Total Fitness by Niroz

The power of believe.

A MUST SEE!!! The Most Eye Opening 10 Minutes Of Your Life | Dr. Bruce Lipton Dr. Bruce Lipton : "Your Body Is An Ilussion" This Video Will Literally Blow Your Mind! ►MOTIVATIONAL CLOTHES : http://onlydreamersallowed.com ► If you strug...

https://youtu.be/3YGKyJsH7fA

Watch This And You'll Know More Than The Best Doctors in The World | Dr. Bruce Lipton Dr. Bruce Lipton : "I will teach you how to never get sick again" ►►OUR CLOTHING LINE : http://bit.ly/2HMI0oF ► If you struggle and have a hard time, conside...

Lessons of a decade 🗿

I started my fitness journey when I was about 13 years old. With ups and downs to be had and many lessons learned.

These will continuously happen throughout my life.

But although there will be ups and downs...your downs will not be as low as they had been. And although there are many things to learn...when you go through this journey you will always know more than you did before.

So patience; progress is being made...

There are many lessons that I can share with you that did wonders for me. Some are micro and some are macro.

But without a doubt, the overall basics are the Foundation & Key to everything.

While talking with others about fitness and what’s stopping them from working out, I realized several concepts that I am certain you will find useful.



1) Clarity (that's a big one)

Know what to do.
And I mean specifically.
What you’re going to wear.
Where you're going to go.
What you're going to do and when.
The more precise you'll be...the better.

If you can see it clearly in your mind it will be simpler to go and do it.
So Seek ways to make it clear.

2) Believe

Understand that it is possible. Other people have done it before. Believe that it is possible *for you* if you put in the right kind of work over time.

3) Priorities

Choosing long-term success over short-term temporary comfort, is a choice you'll have to make sometimes.
Some habits will be created. some habits will be replaced and some habits will cease to exist.
If it makes you happy to know...it is one of those things that become easier over time. If you are consistent.

4) Patience

Don't limit yourself with time frames. It can be very frustrating if you do not reach your goal in the time you think it will take.
And even if you do reach your goal "on time" you'll still want to maintain that fitness level. Especially if you want to be the best shaped Grandpa and Grandma around. You must realize it is an ongoing, never-ending journey in which you become better, wiser, stronger and healthier to the best of your abilities.

A collection of good decisions today
Creating a successful day.
And a collection of days .. become weeks ..
Weeks Turn into months ..
Months to years ..
But we can only deal with one day at a time ..

Concentrate on maximizing the day.
Just the day. (It accumulates)

Which leads me to...

5) Focus

Decide on a goal, understand the actions required in order to achieve them and then focus on those actions. Do not dwell on the goal itself. In other words focus on the journey, and not the destination. Focus on the things you need to do to accomplish your goal. The goal is what happens in response to your actions. You cannot interact with your goal directly, you can only interact with the actions that lead to it.

I know it sounds so basic, and yet...if you check yourself you'll find that your focus isn't always in the right place.
Focus on the action.

6) Imagination

Imagine how it would feel to have reached your goal! There is only one rule to this...it has to excite you. You. No one else. It has to be something that when you think about it you cannot wait to achieve. Just the thought of it makes you want to jump from happiness and excitement. That will be your fuel to go through each action.

7) Diversity

Move forward in different ways. We improve by adapting. Diversifying your activities every now and then will bring new wind to your sail, and will challenge your body and mind in different ways thus keeping the sense of repetitiveness and boredom at bay, and renewing your motivation.

This is not a step-by-step guide but it can certainly give you a better perspective and insight on how to approach fitness.

I hope you find value here. I would love to hear your thoughts on the matter. 😉😊😀
-

-

לקחים של עשור 🗿

התחלתי את מסע הכושר שלי כשהייתי בערך בן 13. עם עליות ומורדות. והרבה לקחים ללמוד.

ואלה ימשיכו להיות נכונים כל חיי.

אבל למרות שיהיו עליות ומורדות ... הירידות לא יהיה נמוכות כמו שהם היו בעבר. ואף על פי שיש דברים רבים ללמוד... שמתמידים במסע הזה אתה תמיד יודע יותר ממה שידעת קודם.

אז סבלנות; ההתקדמות נעשית ...

ישנם שיעורים רבים שאני יכול לחלוק איתכם שעשו פלאים עבורי. חלקם ברמת המיקרו וחלקם במאקרו.

אבל ללא ספק, העקרונות הבסיסים הם היסודות ומפתח לכל דבר.

תוך כדי שיחה עם אחרים על כושר ומה מונע מהם להתאמן, הבנתי כמה דברים שאני בטוח שימצא בהם שימוש



1) בהירות ( 💡)

הידע מה לעשות.
והכוונה באופן ספציפית.
מה אתה הולך ללבוש.
איפה אתה מתכוון להיות.
מה אתה הולך לעשות ומתי.
ככל שתהיה מדויק יותר ... כך טוב יותר.

שרואים את התהליך בבירור בראש. זה פשוט יותר לעשות את זה.
חפש דרכים ליצור בהירות מחשבתית.

2) אמונה

ההבנה שזה אפשרי. אנשים אחרים עשו זאת בעבר. תאמין שזה אפשרי * בשבילך * אם אתה משקיע את סוג העבודה הנכונה לאורך זמן.

3) עדיפויות

בחירת הצלחה לטווח ארוך על פני נוחות זמנית לטווח קצר, היא בחירה שתצטרך לעשות לפעמים.
הרגלים מסויימים יוחלפו,
הרגלים מסויימים יתבספו
והרגלים מסויימים יפסיקו מלהתקיים.

אם זה גורם לך אושר לדעת ... זה אחד מאותם דברים שנעשים קלים יותר שמתמידים לאורך זמן.

4) סבלנות והתמדה

אין להגביל את עצמך עם מסגרות זמן. זה יכול להיות מאוד מתסכל אם אתה לא להגיע למטרה שלך בזמן שאתה חושב שזה ייקח.
וגם אם תגיע אל המטרה שלך "בזמן" אתה עדיין תרצה לשמור על רמת כושר הגבוה. במיוחד אם אתה רוצה להיות סבא / סבתה בכושר שיא💪. אתה חייב להבין שזה מסע מתמיד, בלתי פוסק שבו אתה הופך להיות טוב יותר, חכם, חזק ובריא יותר למיטב היכולתך.
אוסף של החלטות טובות היום,
יוצרות יום מוצלח.
ואוסף של ימים.. הופכים לשבועות..
שבועות לחודשים..
חודשים לשנים..
אבל אנחנו יכולים להתמודד רק עם יום אחד כל פעם..

תתרכז בלמקסם את היום.
רק את היום. ( זה מצתבר )

מה שמוביל אותי ל...

5) התמקדות

להחליט על המטרה, להבין את הפעולות הנדרשות על מנת להשיג אותם ולאחר מכן להתמקד באותן פעולות. לא להתעכב על המטרה עצמה. במילים אחרות להתמקד במסע ולא ביעד. תתרכז בדברים שאתה צריך *לעשות* כדי להשיג את המטרה שלך. המטרה היא מה שקורה בתגובה לפעולות שלך. אתה לא יכול לקיים אינטראקציה עם המטרה שלך ישירות, אתה יכול רק
להיות באינטראקציה עם הפעולות שמובילות אליה.

אני יודע שזה נשמע כל כך בסיסי, ובכל זאת ... זה כל כך קל לפספס.
דגש על הפעולה.

6) דמיון

תאר לעצמך איך זה היה מרגיש להגיע למטרה שלך! יש רק כלל אחד ... זה צריך לרגש אותך. אותך. לא אף אחד אחר. זה חייב להיות משהו שכאשר אתה חושב על זה אתה לא יכול לחכות כדי להשיג. רק המחשבה על זה גורם לך לרצות לקפוץ מתוך שמחה והתרגשות.
זה יהיה הדלק שלך לעבור כל פעולה.

7) גיוון

להתקדם בדרכים שונות.
אנחנו משתפרים על ידי הסתגלות. גיוון הפעילויות שלך מדי פעם יביא רוח חדשה למפרש שלך, ויהווה אתגר לגוף והנפש. ובכך ישמור על תחושת החזרתיות והשעמום מלהופיע ויחדש את המוטיבציה כל פעם מחדש.

זה לא מדריך צעד אחר צעד אבל זה בהחלט יכול לתת לך פרספקטיבה טובה יותר ותובנה על איך לגשת לכושר. ( ואולי לחיים בכלל )

אני מקווה שתמצא כאן ערך. אני אשמח לשמוע את המחשבות שלך בעניין. 😉😊😚

There is No *starting or stopping* - only doing.🔥
- Peaceful Warrior -

אין נקודת התחלה או סיום
רק עשיה. ( או אי עשיה. )

Every day we are presented with the choice to become better or stay the same.

I call that moving forward.

it could be in the form of taking a certain action to achieve something.

If you don't know what action to take, it could mean to learn what are the steps that you need to take in order to be closer to where you want to be

If you have no one to teach you, Moving forward could be looking for sources of knowledge. Move around keep your ears and your eyes open.

And if you cannot look for them or even if you can... experiment. Try things.
And be smart about it.

This is an important point - no matter where you are in those stages. no matter how much you know or how little you know.. Practice the things you do Know. Often.

Great skill come from combination of :

study and practice

We often forget the second one.

איזהה כיף לראות!
מדהים, מה אפשר להשיג/ לשמר שמוסיפים הרגלים פשוטים ליום יום ופשוט מתמידים!
כבוודד !
מעורר השראה 💜