Sport and health news

פרטים ולינק בפרטי

אוהב אתכם!





#פיטנס #בריא #כושר

זה הזמן להחזיר טובה❤️🌷

#ספורטאים #חדרכושר ✅

למקור⬇️ אללא פרגונים⚡️

https://www.tasmc.org.il/Be-Well/InterestAreas/nutrition/Pages/milk-ups-and-downs.aspx

#האשטאג
#אימוןכושר #כושרישראל #חדרכושר #מאמןכושר #אימוןכושר #צמחוני #אוכלבריא #חלבון #טיפים #חיטוב #ירידהבמשקל #דיאטה #בריאות #אורחחייםבריא #אהבה #אושר #אנרגיה #קפה #הרצליה #תלאביב #ירושלים #חיפה #מאמןאישי

לפני שתתחילו לקרוא אני ממליץ להכנס למקור, מהסיבה שהוא מפרט על איזה תוצאה תתקבל לכל זמן מנוחה.
אנחנו מדברים על היפרטרופיה,ובעברית גדילת מסת שריר.

כאשר מטרת האימון היא *היפרטרופיה שרירית, השילוב של סטים בעצימות בינונית עם מרווחי מנוחה קצרים של 30-60 שניות עשוי להיות היעיל ביותר בגלל רמות חריפות גבוהות יותר של הורמון גדילה במהלך אימונים כאלה. לבסוף, המחקר על אורך מרווחי מנוחה ביחס להסתגלות כרונית של סיבולת שרירית פחות ברור. אימון עם מרווחי מנוחה קצרים (למשל 20 שניות עד דקה) הביא למהירויות חזרות גבוהות יותר במהלך פעולות חוזרות ונשנות של שרירים תת-מקסימליות וגם מומנט כולל גדול יותר במהלך מבחן מחזור בעצימות גבוהה. שני הממצאים הללו הוכיחו בעקיפין את היתרונות של ניצול מרווחי מנוחה קצרים לעלייה בסיבולת שרירית.

*היפרטרופיה-

היפרטרופיה (בעברית: גדילת יתר או הגדלת יתר) של שריר פירושה העלאת מסת השריר ומתייחסת לגדילת השריר באמצעות הגדלת התאים עצמם ולא כמותם. בסוף התהליך מתהווה שריר גדול יותר.
למקור⬇️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19691365/
קצת האשטגים:)
#מאמן #אימוןפונקציונלי #אימוןכוח #פעילותגופנית #חיטובהגוף #דיאטה #ירידהבמשקל #מאמנתאישית #מאמנתכושראישית #ספורטאים #כושרישראל #חדרכושר #טיפים #מחקר #תזונהבריאה #כושרקרבי #בודיבילדינג #חלבון #שרירים

ברוכים הבאים לפלטפורמת מחקרי הספורט בפייסבוק!
הדף חדש לכן ריק מתוכן, אתם מוזמנים להכנס לאינסטגרם שלנו⚡️