Yoga online Anastasiya Grunova

С Международным днём йоги, дорогие друзья! 🧘‍♀️✨

Йога — это не просто про гибкость тела. Это про гибкость духа. Про устойчивость, внутреннюю тишину и силу, которая остаётся с нами в самые непростые времена.

Сейчас, когда идёт война — не только в Израиле, но и в Украине, — йога становится для многих не просто практикой, а настоящей опорой.
Она помогает нам не ожесточаться, оставаться живыми, чувствующими, присутствующими.
Помогает беречь себя и свет внутри.
А ещё — благодарить. Потому что мы живы.
И часто — благодаря другим людям: тем, кто рядом, кто поддерживает, кто делает свою работу — с любовью, с заботой, с мужеством.

“Йога — это свет, который однажды загоревшись, никогда не угасает.
Чем лучше ты практикуешь, тем ярче он горит.”
Б.К.С. Айенгар

Поздравляю всех, кто идёт этим путём.
Пусть практика будет местом, где можно дышать, чувствовать, возвращаться к себе и снова выбирать жизнь 🌿

С любовью, светом и благодарностью —
Намасте.

Дорогие, прекрасные, мудрые женщины!

Поздравляю вас с 8 Марта! Пусть этот день напомнит вам о вашей внутренней силе, красоте и гармонии. Пусть ваше тело будет гибким и лёгким, дыхание — свободным и глубоким, а сердце — открытым для любви и радости.

Желаю вам чувствовать каждое мгновение осознанно и с благодарностью — в движении, в покое, в улыбке, в тишине. Пусть каждый вдох наполняет вас энергией, а каждый выдох в конце дня будет мягким и полным благодарности — за тепло солнечных лучей, за вдохновение, за возможность идти своим путём.

Вы — источник света, гармонии и силы. Пусть ваша внутренняя опора остаётся прочной, а душа всегда знает, куда ведёт её путь. Вы невероятные, уникальные, прекрасные.

Наш день начался в теплице с бабочками.

Десятки ярких, хрупких созданий кружили вокруг нас. Они касались цветов и переливались всеми цветами радуги. Каждая бабочка — как маленькое чудо. Лёгкость, красота, тишина. Они напомнили мне, как важно быть здесь и сейчас, замечать мгновения, которые кажутся мелочью, но делают нас счастливыми.

Потом был аквариум. Спокойствие рыб. Медленные, завораживающие движения медуз. Одна из них оказалась настоящей бунтаркой — беспокойно плавала туда-сюда, словно не знала, куда себя деть. А акула? Она была немного сердита. Может, просто проснулась не в духе. Но даже в её резкости я увидела что-то живое, настоящее.

И наконец, Иерусалим.

Мы шли вдвоём. Тишина. Лёгкий ветерок обвивал каменные стены, наполненные историей. Город, переживший столько страданий, так много боли. И всё же он живёт. Он дышит. Светится. Здесь чувствуешь, что каждый миг — это подарок.

Сколько в жизни было боли. И сколько ещё будет. Но всё это — часть пути. Путь к тому, чтобы научиться любить. Любить себя, людей, мир вокруг. Быть благодарным за воздух, за тепло, за тишину вечера.

Счастье — не в том, чтобы всё было идеально. Счастье — это видеть красоту, даже когда всё кажется мрачным. Это улыбнуться, несмотря на сложности. Это любить и радоваться, даже когда сердце болит.

Сегодня я поняла: Бог в каждом мгновении. В каждой бабочке. В каждой рыбе. В каждом шаге по этой древней земле. Мы не можем избежать боли, но мы можем наполнить жизнь любовью.

Просто держи того, кто рядом, крепче. Замечай красоту. Благодари за всё, что у тебя есть. И знай: свет всегда побеждает.

❤️

Насколько мы вырабатываем в себе милосердие, искренность, добродушие, смелость, независимость, умение уступать, не раздражаться, умение быть снисходительными по отношению к недостаткам и точке зрения других людей, – настолько мы приближаемся к Богу.

Кстати, цвет или ч/б?
Photo by

Для того, чтобы быть здоровым

Абсолютно все нужно делать через расслабление. Думать, говорить, строить, принимать пищу, любить и жить - все нужно делать через расслабление. Начиная с первого утреннего вдоха и заканчивая погружением в сон - через расслабление.

У напряжения есть предел, у расслабления - нет…

Когда вы испытываете напряжение в ситуации или проходит какая-то негативная мысль, услышьте внутренний голос освобождения, который шепчет: «Намастэ». Это древнее слово можно перевести с Санскрита примерно как «Божественная суть во мне признает и приветствует Божественную суть в тебе».

«Самое оптимальное решение для нас, живущих в этом измерении, это что есть – как есть, покуда оно не изменится, а изменения есть единственная вещь, которая гарантирована быть постоянной.»

«Итак, Источнику снится сон, который есть объект этого знания как такового и это, и есть вся видимая реальность. В этом сне мы – индивидуальные организмы тела-ума не сновидящие, а снящиеся персонажи! И как всякая энергия, которая пульсирует, Источнику снится этот сон наподобие дыхательного ритма: Сотворение на вдохе и растворение, и отдых на выдохе. Если верить Багавад Гите вдох и выдох Бога равен 311 триллионам, 40 биллионам лет земного времени каждый, и этот ритм продолжается бесконечно. Здесь начинается более интимная и личностная часть понимания Источника в отдыхе и проявлении. В состоянии отдыха Источник есть сама квинтэссенция безграничной, бесконечной мощи, осознанности и блаженства. Одной единственной вещи, которой у него нет, это ОГРАНИЧЕННОСТИ!»

Если у вас нет времени на то, чтобы сделать что-то хорошо, просто избавьтесь от этого и попробуйте сосредоточиться на том, что важно. Если о чем-то не стоит говорить, не говорите: научитесь сидеть с друзьями – пусть немногими, но зато настоящими – и молчать тем счастливым молчанием, которое и вы, и они способны разделить и оценить. Откажитесь от избыточного внешнего воздействия на свои физические ощущения: от излишней еды, излишних новостей, излишних развлечений, излишних физических удовольствий. Все это само по себе полезно для здоровья, но в меру – в той степени, в какой помогает вам сосредоточиться на этих ощущениях и получить от них настоящее наслаждение.

И ни йога, ни что-либо другое не поможет, если мы не будем соблюдать внутреннюю и внешнюю чистоту.

Йога- это связь. Связь с собой, в первую очередь. Попробуйте понаблюдать за собой во время практики, о чем вы думаете? Что чувствуете? Как дышите? Где вы находитесь? Здесь и сейчас или в мире мечты и желания?

Мы должны выйти из нее…
Выйти наружу из гораздо большей тюрьмы - тюрьмы всей нашей жизни, ведущей к распаду и смерти