08/03/2022
לא עוד פוסט להעצמה נשית
לרגל יום האישה
אלא פוסט להעצמה אישית שלי כאישה!
בעולם מלא נשים וגברים שונים ממני
אני בוחרת לא פעם להוביל דיעה
ייתכן פמיניסטית ושונה
אני אישה שלא מפחדת לדבר על הנשיות שלה
כמעצמה לאישיות
בוחרת מה ללבוש מכף רגל ועד ראש…
האם לחשוף או לכסות?
מפרגנת מכל הלב לנשים עוצמתיות
ומרימה להצלחה נשים שמושיטות יד אל עבר מטרה.
אנחנו בוחרות
להתקדם או להתעכב?
לשנות? להשתנות?
במראה שלי - אני בוחרת!
במראה שלכן - אתן בוחרות!
בוחרת בעיניי להתבונן מזוויות שונות ומגוונות
במשקפיים ורודות לרוב
משדרת אופיטימית עם טוויסט בעלילה
כזו אני פור אבר!
אני ויוה , בוחרת
כאישה ואמא
מחבקת בלילות, עוטפת כריכים
מורחת לק ג׳ל ועולה על עקבים
סוללת קריירה , מגנגלת בין מסגרות לימודיות
צועדת בסניקרס למרחקים
מתקשטת באיילנר ונצנצים
שמלה או אאוטפיט ספורטיבי מהודק
לקליניקה , לאימון או לדרינק בחצות
לצלילים שונים שמנגן לי הדיג׳י של חיי
אני- ורק אני בוחרת מי אני רוצה להיות
כאישה, אני ויוה!
מעוררת שאלות תהיות מחשבות
מחפשת חוזקות
לא שוכחת להעצים ולשבח
לדבר בטוהר המילה
לפרגן ולהגיד תודה!
להזכיר לך היי אישה , תתקדמי, תבחרי
בעצמך- תעצימי- תרימי - אל תתנצלי בבחירות שלך
נשים חזקות
מסוגלות
יכולות
יוצרות חיים
מקימות משפחה
נשים בוחרות לעשות היסטוריה!
תודה על כל הנשים בחיי שבוחרות בי לשינוי
שמעצימות אותי בהצלחה שלהן.
המילים הטובות והעיניים האמיתיות מובילות אותי לעשות את ההכי טוב שלי מאהבה ואמונה!
תודה לכל הנשים בחיי שמהוות משענת אמיתית ותומכות בק אופיס… אחותי , חברות שלי ❤️
תודה לאמא שלי הקסומה , העצומה , שלימדה אותי קריירה במקביל להקמת משפחה.
את תמיד נמצאת שם עבורי להזיז הרים.
ותודה לגברים בחיי שמעריכים נשים
לאיש שלי שמזיז כוכבים עבורי.
גברים להערצה שמקדמים, מפרגנים , מעצימים
מחבקים וצועדים במקביל.
נשים עושות היסטוריה
מחשבות מסלול אל עבר שווין זכויות והשמעת קולנו תמיד
כאן ועכשיו ❤️ יום האישה שמח! תמיד לא רק היום!
תמיד אישה!!!
I’m viva
I’m a woman
What is your superpower? #יוםהאישה
07/02/2022
שבוע יום הולדת בפתח
מלא נצנצים
בלי לסמן מה השגתי
רק להגיד תודה על מה שהספקתי
בדרך הטרופה הזו מלאת אטרקציות אול אוברררר
ישנם ימים של שמחה מהוללת או שמא התכנסות מחשבתית וחישוב מסלול מחדש…
מודה על הדרך שבה אני זוכה
לייצר מסע שלם לאנשים רבים
ללמוד בפשטות
מבלי סיסמאות או קלישאות מיותרות
אהבה עצמית מהי
תזונה מאוזנת ובריאה מייצרת שלווה
והכל מתוך בחירה!
אם לא אני לי מי לי?
השילוב הנכון בין סיבים לחלבון
פחמימה ושומן
יציאה מאיזון וחזרה לשגרה
להתאהב באימונים , בשינויים
ולברך על הקושי שמאתגר לנו את הגוף
לטובה! מתקדמים!
בחירה - בריאות - אורח חיים
אני ויוה, ויוה זה חיים
ספרקלינג ויוה ✅🤩👯♀️
אז המשך שבוע שמח
בתמונה אני - מדגמנת עגבניית שרי
בערך 5 קל׳ ליחידה 😬
01/01/2022
להחליף הבטחות במעשים
להעריך
לחבק
לאהוב מהלב
אהבה עצמית, בחירה
לא להמתין לתאריך מיוחל לסמן שינוי.
השינוי מתחיל בזמן שחישבת מסלול מחדש.
2022 וולקאם 🤩 2021 תודה שהיית ,
הגשמנו, שמחנו ,בכינו , צחקנו בעיקר למדנו והתקדמנו…
רגל ימין, לקראת שנה אזרחית חדשה
הפתעות, נצנצים ומלא אורות של שמחה
Happy new year
Pic by
#2022
08/12/2021
Pink day every day!
I’m Viva Vvv.🦄
02/08/2020
היום הסתכלתי בלבן של העיניים... למדתי המון.
כל אחד/ אחת והסיפור שלו/ שלה
עבר
הווה
העתיד
איפה אני אהיה , באיזה גוף אני בוחר לחיות?
אני תמיד שמה את עצמי במקום
בנעלי המסע שלכם אל עבר הגוף הבריא
במקום הזה של הקושי ,
נאה דורש נאה מקיים
ואני מקיימת, מאתגרת ומאותגרת.
אחת העזה ושאלה אותי
ויוה היית פעם שמנה?
חייכתי חיוך נבוך הורדתי את עיניי ועניתי
אף פעם לא הייתי רזה...
היא הביטה בי בפליאה וקראה
את פטיט!
עניתי : חיצונית...
הסברתי לה שיש שריטות כל כך עמוקות
שלפעמים לא נצליח לראות
זו הסיבה שאני מחבקת את כל ״נשות ה- יש לי רק 2-3 ק״ג לרדת״
אני יודעת מאיפה זה מגיע
מאיזה פחד שחבוי שם במעמקי ליבן
אני מתעקשת ללמד איך אפשר לאכול ועדין להשאר בריא, לרדת במשקל ולנצח!
אני מנסה לקלף יחד איתכם סטיגמות מפוצצות
אכילה ריגשית שמרסקת את הדימוי העצמי פעם אחר פעם.
ממחר.... אין מחר! יש היום
עכשיו! שינוי מצבי צבירה!
בחירה לא מתוך בריחה מהאני העצמי שלי
אלא בחירה מושכלת של שינוי עכשיו לגוף הבריא שלי.
ואיפה אני?
אני כאן חלק מתהליך
כי שאתם יוצאים מהדלת של הקליניקה מאושרים שמחים בריאים ומנצחים
אני נשארת לחבק מטופל עם סיפור חדש
ובאותה הדרך אחבק את הדרך שלו/ה להצלחה
בחירה נכונה מאוזנת
שילוב של חיים חופשייים נהנתנים עם אורח חיים בריא.
כך מתנגן לו צליל אנושי של יכולת להצליח לאורך זמן
לראות את מי שאת/ה בוחר/ת במראה?
אני ויוה , מי את/ה?
צילום:
#בתמונההחולשההכיגדולהשלי
21/07/2019
לא מאמינה בלפני ואחרי
מאמינה ב״אני החדש/ה״
יש לקוחות שנכנסים לי ללב, יכולת ההתמדה והשאיפה להתחיל פרק חדש בחיים מעוררת השראה.
ויחד הדרך לנצחון בטוחה.
לא ארבה במילים - טולי היפה שלי- גאווה!
פורסם באינסטגרם שלי : viyoli ❤️
01/01/2019
בתחילת 2018 גיליתי שאני בהריון, הייתה זו שנה מיוחדת במינה, ירידות עליות, שמחות - אכזבות. אהבתי נאהבתי, חיבקתי ונישקתי.
הכרתי אנשים חדשים ולא על חשבון חבריי האמיתיים.
צברתי לקוחות שהן-הם כמו משפחה #ירדנו במשקל , שינינו, השתנינו ושמחנו , איזה כייף זה לנצח.
נוסף לנו גור קסום למשפחה #חגגנו, התרגשנו, זכינו.
נסענו, חזרנו , קפצנו מאושר וגם בכינו כי היה עצוב.
לפעמיים התעצבנו על שטויות ומהר מאוד התעשתנו - אלו החיים וכדי לחיות צריך לחוות כל רגש אפשרי.
לרוב הערכנו את הדרך , הודינו כל בוקר - כי טוב! זכינו להוקיר ולשבח בקרב האהובים שלנו.
כל דקה כל רגע במשך שנה שלמה לא שכחתי להודות , לנשק, לחבק להזכיר לסובבים שלי מהי אהבה.
2018 הבאת איתך קסמים , הפכת אותי לסופר מאמ, סופר ויוה , למי שאני היום- תודה. 2019 אני מוכנה בואי נמריא יחד! בריאות אושר ומינוס קלוריות ❤️ 🥳🎉🥰 #2019 #כמהטובלחזורהביתה
02/12/2018
אז דקה לפני חנוכה...
נדרשת ממני דרשה של סופגניות או להיות
לביבות חמות ולא מתוקות ושאר מזיקים כאלו ואחרים שילוו אותנו במהלך החג.
כל יציאה משגרה גורמת לנו לעמוד מנגד ולחשב מסלול מחדש...
מפגשים חברתיים, הדלקת נרות
מסיבות חנוכה ובילוי עם הילדים.
המשותף לכולם....אכילה חברתית
אני תמיד טוענת שבכדי לחוות אורח חיים כהלכתו אסור לנו להמנע ממפגשים חברתיים אלא ללמוד לשלב יציאה משגרה בחיינו.
אז איך מצליחים?
מתכוננים,
מתכננים מראש מה וכמה אוכלים.
אם יש קושי בתיכנון ואנחנו חלשים בעמידה בפני פיתויים אפשר להגיע שבעים או להביא עימנו פלטת ירקות, פשטידה קלה,לביבות ירק נטולות תפוח אדמה.
בוחרים אם בכלל לאכול סופגניה שלמה/ חצי או ביס.
בוחרים לאזן , לנסות לשלב פעילות ספורטיבית בימי החג .
שילוב של תיכנון , בחירה ואיזון יחסכו לכם קלוריות מיותרות.
החטא ועונשו😂
עלות קלורית של סופגניה סטנדרטית בינונית 270 -300 קלוריות
עלות קלורית של סופגניית אקסטרה תוספות 500 -1,000 קלוריות והיד עוד נטויה תלויה בתוספות והגודיז שהתווספו
(חלק מהלקוחות שנמצאים אצלי בחיטוב יכולים להעיד ש500 קלוריות שווה רבע יום שלהם, לא חבל?)
-עלות קלורית של לביבה 130-180 קלוריות
-עלות קלורית של פגישה עימי במהלך החג מינוס 1,000
חג שמח!
02/10/2018
העת ל״אחרי החגים״...
הביטוי השגור פסע היישר לתוך יום שלישי בשבוע!
וולקאם בק!!!
נטול כל רחמים על מה שהותירו אחריו החגים.
שלל השלכות של...
שיחרור הרסן
אכילה רגשית
אכילה חברתית
אכילה כפייתית
שינויים בזמני הארוחות , תכיפות, כמויות...
ילדים בחופשה
חוסר זמן להתאמן
ימים שלמים מחוץ לכותלי ה״מקום הבטוח״.
נותר לנו להשלים פערים עצמיים לאיסוף השברים והפיכה מחדש של ״אחרי החגים״ לשגרה אמיתית וחיים יומיומיים!
אז מה עושים?
ראשית משחררים לחץ, נושמים
מאפסים את המערכת ומעריכים את הנזק הקיים.
אומדים פרק זמן הגיוני וסביר לירידה במשקל.
הטעמת יעדים ומטרות לתהליך.
מה נחוץ לי לשם הצלחה בתהליך.
תיכנון זמני ארוחות במהלך היומיום שלי.
הכנה מראש של ארוחות משולבות
- פחמימה- חלבון - שומן חיוני בהתאמה לתפריט אישי.
ארוחות בריאות, צבעוניות , מעניינות ולא ״מענישות״.
שילוב של אימון משקולות ואירובי.
הכנה>התמדה> עמידה ביעדים > הצלחה
מה לא עושים?
לא נכנסים להבטחות מנצנצות של איבוד ושיחרור משקל בדרך קוסמית על טבעית בצירוף מזון על עם גלימה ואנזימים שורפי שומן.
אם כל זה היה קיים לא היינו נלחמים בהשמנה בעולם.
בנוסף מדלגים על כל האופציות של ניקוי רעלים או צמצום היקפים על ידי תפריטי כאסח או שיקיים לא יעילים שבסוף התהליך תרדו במשקל בגלל איבוד נוזלים ושריפת שריר
ולאחר מכן > תעלו כפול...
לשם ניקוי רעלים קיים איבר חיוני בגופנו ושמו ״כבד״.
לשם איבוד ושיחרור משקל נדרש גרעון קלורי!
שילוב של תזונה וכושר > המתכון לאושר!
אז ״אחרי חגים״ שמח
ברוכה הבאה שיגרה
להתראות ארוחות תכופות עם כמויות מטורפות
שלום לארוחות מתוכננות מראש ובריאות!
אורח חיים בריא זה לא זבנג
זה לא זמני
נדרשת עבודה להצלחה!
אורח חיים בריא זה לבחור
״אני בריא״!
בהצלחה!!!!
18/09/2018
יום הכיפורים , ניקוי מגירות הלב
בקשת סליחה ופתיחת דף חדש אל עבר שנה לבנה מיוחלת וחדשה.
תאחלו לעצמכם להיות טובים יותר
פחות פוגעניים,
סלחניים
מלאי חמלה ואמפתיה.
סליחה אם פגעתי, אם דחפתי, העזתי מדי
נדנדתי או נתתי מבט מאיים שנגעתם במשהו משמין.
תסלחו, תשחררו את הנפש
זה מנקה ומוליד מחדש אדם קל ובריא יותר.
צום קל ומועיל לצמים
גמר חתימה טובה
🙌🏻
18/06/2018
17 ק״ג פחות!
כמטפל, אתה לא פעם (אם לא כל פעם במקרה שלי )
נקלע לרגש...
והיפיפיה הזו לקוחה אנונימית שהפכה קרובה לליבי ❤️
כשהתחלנו, היה לה חבר
נפגשנו
התאמנו תפריט
למדנו לשלב תזונה ואימונים
היא ירדה במשקל
בהדרגה, בהתאמה, בקצב שלה.
אחרי כמה חודשים
הצעת נישואין הגיעה
היא התחתנה במשקל שהיא בחרה לעצמה
היא הציבה מטרה, היא סימנה דרך והיא הצליחה
בכוחות עצמה בפחות מחצי שנה!
אני הייתי שם לצידה, לכוון, להכיל
ללמד ולעזור לה!
להזכיר לה- אוכל קיום- יש לנו דרך ויש לך מטרה
לא להשבר!
הנצחון -שלה
העונג - כולו שלי
אחת הכלות שלי, (יש עוד שתיים בהמשך כולל חתן תתכוננו)
גאה בך -קסם שלי, 17 ק״ג פחות!
מזל אהובה ויפה ❤️
״אם תרצו אין זו אגדה ״
02/05/2018
מי שקרוב לצלחת...
משמין? מרזה?
הקרובים אליי נחשפים לחיי היומיום שלי 24/7
כחברה, אמא ורעיה, בת משפחה, אשת מקצוע וכו...
עולם בריא ומופלא שמלווה אותי שנים על גבי שנים.
הבישולים
ירקות מומלצים וכאלו שעדיף לוותר...
כמה פירות אוכלים ביום
הבחירות המאוזנות
ה״חטא״ ועונשו
וכל מה שעיסקת ה״חבילה ויוה״ מכילה בקרבה לטוב ולרע!
יש אחת, קרובה לליבי, יד ימיני
דם מדמי... שהבטחתי לה שיגיע זמנה תקבל פוסט
אמיתי
אחותי, האחת והיחידה
אמא ל-3
עליה פסחו הגנים של אמא חצי גרמניה שרירית ורזה
אחותי הייתה ילדה שמנמנה,לא חלקנו בגדים בשנות הנעורים
היא מעולם לא התחברה לאוכל בריא, או אורח חיים זהה לשלי.
בצבא היא שינתה פאזה, נרשמה לחד״כ והחלה לטפח תזונה נכונה...
השתחררה, התחתנה , 3 הריונות
3 ניתוחים קיסריים
30 ק״ג למעלה
30 ק״ג למטה
מרזה, משמינה
עולה ויורדת
מתמידה ונשברת
והגוף זוכר כל קילו שעלה וירד...
בראש השנה האחרון היא לקחה החלטה,
אני והיא יחד עד למטרה הנכספת
נפש בריאה בגוף בריא
ירידה באחוזי שומן> חיטוב ✅
היא מלכה!
מקפידה על תפריט מאוזן
מתאמנת קשה בג׳נגלינג יומיומי של 3 ילדים, עסק והחיים- החיים עצמם!
נטלי, היא הוכחה גורפת שיש רצון
ויש מעל הרצון
נצחון ה״בא לי״ משהו מתוק
ו״רק עוד ביס אחד״
הויתור העצמי נפרד מרגשות האשמה
הטלת אחריות ועמידה ביעד!
המשימה הכל כך פשוטה
לבחור את ה״אני הבריא״
אני גאה בך סיסטר, את השראה!!!
החיים הרבה יותר יפים XS ❤️
21/07/2019
01/01/2019
02/12/2018
02/10/2018
18/09/2018
18/06/2018
02/05/2018