Yaeli Pilates

הרבה זמן לא הרגשתי כזה פיצול אישיות- מצד אחד סופרת קלוריות מצד שני חושבת שצריך לעוף על הגוף לא משנה איך הוא נראה.. אבל אולי אפשר גם וגם?
והתלבטתי אם לשתף את זה כאן
כי אני שונאת תכנים של ״אני בחיטוב״ ״בואו תראו מה אני אוכלת היום״ וכו- אז אל דאגה זה לא מה שהולך להיות כאן.
אני בעיקר נהנית מהשינוי שעברתי:
אני לא עובדת עם תפריט מדויק שמישהו כתב לי, אני אוכלת לפי תחושת הרעב שלי ולפי מה שמתאים לי לאכול.
אני אוכלת כמות קלוריות הרבההה יותר גדולה מבעבר
אני מבינה שיש ימים שאני רעבה יותר ויש ימים שאני רעבה פחות
המשקל לא באמת מעניין אותי
זה פשוט נותן לי גבולות עדינים ♥️
מה דעתכם על זה?

שבועיים ברצף עושה פילאטיס והוא כבר יכול להדריך 🤏🏼

די להיות מבולבלת
לעוד פרטים על הקורס תשלחי לי הודעה
#שיווק #קורסשיווק

גלידונית חלבון
לערבב בקערה-
יוגורט חלבון אחד (באיזה טעם שתחברו)
2 כפיות מייפל
חצי כוס שוקולד ציפס
*להכניס ל-40 במקפיא*
לעשות כדורים עם הידיים או עם 2 כפות
*להקפיא לעוד שעה*

להמיס חבילת שוקולד מריר (אני עשיתי 70% קקאו)
לחכות כמה דק שהשוקולד לא יהיה רותח
ואז לטבול את הכדורים (שימו לב לעבוד בזריזות אחרת היוגורט ימס ויתפרק)

להכניס שוב למקפיא ולהוציא 10 דק לפני שרוצים לאכול
אפשר גם לשמור במקרר אם רוצים את זה רך.

תהנוו ❤️❤️

3 מלחמות ב4 שנים שהסטודיו פתוח גרמו לי להיות מתורגלת למצבי חירום ולהרגיש סיפוק להיות מקום המפלט של המתאמנים שלי ♥️
#פילאטיס #פילאטיסבתלאביב

אני באמת לא מבינה את זה

אף חתול לא נפגע במהלך הסרטון 😂
עוגת שוקולד ובננות

מצרכים:
• 2 בננות בשלות מאוד
• 1 ביצה (או כף צ’יה + 3 כפות מים)
• 4 כפות חמאת בוטנים
• 3 כפות מייפל
• 3/4 כוס שיבולת שועל טחונה
• 3 כפות קקאו
• קורט מלח
• חופן שוקולד צ’יפס

אופן הכנה:
1. מחממים תנור ל 180 מעלות.
2. מועכים את הבננות ומערבבים עם הביצה, חמאת הבוטנים והמייפל.
3. מוסיפים שיבולת שועל, קקאו ומלח ומערבבים לבלילה סמיכה.
4. מקפלים פנימה שוקולד צ’יפס.
5. מעבירים לתבנית אינגליש קייק מרופדת.
6. אופים 15-20 דקות הקצוות יציבים והמרכז מעט רך.
7. מצננים לפני חיתוך (זה מה שנותן מרקם פאדג’י מושלם 🤎)
תנסו וספרו איך היההה
#מתכון #בננה #שוקולד #מתכוןבריא

רציתי לשים תמונה עם כובע ים אבל לא מצאתי, כנראה שזה היה ממש מזעזע 😂

כל הגולדנים אותו הדבר

עופריקי המושלמת שלנו כשגלי עוד הייתה בבטן (צולם בשבוע 40++)!!!
#פילאטיס #הריון