Nelly Yoga by Nelly Intense

מורה ליוגה ,מאמנת כושר אישית ויועצת אורח חיים בריא באר?

25/01/2024

יופ האהבה מגיע ושוב פעם התלבטויות על מתנה, עוד פעם לחפש מסעדה בדקה ה90? עוד שרשראת לאוסף? מה נקנה השנה? זאת ההזדמנות שלכם לפנק במתנה יצירתית ומגניבה שעוד לא הייתה לכם ביום האהבה!

רישום יחיד: https://letts.co.il/payment/RGthNUNpdXpUekhtZzk4SktWc29QQT09

רישום לזוג: https://letts.co.il/payment/RGthNUNpdXpUekhtZzk4SktWc29QQT09

Nelly Cohen Mesholam

18/08/2022

היי זאת נלי 🤗

שרירי הליבה הם המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע והם האחראים על יציבותו ומאפשרים תנועתיות נכונה ומאוזנת. חיזוק שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה על מיקום תקין של מרכז הכובד בגוף.

הכנתי עבורכן ארבעה תרגילי ליבה מומלצים שאותם תוכלו לשלב בכל אימון שתעשו, אין צורך במשקולות או בכל אביזר. אהבתן? תייגו את הפרטנר או הפרטנרית שלכם לאימון ליבה 💪🏼

30/06/2022

היי זאת נלי 🤗
מרגישים שהכל הפוך? כל מה שאתם רוצים לא קורה, ההישגים שלכם זה לא מה שציפיתם, החיים צוחקים עליכם הרבה פעמים? אז קודם כל אל דאגה, כולנו באותו הסירה. אם אני אתן לכם משימה קטנה, לעבור באמת עם החברים שלכם ועם הקרובים שלכם על החיים שלכם על החיים שלהם לא תמצאו בית אחד שלא ידע כאב ועצב, כולנו צריכים ללמוד שהחיים הם לא רק אושר אלא שיש גם כאב וסבל.

אז מה הדרך שלי להתמודד עם מצבי לחץ וכאב?
מנחים הפוכים ביוגה…אני אדגיש וזה נושא שאני יכולה לכתוב עליו המון, מנחים הפוכים זה לא רק עמידות ידיים. בין המנחים ההפוכים אפשר למצוא מנחים כמו הרמת רגליים בשכיבה אל הקיר, עמידות ראש, עמידת כתפיים, עמידת ידיים ועוד.

אז במה בעצם זה יכול לעזור לנו עם מצבי הלחץ? מנחים הפוכים ביוגה משחררים לחץ נפשי, מעלים את רמת האנרגיה בגוף על ידי הזרמת דם מוגברת, חיזוק שרירי הגוף, והחלק הכי מעניין מביאים אותנו לרוגע ושלווה לאורך זמן.

אז מה המנח ההפוך האהובה עליכם?

מרגישים שכל דבר קטן מלחיץ אותכם? הבית, העבודה, המשפחה, משימות ועוד המון דברים מוציאים אתכם מפוקוס ומאיזון ביום, גם אצלי זה ככה וזה בא בתקופות.
כשאני רותה להפחית מתח ולחץ, אני מתרגלת יוגה אבל במיוחד שמה דגש על המנח הזה.

זה המנח עבורנו
‏One Legged Downward Dog Pose | Eka Pada Adho Mukha Svanasana

מנח זה עוזר לנו להשקיט את המחשבות שלנו, להנמיך את הווליום שלהן, הורדת לחץ ובניית בטחון.
מעבר לפן הנפשי בעזרת מנח זה אנו משפרים את הכוח באזור הידיים והכתפיים, שיפור היציבה, שרירי הליבה וכמובן מתיחה מעולה להמסטרינג.

מחכה לשמוע איך היה התרגול 😊❤️