גדולות ואלופות - כדורגל נשים

מה זה קרן במשחק כדורגל? ולמה לשלוט בקרן זה יתרון?

קרן זו בעיטה המוענקת לקבוצת ההתקפה כאשר הכדור עובר את קו השער (מחוץ למסגרת השער) והשחקנית האחרונה שנגעה בו הייתה מקבוצת ההגנה. הבעיטה מבוצעת מזווית המגרש הקרובה ביותר למקום שבו יצא הכדור.

אז למה כדאי להתאמן על זה? מכיוון שהכדור מגיע בגובה ובמהירות, כל נגיעה קלה של הראש או הרגל (אפילו הסטה מקרית) יכולה להפוך לגול, מבלי שהקבוצה תצטרך להניע כדור ולפצח הגנה צפופה.

רוצה לחוות דרך הרגליים איך מרגישה שליטה בכל המושגים החשובים של עולם הכדורגל? הכל מחכה לך במגרש בהדר יוסף ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

☀ הקיץ כאן, ואיתו השינויים של השגרה הפשוטה: יותר יציאות ובילויים בחוץ, אירועים וחתונות, לצד בילוי בים עם הילדים / הנכדים, בריכה וחופשות בחו"ל.

המטרה בקיץ היא לא לשמור על 100% שלמות תזונתית, אלא על גמישות. אפשר ליהנות מחופש ומאכילה בחוץ, ובמקביל להקפיד על עוגנים קטנים (כמו ארוחת בוקר מזינה או שילוב חלבון). השגרה לא נעלמה, היא פשוט זקוקה להתאמה.

מאחלות קיץ נעים ושקט, בריא וכיפי ומזמינות אותך לגלות את כל החוויות הטובות שעוד מחכות לך עם קבוצת "גדולות ואלופות" ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

מרגישה שבקיץ את פשוט מאבדת לחלוטין את כל הכושר שלך?

☀ החום של הקיץ מאלץ את הלב לעבוד קשה יותר. הלב מזרים דם אל העור (כדי להזיע) במקום להזרים את כל החמצן ישירות לשרירים ברגליים. לכן, ריצה שבחורף מרגישה קלה, בקיץ גורמת לך להתנשף כבר אחרי חמש דקות.

הפתרון הוא לא לשבת בבית ולהתקרר מתחת למזגן, אלא בדיוק ההפך: לצאת למגרש, להתאמן בצורה מבוקרת, להקשיב לקצב של הגוף שלך ולגלות שאת מסוגלת להרבה יותר ממה שחשבת.

מוזמנת להשתלב באימוני הקיץ עם "גדולות ואלופות" - איפה שכל הכיף קורה ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

"היא רצה מהר יותר, היא נראית טוב יותר בטייץ, היא בטח בכושר שיא, ואני בחיים לא אהיה שם".

את ההשוואה הזו, שעוברת בראש כמה פעמים במהלך החיים, במגרש ומחוצה לו, את יכולה להשאיר בחוץ. כי לקבוצה שלנו היא פשוט לא נכנסת.

המוח אולי רגיל להשוות לגרסאות המפולטרות והמתוחות של נשים ברשתות החברתיות, אבל במציאות של החיים?

על המגרש את פוגשת נשים אמיתיות - רצות, מזיעות, מגיעות בכל המידות והגילאים, ומוכיחות שאת יכולה להיות כל מה שאת רוצה להיות.

הצעד הראשון מתחיל כאן. הצטרפי אלינו לאימונים - כי יש לך מקום ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

🧠 איך המוח שלנו עובד?

במשך אלפי שנים, איום פירושו היה טורף או סכנת חיים. היום, האיום הכי גדול על המערכת הרגשית שלנו הוא לרוב כישלון, דחייה, או פגיעה באגו ובדימוי העצמי.

המוח מזהה את הסיכוי לכך שמשהו מאיים עלינו, וגורם לנו להימנע מזה או להציב תנאים, כמו המחשבה ש"רק נשים דקיקות יכולות לשחק כדורגל, אחרת זה פדיחה".

ואנחנו כאן כדי לפרק ביחד את התבניות האלו בדיוק, כי גם נשים גדולות ואלופות יכולות לשחק כדורגל, לרוץ על המגרש, להבקיע גולים ולהרגיש טוב עם עצמן.

הקבוצה תומכת, נשית, מגוונת, ומעצימה כל אחת בדרך שלה. פשוט תרגישי בעצמך את ההבדל עם האימון הראשון - ללא התחייבות ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

עוצמת המסירה: למה זה אלמנט שחשוב לתרגל בכל אימון? 🏃‍♀️

בכדורגל, עוצמת המסירה היא האלמנט שמכתיב את קצב המשחק כולו. מסירה היא לא רק העברת הכדור מרגל לרגל, היא כלי שחייב להיות נכון בעוצמה שלו.

המטרה הבסיסית: למסור בעוצמה החזקה האפשרית - אך כזו שעדיין מאפשרת לשחקנית המקבלת להשתלט על הכדור בנגיעה אחת ולהמשיך את המהלך.

בתוך האימונים שלנו, את זוכה להרגיש איך כדורגל מרגיש באמת: איך לחשוב כמו כדורגלנית, כיצד לקרוא את מפת המשחק ואת תנאי המגרש, והכל בסביבה תומכת.

גלי את העוצמה האמיתית שבך עם כל מסירה, והצטרפי אלינו למגרש ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

נגלה לך סוד?

לא כל השחקניות שלנו על המגרש סגורות עדיין על הגדרת הנבדל. במקום טקטיקות מורכבות, כאן אפשר לשמוע צעקות "קחי, קחי!" בכל המגרש. כי בסוף, הלב והצחוק מנצחים, והכדור עדיין מוצא את דרכו לשער.

אבל שלא תטעי - מאחורי כל הומור ופספוס מצחיק, עומדת קבוצה מקצועית לחלוטין. התוכנית "גדולות ואלופות", שהוקמה כבר בשנת 2005 על ידי ד"ר אילן קיציס, מייצרת על המגרש בהדר יוסף שילוב נדיר: אימוני כדורגל ברמה גבוהה עם מאמן מוסמך בוגר וינגייט, ליווי תזונתי של מנהלת התוכנית, וקבוצה שתמיד מחבקת.

מוזמנת להרגיש את החוויה האמיתית, ולהגיע להתאמן איתנו ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

סחוטות אבל מרוצות: איך זה שאחרי אימון טוב, את יכולה להרגיש שיש לך את הכוח לטרוף את העולם?

זה הפרדוקס הכי מתוק שיש על המגרש: הרגליים כבדות, החולצה ספוגה זיעה - ובכל זאת, כשהכל מסתיים ומכבים אורות במגרש - כל שחקנית יוצאת מכאן עם התחושה שהיא על סוללה טעונה במלואה 🔋

בזמן המשחק, הגוף משחרר אנדורפינים ודופמין - חומרים טבעיים שנועדו לשכך כאב ולייצר תחושת התעלות. זה לא היי חולף, אלא תחושת חיוניות שמציפה את המערכת ומחליפה את העייפות היומיומית באדרנלין נקי.

מוכנה להתעורר? מחכות לך במגרש בהדר יוסף לטרוף את העולם ⚽
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

🧠 למה האוכל מתחיל במוח?

אוכל כשותף, לא כאויב: שינוי התפיסה של 'אנחנו אוכלות כדי שיהיה לנו כוח לרוץ ולבעוט, לא כדי לשרוף קלוריות' הוא לא שינוי שעושים בן לילה, אבל הוא השינוי שבאמת עובד לאורך זמן עם מלא רכות, חמלה והקשבה לצרכים של הגוף.

הכלל שחשוב לזכור: הפעילות הגופנית בכדורגל "מעירה" את מנגנוני השובע והרעב הטבעיים שלנו, אבל היא גם משנה אותם. המנגנונים האלה מתכתבים עם המאמץ על המגרש, אבל גם עם הגיל והשינויים שהגוף עובר.

במקום לעבוד לפי תפריט נוקשה חשוב לעבור להקשבה עדינה. רונית שפירא, מנהלת הקבוצה ויועצת התזונה, כאן גם בשבילך לנהל את האנרגיה נכון 🍏
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב

השאלה שכולן שואלות אותנו: להשקיע בציוד יקר לאימונים, או לוותר?

לפני שרוכשים נעלי פקקים מקצועיות ב-800 ₪, אנחנו מזמינות אותך קודם כל להרגיש איך הרגל מגיבה למגרש, איך הגוף מסתגל, וכי את מתמידה באימונים.

מה כן חשוב להגיע איתו? 🧦גרביים נוחים שלא עושים שלפוחיות ומכנסיים שלא מגבילים את התנועה. ברגע בו תחליטי שזה זה - אז לכי על זה ותתחדשי בציוד.

באימון הראשון את יכולה לחוות את האימון, את האנרגיה, להכיר את השחקניות הוותיקות ואת המאמן שלנו, ולצבור חוויות שעושות חשק לעוד.

כל מה שצריך זה להגיע עם חיוך ונתחיל ⚽️
🥇 רונית שפירא 🥇
📲 לתיאום הגעה 052-2751483
📍אצטדיון אתלטיקה קלה, הדר יוסף ת"א
✅ אימון ניסיון ללא התחייבות - חינם!

#כדורגלנשים #ספורטנשים #כושרנשים #גדולותואלופות #כדורגלנשיםבתלאביב