Roy Dayan

אם אתה מתאמן ועברת את גיל 30, הטיפ הזה בשבילך:
תפסיק לנסות להתאמן כמו בגיל 20.
רוב הפציעות שאני רואה לא נגרמות מחולשה. הן נגרמות מעומס לא נכון, חוסר התאמה ואגו שמנסה להרים יותר מדי, מהר מדי.

אימון חכם הוא לא רק לעבוד קשה, הוא לדעת לעבוד נכון.

רוצה להשתפר, להתחזק ולהימנע מפציעות?
בוא לאימון אישי, נבנה תוכנית שמותאמת בדיוק לגוף, למטרות וליכולות שלך, ונעבוד יחד כדי להביא אותך לגרסה החזקה והעמידה ביותר של עצמך.

#אימוןכוח #מניעתפציעות #כושרגופני #ספורטתרפיה #אימוןאישי 💪🏻

אם יש לך כאבי גב, חשוב להבין שלא תמיד הבעיה נמצאת בגב עצמו.
לא פעם הכאב נובע מפיצוי תנועתי, חוסר יציבות, חולשה בשרירים מסוימים או עומס לא נכון שהגוף סופג לאורך זמן.
כדי לטפל בכאב באמת, צריך להבין מה גורם לו ולא רק לטפל במקום שבו הוא מורגש. 👉

#ספורטתרפיה #פוריו

אם אתה סוחב פציעה כי אתה בטוח שהיא “תעבור לבד”, כדאי לעצור רגע ולחשוב שוב.

מה שמתחיל ככאב קטן יכול להפוך עם הזמן לבעיה גדולה יותר. הגוף מתחיל לפצות בתנועה, להעמיס על מפרקים, שרירים ורקמות אחרות, ובמקום להחלים - הפציעה עלולה להחמיר ולהאריך משמעותית את זמן השיקום.

אל תחכה שהכאב ינהל אותך. תטפל בבעיה בזמן. 💪

#ספורטתרפיה #פציעותספורט #שיקוםפציעות #כאביברכיים #פוריו

אם כואב לך הגב, לא תמיד מנוחה במיטה היא הפתרון. ❌

בסרטון הזה אני מציג 3 תרגילים שיכולים לעזור להפחית כאבי גב ולשפר את התנועה. ✅

אבל חשוב לזכור – אם הכאב חוזר שוב ושוב, התרגילים הם רק פתרון זמני. כדי להיפטר מהבעיה לאורך זמן, צריך להבין מה באמת גורם לכאב ולטפל בשורש שלו. 🎯

#כאביגב #שיקוםפציעות #ספורטתרפיה #בריאותהגב #פוריו

כואבת לך הברך בזמן אימון? 🦵

לעשות עוד סקוואטים כדי “לחזק את הברך” זה לא תמיד הפתרון.

לא פעם הכאב נובע מטכניקה לא נכונה, חוסר יציבות, או בכלל ממפרק אחר שמשפיע על הברך – כמו הקרסול או הירך.

במקום להמשיך להתאמן על הכאב ולפצות בתנועה, חשוב להבין מה באמת גורם לו ולטפל בשורש הבעיה לפני שהיא הופכת לפציעה משמעותית יותר. 💪🏼🏃🏻‍♂

#כאביברך #פציעותספורט #ספורטתרפיה #שיקוםפציעות #פוריו

שבירת מיתוס נוסף👇

נפצעת? זה לא אומר שהאזור הזה יהיה חלש לנצח.

עם אבחון נכון, שיקום מותאם וחשיפה הדרגתית לעומס, ברוב המקרים אפשר לחזור להיות חזקים, לתפקד טוב ואפילו להגיע לרמה טובה יותר מלפני הפציעה.

#שיקוםפציעות #ספורטתרפיה #פציעותספורט #אימוניכוח #פוריו

אלו הטעויות שאני רואה הכי הרבה בחדר הכושר.

והרבה פעמים,
זה לא התרגיל עצמו,
אלא איך מבצעים אותו.

כאב גב תחתון הוא אחת התלונות הכי נפוצות,
וברוב המקרים הוא מגיע מטכניקה לא מדויקת, פיצוי מהגב במקום מהירך או עומס שלא מתאים למתאמן.

בסרטון אני מסביר מה הטעות הנפוצה בפשיטת ירך כנגד כבל
ואיך לבצע את התרגיל נכון 💪🏼

#כאביגב #פוריו #טכניקתאימון #מניעתפציעות #אימוניכוח

אנשים חושבים שספורטתרפיה זה רק לבוא לעיסוי.
ואז הם מגלים שיש גם אבחון, בדיקות תנועה, תרגילים והבנה למה הכאב בכלל הופיע.
העיסוי הוא רק חלק מהתהליך 😂

#ספורטתרפיה #עיסוי #מסאז #פוריו #טיפול