אלינה שמילוב - להיות חופשייה בעולם

לפעמים אנחנו לא שמים לב שאנחנו מתרוקנים.. בגלל שאנחנו על אוטומט ועוד בתקופה שכזו כשאנחנו מנסים לשרוד ולהשאיר את הראש מעל המים.

זה ממש טבעי שנלך לאיבוד במיינד, בפחדים, ברגשות הקשים או בבריחה מהם.

במציאות כה מורכבת, מבלבלת, ממסכת, משלה ומוליכה שולל חשוב שנשים לב כשהתרוקנו או כשאנחנו בדרך לשם ( וכדאי עוד לפני שנגיע למצב של 0 אחוז אנרגיה),
נבחר להיטען ולחזור לעצמנו ובהדרגה נתחיל להזיז מחיינו את מה ששואב מאיתנו אנרגיות ומוריד אותנו.
כי על זה יש לנו אחריות🙏

#אנרגיה
#להתמלא
#להתרוקן #שואבאנרגיה #חרבותברזל #ישראל #ביחדננצח #מערכותיחסים
#להיזכר #לחזורהביתה #חיבורעצמי #זהיעבור #אחריותאישית

כבר כמה ימים אני קמה בבוקר עם שיר שקשור למים.. לגשם. שישטוף את הכל.
יסוד המים הוא העולם הרגשי שלנו.
וכמו בפרט כך בקולקטיב.

כולנו מרגישים המון רגשות עכשיו.
לפעמים הם מתחלפים מהר.
לפעמים הם מנוגדים.
לפעמים הם בעוצמה ממש חזקה.
לפעמים עמומים וכהים.
זה תקין.
זה לגיטימי.
מותר לך.
מותר לך להרגיש גם וגם.

ארועים שמטלטלים מזמינים להרחיב את המנעד הרגשי. אם נתנגד להרגיש את הרגשות זה יכול לגרום לסבל, טינה, ניתוק וניכור מעצמנו ומהעולם.

ההזמנה היא לאפשר לעצמנו להרגיש. לא להתנכר ולהתרחק מעצמנו.
זכרו אתם משפיעים על הקולקטיב. הניכור הוא פרטי וקולקטיבי. והקירבה והחיבור הוא פרטי וקולקטיבי.

הכנתי לך שומר מסך עם מנטרה תומכת שיתן תזכורת בימים אלו להטמעה📱
נמצא בסטורי/האיילאייט.

לא מוצאת? הגיבי כאן ואשלח לך ❤️


#מטעןרגשי
#להרגיש #מים
#רגשות #עולםרגשי #גםוגם #מותרלך #אבל #תקווה #קפאון #נוכחות #אשמה #הודיה #חרדה #בטחון #סיפוק #כאב #בדידות #תמיכה #מנעדרגשי #הכלה #חרבותברזל #עםישראלחי

בימים אלו המדינה שלנו נעה על 2 קצוות המנעד.
כאב ואבל גדול אל מול אחדות, נדיבות ורוחב לב.
וכמו בקולקטיב כך גם בחיים הפרטיים שלנו,
נעים במנעדים רגשיים קיצוניים.
פוגשים עוד גל ועוד גל.
מרגישים אהבה לצד הכאב.
תקווה לצד האבל.

שלא כמו בימי השגרה הרגילים, כעת אנו מתקשים למצוא את האיזון.

וזה נורמלי וטבעי נוכח הארועים.

אני שומעת משפטים כמו:
"האויר השתנה" נהיה "כבד ודחוס".
זו בדיוק ההשפעה של הקולקטיב על הפרט והפרט על הקולקטיב, בגלל הרגשות הקשים שאנו מרגישים, כי כולנו ריקמה אנושית אחת.

חשוב שנראה בימים אלו במיוחד כמה שכל פעולה ולו הקטנה ביותר שאנו עושים משמעותית.
אין זה אומר שצריך לפעול בכוח, מאמץ וחיפזון.
אין זה אומר שיש להאשים את עצמנו ולהלקות את עצמנו בגלל שאנו בקפאון.

זוהי הזמנה להגדלת ההכלה שלנו את עצמנו ברמה הרגשית ללא שיפוטיות ואשמה
ובה בעת ברמת הפרספקטיבה הגבוהה להבין שאנו מושפעים ומשפיעים.

כשאנחנו דואגים לעצמנו, אנו דואגים לכלל.
וכל יום אנו עושים כמיטב יכולתנו.

ביום אחד נוכל לעזור לכמה אנשים ולתת מעצמנו.
ביום אחר נוכל להכין ארוחה למשפחתנו.
וביום אחר נוכל להעניק לעצמנו מנוחה ומרחב להרגיש את הכאב והעצב.
👈כל האפשרויות טובות ותקינות.

זה נותן פרספקטיבה שמעניקה המון נחמה, תקווה ואינסוף אפשרויות משתנות בהן אנו יכולים להשפיע על עצמנו ועל הכלל.

מהדבר הכי קטן כמו לעצור ולקחת כמה נשימות לוויסות מערכת העצבים, להכין לעצמך/ליקר כוס תה, לתמוך חברה, לנוח או לקום ולפעול.

יש לנו אחריות אישית כלפי עצמנו וזה משפיע על הכלל אנרגטית אפילו אם אנחנו לא רואים את זה פיזית.

כשאנחנו תומכים את עצמנו ללא אשמה וביקורת מתוך אחריות אישית,
האנרגיה שלנו עולה בהדרגה וזה משפיע אנרגטית על כל מי שנמצא בבית איתנו, בסביבה שלנו ועל הכלל.
ואז אנו גם יכולים להעצים ולתמוך אחרים.

אתם רבי השפעה מעצם נוכחותכם💙🇮🇱🤍




#השפעה
#קולקטיב #לטובתהכלל #הכלה #להכיל #התרחבות #תמיכה #אשמה #אבל #אחריות #אחדות #כאב #עצב #חרבותברזל #זמןחירום #אחריותאישית #אנרגיה #פרספקטיבה #נחמה #תקווה #עםישראלחי #ישראל #רגשות #אובדן #שחרוררגשי

רמות הלחץ, הסטרס והחרדה שאנו חווים בשבועות האחרונים לא נורמליים לבן אנוש!!

חשוב שנשמור על עצמנו נפשית. מעבר למרחב מוגן פיזי גם למרחב מוגן נפשי ורגשי.

על מנת שנוכל לעבור את הימים האלו בצורה התומכת ביותר עבורנו ועבור היקרים שלנו ולמנוע פוסט טראומה ככל הניתן..
כדאי שנשקיע בכמה דקות תרגול כל יום להורדת עוצמת הלחץ, הסטרס או החרדה ונווסת את מערכת העצבים שלנו.

זה גם יעזור לנו לבסס חוסן רגשי ולאוורר את מערכת העצבים שלנו כדי שנוכל להמשיל ולהתמודד עם לחצים ולא נקרוס.

כתרומה לאומה, לימים קשים אלו יצרתי את המיני קורס:
איזון רגשי בזמן חירום

המיני קורס בלי הרבה הסברים, תיאוריות, "חפירות" מילים מפוצצות. אנחנו לא יכולים להכיל את זה עכשיו.

מדובר בתרגילים טיפוליים מבוססים שמועברים בסרטונים קצרים וממוקדים. התרגולים מתאימים גם לילדים👩‍👦

אני ממליצה לתרגל אותם בימים אלו לפחות פעמיים ביום ורצוי לתרגל ביחד עם ילדיכם, בני זוג, משפחה וחברים.
כוח הביחד הרבה יותר עוצמתי ואפקטיבי❤️

לצפייה ישירה בחינם:

https://alinashmilove.ravpage.co.il/stressSOS

מאחלת לכולנו להרגיש בטוחים, מוגנים ושנדע ימים טובים ושקטים בקרוב💙🇮🇱🤍

#עםישראלחי
#איזוןרגשי
#וויסותמערכתהעצבים
#לחץ #חרדה #סטרס #חרבותברזל #הפחתתחרדה #חירום #מלחמה #חינם #פוסטטראומה #סיוענפשי #סיוערגשי #כאב #עצב #אבל #קיפאון

תשתפו ותפיצו זה חשוב🙏🇮🇱💙

שכל אחד יקח מכאן מה שמתאים לו והוא מתחבר❤️

#עזרהנפשית #זמןמלחמה #גוףנפש #תפילה #עזרהעצמית #התמודדות #איךלהתמודד #חרדה #פחד #טראומה #הלם #תמיכה #טיפולנפשי #טיפולרגשי #להרגיש #תנועה #יחד #יחדננצח #אחדות #שיקום #עםישראל #עםישראלחי #עזרהנפשית

חשבתי להעלות פוסט עם כלים להרגעת החרדה וויסות אבל לאחר שיחות עם אנשים חשוב לי לנרמל את המצב הלא נורמלי והפוצע שאנו נמצאים בו.

הפוסט פונה לנקבה אך מיועד לכל המינים.

לינק לתרגול לוויסות ותמיכה עצמית:

https://drive.google.com/file/d/13OQEgyEk5XauBGyHcMU7oayjs_JAIl21/view?usp=sharing

ומי שזקוק מוזמן לפנות אליי לקבלת תמיכה בטלפון או התכתבות ללא עלות ובאהבה.
משתדלת לענות בהקדם🙏

מאחלת לנו הרבה חוסן וימים טובים🩶

גללי בתמונות 》》
זה על קצה המזלג, נדבר על זה עוד הרבה😉

#סכנה #תגובה #מערכתהעצבים #הלחם #ברח #קפא #בטוח #זרימה #הקשבהלגוף #איזוןגוףנפש #איזון #וויסות #וויסותמערכתהעצבים #טיפולגוףנפש #טיפולהוליסטי #אימוןהוליסטי

#סכנה #איום #הגנה #קפא #הלחם #ברח #בטוח #חרדה #פאניקה #מחשבותטורדניות #לופ #וויסות #וויסותמערכתעצבים #מצבהישרדותי

הקפדתי ללכת לטקס סווט לודג' לטיהור לפני השנה החדשה.

זה הפעם השנייה שאני עושה סווט לודג' לטיהור לפני ראש השנה.
הפעם הוא היה קצת קשוח. הרגשתי עייפות וכבדות לפני שהלכתי וחשבתי לבטל..אבל לא וויתרתי והלכתי למרות הכל וזה השתלם לי בגדול.

סווט לודג' זה טקס אינדיאני של ניקוי וטיהור שמשפיע לפי המסורת האינדיאנית על 7 דורות קדימה ו7 דורות אחורה.

ישיבה על האדמה באוהל בחושך מוחלט עם נשים בדיוק כמוני, כל אחת עוברת את המסע שלה וכל אחת מבקשת לעצמה את הבקשות שלה.

כל אחת מוציאה מגופה באמצעות יסוד המים (זיעה) את מה שכבר לא משרת אותה. את מה שבוחרת לשחרר ולהשליך ממנה החוצה.

כל אחת פוגשת את החושך שלה כדי שתוכל לצאת לאור בסיום הסווט ולהיוולד מחדש. אנחנו מתפללות יחד וזורעות כונה.

זה מרגש מאוד בעיני.

ואחד הדברים הדומיננטים שעולים בסווט זה- סליחה.

לסלוח לעצמנו ולקבל את כל החלקים שלנו.
לסלוח זה לקבל את מה שהיה ואני לא יכולה לשנות.
זה דורש מאיתנו להתרכך.
לשחרר היאחזות בכעס.
לשחרר היאחזות מסוימת בכאב.

אז ישבתי בחושך בהתמסרות מלאה וביקשתי סליחה מעצמי יחד עם אחיותיי.

סליחה על כל הפעמים שנטשתי את עצמי, פגעתי בעצמי, לא הגנתי על עצמי.
סליחה על כל הפעמים שתעדפתי את עצמי במקום נחות והאדרתי את האחר.
סליחה על הפעמים שהקטנתי והשפלתי את עצמי, את הפעמים שבחרתי להיות קטנה לטובת האחר.
על הפעמים ששנאתי את עצמי וכעסתי על עצמי כשלא יכולתי לפעול אחרת.
סליחה שהתנכרתי לעצמי.

סליחה כשלא ראיתי מעבר למיסוכי המיינד את מי שאני באמת והזדהתי עם המחשבות והסיפורים המכאיבים באופן טוטאלי.

אני סולחת לך עצמי מהעבר, לא היה בך את ההבנה והידע.

את עשית את הכי טוב שלך.

והיום את יכולה להישען עליי.

אני לוקחת עלייך חסות.

תגלי כמה אני=את עוצמתית.. בואי תישעני.

אני סולחת גם לנשמה שלי על בחירות בחוויות כואבות מאוד לבת אנוש כאן בפלנטה ומקבלת אותם.

אני סולחת לדור שלי.

אני סולחת לכל קשריי❤️

#סליחה #יוםכיפור #תשליך #טקסטיהור #קבלהעצמית #לכלקשריי #סווטלודג

האיחולים שלי אלייך בפוסט》

חג שמח אהובה❤️🍎🍯

#שנהטובה
#שנהחדשה
#ראשהשנה2023 #אהבה #אהבהעצמית #קבלהעצמית #בטחוןעצמי #בטחוןקיומי #אהבהבריאה #מנוחה #התחדשות #להתחדש #תתחדשי #נדיבות #איזוןרגשי #איזוןגוףנפש #וויסותרגשי #טיפולהוליסטי #טיפולגוףנפש #אימוןהוליסטי