כושר #טיפיםלאימון #מתחילים בריאות לייףסטייל

קישור למאמר:

https://goof1.co.il/gym-equipment-guide/

יש משהו שרוב האנשים לא מבינים לגבי גמישות

כשהגב תפוס, האינסטינקט הוא למתוח אותו. אבל במקרים רבים הבעיה בכלל לא שם – היא בירכיים נוקשות, בכופפי ירך קצרים או באגן שלא זז. הגב פשוט משלם את המחיר.

אותו דבר עם ירך אחורית: אנשים מעגלים את הגב בניסיון להגיע לרצפה, והשריר שצריך לעבוד כמעט לא מרגיש את המתיחה.

הטריק? להפסיק לרדוף אחרי תחושת מתיחה ולהתחיל לשאול איפה באמת ההגבלה. לפעמים התשובה מפתיעה.

מה האזור שאתם הכי מרגישים שמגביל אתכם בתנועה יומיומית?

#גמישות #תנועהנכונה #גוףראשון #בריאותגופנית #אימון

קישור למאמר:

https://goof1.co.il/flexibility-guide/

חדש במועדון – ספריית החלפת ספרים🙏
יש לכם ספר בבית שכבר סיימתם?
תביאו אותו, קחו ספר אחר, תקראו ותחזירו 🙌
כי גוף חזק זה חשוב… אבל גם ראש חזק 😉

יש משפט שאנחנו שומעים הרבה: "אני אתחיל להתאמן כשיהיה לי כוח."

הבעיה? הכוח מגיע *מהאימון*, לא לפניו.

גיל 70, 80 ואפילו 85 — מחקרים מראים שיפור תפקודי משמעותי בכל גיל. שינה טובה יותר, עלייה במדרגות שנהפכת לקלה יותר, פחות כאבי גב. לא צריך להתחיל עם שעה ביום — אפילו חמש עד עשר דקות של תנועה הן ניצחון אמיתי.

מה שעושה את ההבדל האמיתי הוא לא הציוד ולא החדר — זו האווירה. מקום שמכיר אתכם בשם, שואל מה שלומכם, ומחכה לכם. כי בדידות היא אחד האתגרים הגדולים של הגיל הזה, ותנועה קבוצתית היא אחד הפתרונות הכי לא מוערכים לה.

מה גרם לכם פעם לעצור ולא להתחיל — ומה שינה את זה?

#גילשלישי #פעילותגופנית #כושרלמבוגרים #אימוןאישי #בריאות

---

קישור למאמר:

https://goof1.co.il/personal-training-tel-aviv/senior-personal-training/

לכן מי שהיה אתמול בחדר כושר ונכח בעטלף הטועה ….אז הסוף טוב.
הוא נלכד והועבר לטיפול בבית אומנה.
מצורף עדכון שהתקבל מהלוכד :
״אהלן, מה נשמע?
העטלף שלכם מתאושש יפה בבית האומנה שלנו בתל אביב. נועה המטפלת שלו אומרת שזה אחד העטלפים הגדולים ביותר שהיא ראתה בחייה, וקוראת לו הרקולס. נקווה שהוא ימשיך להחלים ולהתחזק ויוכל להשתחרר בהקדם חזרה לטבע.
תודה רבה שדיווחת לנו ועזרת להציל אותו. אם היינו משאירים אותו להסתדר לבד אין ספק שהוא היה מת בתוך כמה שעות.

העמותה שלנו מתבססת כולה על התנדבות ותרומות מאנשים אכפתיים כמוכם. אם תרצו לעזור לנו לטפל בעטלף שלכם ולהציל עטלפים נוספים, כל תרומה תתקבל בתודה גדולה.
קישור לדף התרומות שלנו:״
https://www.israelbatsanctuary.com/donations