יוגה מרגה - Iyengar Yoga in Tel-Aviv

הרבה פעמים אנחנו מגיעים לסטודיו אחרי יום עבודה מתיש, כשהראש עמוס והאנרגיה נמוכה. המחשבה הראשונה היא "אני עייפה מדי בשביל לזוז". אבל הקסם של היוגה פועל דווקא הפוך: כשאנחנו מניחים את המזרן, נכנסים פנימה ומתחילים להניע את הגוף באופן מודע - האנרגיה מתחילה לזרום מחדש. 🌱

המאמץ הפיזי המדויק של התרגול משחרר את הערפל המנטלי ומחזיר את החיוניות. מתי בפעם האחרונה הופתעתם לגלות שדווקא האימון נתן לכם כוח במקום לקחת אותו?

אנשים שואלים לפעמים: "איך זה שכל שיעור מרגיש קצת אחרת?" 🍃

התשובה היא שאנחנו לא באמת מתרגלים את אותה יוגה פעמיים.
כל יום אנחנו מגיעים עם גוף אחר, מצב רוח אחר ותודעה אחרת.

היוגה באיינגאר מאפשרת לנו להתאים את התרגול למי שאנחנו היום, בלי לנסות לשחזר את האתמול

הנטייה הטבעית שלנו היא לברוח ממה שקשה או לא נוח.
אבל באיינגאר יוגה, אנחנו בוחרים להישאר בתוך התנוחה, להקשיב למה שהיא מספרת לנו, ולשהות בתוכה עוד רגע.
היכולת הזו להישאר נוכחים בתוך מאמץ פיזי היא אימון לכל דבר ועניין, היא הופכת אותנו לסבלניים יותר, גם מחוץ לסטודיו.

תמונות מתוך הסדנה האחרונה שלנו בסיני - באוקטובר סדנה נוספת, אל תפספסו!
פרטים בדף אירוע >>
https://www.facebook.com/events/2227605004721617

לפעמים הראש שלנו רץ מהר יותר מהגוף.
באיינגאר יוגה, אנחנו לא מנסים "להשתיק" את המחשבות בכוח. אנחנו פשוט מלמדים את הגוף לנשום נכון.

כשהנשימה הופכת להיות יציבה וסדירה, המחשבות הטורדניות מאבדות את האחיזה שלהן.
זה לא קסם, זה פשוט עניין של פיזיולוגיה.🧘🧘‍♀️

תנוחת ההר (Tadasana). עומדים זקוף, פשוט, נכון.
זו התנוחה הכי בסיסית ובו זמנית הכי מאתגרת שיש.
כשאתם לומדים לעמוד נכון, אתם לומדים איך לעבור את היום שלכם ביציבות ובביטחון 🪷

"עליכם להיות איתנים, אך רכים. עליכם להיות חזקים, אך עדינים"
ב.ק.ס איינגאר 🌳

איינגר יוגה מתמקדת בבניית יציבות מבנית שתומכת במפרקים.
כשאתם בתוך התנוחה, השאלה היא לא "כמה רחוק אפשר להגיע", אלא "איפה אני מחזיקה את הגוף בביטחון ובמודעות?".

עבודת המבט והנשימה בתוך התנוחה אינה מותרות.
כשאנחנו מאריכים את עמוד השדרה, אנחנו מאפשרים למערכת העצבים לעבור ממצב של 'הישרדות' למצב של 'נוכחות'.

שימו לב לפריסת המשקל בבסיס התנוחה. כפות הרגליים הן העוגן של עמוד השדרה 👣📍

האתגר של כולנו הוא לשמור על הגוף מול המסכים, הישיבה הממושכת, הרכינה קדימה לעבר המקלדת והצוואר השמוט מול הסמארטפון, עלולים ליצור כאבי גב תחתון וצוואר תפוס.

הדבר המדהים באיינגאר יוגה הוא הגישה הטיפולית והחכמה שלה. אנחנו לא סתם זזים - אנחנו מיישרים את הגוף באופן מודע, מחזירים מרווח חיוני בין החוליות ומשחררים את העומס המצטבר.

בואו לפתוח את בית החזה ולהחזיר לגוף את אורך הנשימה שלו.

מעבר לזה שתנוחות הפוכות מזרימות דם חדש למוח ומשפרות את המערכת החיסונית, יש בהן קסם מנטלי: הן פשוט מכריחות אותנו לשחרר שליטה ולראות את העולם מזווית אחרת.

החלק הכי קשה ביוגה הוא לא לעמוד על הראש (או על הכיסא).

החלק הכי קשה הוא לקחת את השקט, הריכוז והיציבות שמצאנו בסטודיו, ולצאת איתם החוצה, אל החיים.

תרגול יוגה לא משנה את הקצב של המציאות, אבל הוא לגמרי משנה את הדרך שבה אנחנו מגיבים אליו.