שרון פורטנוי

אני שומע לא מעט נשים אומרות: "אני מפחדת להתנפח," או "אני לא רוצה להיות בומבסטית."
והאמת שהחשש מוצדק בחלקו כי אימוני כוח אכן בונים מסת שריר.
אבל הנה החלק החשוב הוא שאפשר לבחור איפה לשים את הדגש-
רוצה ישבן עגול ומלא יותר? תני לישבן יותר נפח עבודה.
רוצה בטן חזקה? תני לה יותר סטים
לא מעוניינת להגדיל כתפיים? פשוט תני להן את המינימום הדרוש לשמירה על מסת השריר הקיימת.

הגוף לא מתנפח במקרה
עם תכנית נכונה, אפשר לכוון את העבודה לאזורים שחשובים לך ולבנות את הגוף שאת באמת רוצה ולא גוף שאת חוששת ממנו

#אימוניכוח #חיטוב #נשיםמתאמנות #קוויקי

לגזור ולשמור

יום ראשון. שבוע חדש.
לא צריך להתחיל מושלם
צריך להתחיל קטן ולהצליח לחזור גם מחר.

אימון קצר. בבית. שמשתלב בחיים.

כי בסוף הנצחון הוא לא להתחיל חזק אלא להצליח להמשיך 💪

רוב האנשים לא מתקשים למצוא אימון.
הם מתקשים להתמיד.

יוטיוב נותן תרגילים.
אבל מסגרת, סדר ומישהו שרואה אם נעלמת -
זה כבר משהו אחר.

והחדשות הטובות?
לא צריך להיות מושלמים.
כשיש שיטה שאפשר לעמוד בה
הגוף משתנה עם הזמן. 💪

״הבטן שלי נראית נורא״
זו תחושה שהרבה נשים מכירות.

חיטוב הבטן מגיע משילוב של אימוני כוח, תנועה עקבית ותזונה נכונה -לא רק כפיפות בטן.

מאמן כושר בדיגיטל נותן תכנית מסודרת, ליווי והתמדה
שמביאים שינוי אמיתי לאורך זמן 💪

זו שירן.

אמא ל־4 ילדים (כולל תאומים),
מתאמנת איתי כבר 6 שנים - מרחוק.

שנים של אימונים היו לה
אבל בעיקר אירובי, בלי כיוון ברור,
בלי תוצאה שהיא באמת רוצה.

בקורונה היא עשתה שינוי.
הצטרפה אליי -
מאמן כושר אישי בדיגיטל.

לא עוד “אפליקציה עם סרטונים”,
אלא ליווי אמיתי:

תכנית אישית שמתעדכנת כל חודש
אימוני כוח קצרים בבית
תזונה מאוזנת שאפשר להתמיד בה
קשר ישיר איתי לאורך הדרך

בלי חדר כושר. בלי לבזבז זמן.
בלי תנאים מושלמים אלא תוך כדי החיים עצמם.

האימונים?
אחר הצהריים, בבית, לפעמים עם הילדים מסביב.

וזה בדיוק הפטנט
זה מותאם לחיים שלה.

לאט ובהדרגה שירן הבינה את העקרונות:
חיטוב זה לא דיאטה קיצונית
זו שגרה שאפשר להחזיק ולהתמיד בה.

הגוף התחזק, התעצב, התהדק.
גם החשקים למתוק כבר לא שולטים בה.

אם גם את רוצה להכניס אימונים לחיים שלך
בלי חדר כושר, בלי לבזבז זמן
ובקצב שמתאים לך 👇
שלחי לי הודעה “איך זה עובד”