Do Your Yoga

מאריך חיים טבעי

מאריך חיים טבעי

שבוע טוב לכולם,

השבוע היינו כולנו גאים ויש סיבה טובה. השיוויון הוא חלק מהאיזון שגם היוגה שואפת אליו. איזון חיצוני ופנימי.
בואו לתרגל איתנו כדי לשפר את האיזון הכל כך עדין הזה:

יום שני תשע בערב
יום רביעי שבע בערב
יום שישי עשר בבוקר

מחכים לכם באהבה
דמיטרי ויפעת

מי מפחד מיוגה - הטיפ השבועי שמגיע כל יום רביעי
והפעם - תנוחת הכלב מביט למטה. אם יש לכם כלב זה הזמן לבקש ממנו להתמתח אחורה. פששש..איזה קלילות! אז למה לנו התנוחה הזו כל כך קשה? התנוחה נחשבת לתנוחת מנוחה ולמרות זאת היא דורשת תשומת לב להמון פרטים.
1. חגורת כתפיים חזקה - בהתחלה זה יכאב וממש יהיה קשה להחזיק. אל תתיאשו, ככל שתעשו יותר ככה איזור הכתפיים יתחזק
2. גב ישר - מאוד נדיר שבתחילת התרגול שלנו הגב יהיה מתוח וישר. לרובנו תהיה גבשושית באמצע הגב. תרגול קבוע לאט לאט יאשפר לאזור אמצע הגב להפתח כל אחד לפי המבנה שלו.
3. רגלים ישרות - מה לעשות, אם עשיהו מרתונים כל החיים השרירים באחורי הירך שלנו יהיו מקוצרים ויהיה לנו קשה לישר את הברכים. סבלנות...
4. עקבים דורכים על הריצפה - שוב, ענין של שרירים מקוצרים. תרגול תרגול תרגול והרבה סבלנות
5. בטן חזקה בפנים - הבטן קריטית כאן בהחזקת הגב כך שלא יהיה לנו בור בגב תחתון. על זה אפשר לעבוד במחשבה. בטן בטן בטן

ואם התעייפתם רק מכל הדברים שצריך לחשוב עליהם בכלב...תנוחו בעובר :)

המשך שבוע מעולה

דמיטרי ויפעת