Fitness& Wellness and Coaching

Завтра в 15:00 провожу очень полезный вебинар, где расскажу об интересных научных исследованиях в области болей в спине (и вообще болей), о том, что поднимать можно с любой спиной, а с болями можно и нужно тренироваться (как- тоже расскажу), ну и развею много подобных мифов.
Кроме этого расскажу, как заполучить плоский живот, здоровое тазовое дно и почему вакуум и кегель могут навредить.
Подробности и регистрация в первом коменте

Завтра в 11.00. жду вас, мои дорогие френдессы на открытой онлайн встрече. Вещать буду на свою любимую тему: осанка, красивый живот, здоровое тазовое дно, правильные паттерны движения, восстановление в любом возрасте, с*кс после родов…

Даже, если не сможете прийти в это время- по ссылке можно будет получить запись.

Приходите послушать, поддержать друга (меня то есть:) и задавать вопросы.

Ссылку поставлю в первый коммент.

😭 Вечная «проблема» у женщин — живот. Состояние, форма, вид.

Торчит, висит, мешает, портит настроение и снижает самооценку.

На мои программы и занятия приходят с разными запросами: убрать боль, закрыть диастаз, справиться с недержанием и ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

Женщины пробуют десятки и сотни способов

▪ Качают пресс
▪ Делают дыхательные практики, чтобы получить красивый рельеф
▪ Сидят на диете
▪ Делают вакуум
▪ Стоят в планке
▪ Делают различные обертывания
▪ Ходят к массажистам и косметологам

❌ Но это не помогает. Или помогает ненадолго.

🔥 Я знаю, КАК вернуть добеременную фигуру и сделать живот подтянутым, рельефным, красивым. В любом возрасте 💯

Весь секрет в комплексном подходе. Не просто локально и точечно работать с «симптомом». А понять и устранить причину, одновременно работая с осанкой, корректируя питание, подключая адекватную нагрузку.

Если тебя волнует состояние живота и ты хочешь узнать, как сделать его плоским и что в этом НЕ поможет, поставь 💜

Посмотрю, насколько эта тема актуальна и возможно, проведу эфир с практикой 😉

Зачем в 21 веке сидеть на корточках?

Знаешь, а ведь мы с рождения знаем, как правильно и лучше всего для нашего тела сидеть или двигаться.

👶 Вспомни маленьких деток: они нет-нет, да и присядут на корточки, чтобы отдохнуть. Или могут даже играть, рисовать в этой позе.

👩👨 Взрослые выбирают стулья, многие сидят подолгу на работе и в результате появляются зажимы, зажатости и боли…

👵👴 И только в некоторых деревнях люди старшего поколения до сих пор устраивают свои форумы и «посиделки» — ведь они сидят на корточках, едят, общаются.

🙋‍♀️ У меня есть предложение: давай вернем корточки в повседневную жизнь? Потому что:

➡ Это самая физиологичная поза с точки зрения здоровья тазового дна, ведь оно буквально отдыхает.

➡ Это положение улучшает кровообращение в области малого таза и работает как профилактика застойных явлений.

➡ Во время схваток эта поза помогает ребенку продвигаться по родовым путям, это максимально физиологично и для мамы и для малыша.

Раньше женщины даже рожали в этой позе. Я не призываю вас делать так же, как не призываю часами сидеть на корточках.

Просто время от времени на 1-2 минутки присаживайтесь на корточки, давая своей спине и тазовому дну отдых.

➕ А еще поза на корточках улучшает пищеварение и перистальтику. Так что ходить в туалет по большому рекомендуется опять же в этой позе!

Как давно вы сидели на корточках, кстати?

Говорят, чтобы стать профессионалом в своем деле нужно 10.000 часов… 🕐

А мне этого мало! Я обожаю учиться, изучать человеческие тела, пробовать новые подходы, искать новые методы, придумывать свое…

👉🏻 Всю жизнь я искала профессионалов своего дела и училась у них.
Институт спорта Вингейт, кампус Сиим при Тель Авивском университете, повышения квалификации и постоянные уроки у лучших физиотерапевтов, многочисленные курсы… а 10 лет назад пришла в студию к Идо Портале, тренеру Конора Макгрегора и основателю движения муверс, придумавшего более 1200 разных движений; и каждую неделю тренировалась у его учеников, и в первую очередь у небезызвестного Рои Гольдшмидта ,человека-обезьяны, главного консультанта проекта Ninja в Израиле 🇮🇱
Это научило меня в том числе придумывать и адаптировать техники и упражнения для каждого и под каждую задачу, мыслить креативно, а тело чувствовать каждую самую маленькую мышцу.

Моя работа — это непрерывный процесс исследования возможностей тела, возвращения его к базовым настройкам, к движению без болей, сохранению молодости, мобильности и силы…А объясняя упражнения, я стараюсь передать каждую мельчайшую деталь в ощущениях, чтобы использовать каждую секунду движения на 100%. Как сказала одна моя ученица: “Оля умеет говорить на языке тела” ❤️

В какой-то момент я поняла, что больше всего нужна в сфере женского здоровья — там столько страхов, мифов, спорных рекомендаций…

В своих исследованиях и поисках я пришла к холистическому комплексному подходу ко всему телу, умению найти источник проблемы и решить ее с помощью конкретных техник.

👩‍🎓 Я продолжаю непрерывно учиться, сотрудничаю с институтом физиотерапии Израиля, дружу с ведущими израильскими специалистами в сфере женского здоровья.

Изучаю, перерабатываю результаты новейших исследований и открытий, которыми делятся со мной коллеги. И даю все вам простым и понятным языком.

Моя миссия и цель — помочь вам стать еще здоровее, радоваться жизни и оставаться активной и в 50, и в 70 и всю жизнь🤸🏻‍♀️

Про себя рассказала. А вы напишите, откуда вы, как давно меня читаете и какие вопросы вас сейчас беспокоят? ✍🏻

Минувшей ночью в Лос-Анджелесе прошла 96-я церемония вручения премии «Оскар».

Если бы существовала премия за лучшие продукты в области женского здоровья, то, уверены, наши лекции и программы взяли бы Оскар во всех номинациях!

✅ Лучший продукт для женщин в ожидании на любом сроке — онлайн-курс «Твоя активная беременность». Лучше, чем в Голливуде 💯

Понятные и увлекательные лекции, короткие эффективные тренировки, психологическая и информационная подготовка к родам. И как результат, беременность в удовольствие, без болей и неприятных сюрпризов. Гибкое, ловкое и сильное тело, готовое к встрече с малышом.

✅ Лучший продукт для тех, кому вот-вот рожать: восхитительный курс «36 и 6».
Динамичные лекции, яркие примеры и образы, профессионалы своего дела рассказывают о подготовке к родам и первых неделях с малышом. И о том, как не забыть про себя и своего партнера и сохранить теплую атмосферу в семье.

✅ Лучшая конференция для беременных и планирующих — «Формула здоровой беременности и легких родов» онлайн-встреча с израильскими специалистами с ответам на самые волнующие вопросы про тренировки, подготовку к родам, питание во время беременности, виды медицинских проверок и их отличия. Энциклопедия беременности и родов в одной конференции. Абсолютный победитель в своем роде.

✅ Самый запрашиваемый в комментариях продукт – интенсив "Активная мама". 7 дней занятий по 6 минут— и более сильное, гибкое и пластичное тело. Заряд бодрости и прилив энергии на каждый день 🔥

✅ Идеальное сочетание кинематографа, тренировок и лучшей актерской игры – «3 основы легкой беременности от Оли Блинкиной»

✅ Самый долгожданный продукт – курс по восстановлению «Красивая осанка и женское здоровье»

🔥 Делитесь в комментариях, какой из моих курсов ваш любимый и в какой номинации он побеждает?

Честно? В этом году праздники немного потускнели, перестали радовать, как раньше 🤷🏻‍♀️
⠀
8 марта такой светлый женский весенний праздник, помню как в 19 лет в 99 году возвращалась из Лондона (где как будто никто и не праздновал) в Москву и поехала до дома на метро, а там — каждая девочка, девушка, бабушка — с цветами… и так тепло стало на душе 🌸
⠀
С тех пор так многое изменилось, перевернулось с ног на голову….
⠀
👉🏻 Нам желают в этот день быть красивыми, любимыми, дарят цветы…
⠀
Но ведь настоящие женское счастье оно не в словах и цветах (их мы можем купить себе сами), оно в нашей силе, в нашей независимости в финансах, карьере и… да, семье, в наших интересах и увлечениях, и самое главное — в нашем здоровье 🤍
⠀
Именно здоровье — это то, что сможет нас вытащить из всего… ну вот буквально из всего, что может случиться в жизни!
⠀
А оно, здоровье, начинается с заботы о себе, с раннего отхода ко сну, свежих овощей и зелени, выхода на прогулку, даже если хочется посидеть спокойно на кресле с телефоном… А потом через 5-10-20 лет окажется, что мы выглядим и чувствуем себя на порядок лучше, чем те, кто так и остались там на кресле с телефоном… 💃🏻
⠀
Мы с вами все умницы и красавицы, мы можем все, стоит нам только захотеть! Пусть же у нас будут силы и настроение хотеть!
⠀
Хочется пожелать нам плакать только от радости и умиления!
⠀
И чтобы наши израильские девушки (и не только они), находящиеся в плену уже 5 месяцев поскорее вернулись домой 🫂

🔥 Провожу бесплатную тренировку 🔥

📍 7 марта в 20.00 по Израилю (21:00 мск)

❗ Беременным можно, на любом сроке. Даже нужно.

Будем раскрывать зажимы в теле, которые чаще всего у беременных и появляются.

Освободим диафрагму, межреберное пространство, расслабим шею и область таза.

❗ Родившим тоже нужно приходить! Большинство зажимов так и остаются у нас в теле, а значит, делают нас более скованными, не дают полноценно двигаться и дышать.

Если ты давно хотела начать заниматься, но ждала особого случая — он настал!

⏰ Выдели 30 минут, чтобы почувствовать расслабление и освобождение, легкость и приятное послевкусие от контакта с телом.

Для записи на тренировку напиши в комментарии ТРЕНИРОВКА

До встречи на занятии 💜

Поездка, о которой я и не мечтала ❤️
⠀
Я катаюсь на горных лыжах уже больше 20 лет и эта поездка для меня — обычно самая долгожданная в году. В ней есть все — так любимый мною активный спорт, долгожданный снег, апре ски с его особой атмосферой, вкусная еда, веселая компания друзей, спа, красивейшие пейзажи… ⛷️
⠀
🫂 Именно в этой атмосфере 11 лет назад я влюбилась в своего будущего мужа, хотя и была знакома с ним уже пару лет)
⠀
4 года назад, примерно в это же время наступившая эпидемия короны отменила мою поездку, 3 года назад внутри уже сидел Илан, 2 года назад он был еще слишком мал, чтобы его оставить или взять, а год назад, когда мы поехали семьями в Грузию, там не выпал снег 😁
⠀
👉🏻 В этом году из-за войны многие полеты отменились, часть компаний перестала летать в Израиль, и шансы поехать были не высоки, поэтому я старалась даже не задумываться о предстоящей о поездке, чтобы снова не расстраиваться.
⠀
А еще мы думали, что делать с Иланом — оставлять его не с кем, а брать с собой — это значит кататься только по очереди — надежды на то, что он согласится идти в новый сад да еще и на не понятном для него языке особо не было…. 🙈
⠀
А в это время моя подруга, за что ей огромная благодарность, планировала всё — нашла билеты в Мемминген, выбрала прекрасный совершенно новый апарт отель со СПА в городке Фюген и отличный сайт для катания совсем рядом — Кальтенбах, нашла школу для детей и даже садик!
⠀
И вот буквально за неделю до полета нам… отменяют обратный билет! Начались новые поиски, билет пришлось взять в несколько раз дороже и уже из Франкфурта, который в 6 часах езды… 😨
⠀
То, что поездка все-таки состоится я поняла, кажется, только, когда оказалась в самолете, а дальше все стало складываться.
⠀
Ну собственно сложилось все в тот момент, когда Илан зашел в новый сад (с потрясающим видом на горы прямо на самой станции) и уже через пару минут сказал мне, что я могу идти! И так продолжалось всю неделю.
⠀
А в субботу в наш последний день катания мы взяли ему обещанные санки, на которых он и заснул и мы по очереди сидели с ним, спящим в баре.

Продолжение и фотоотчет в карусели 👆🏻

С днём рождения мой любимый мальчик! Тебе уже три года! Такой самостоятельный, любвеобильный, делающий все на 100: если смеяться, то заразительно, если шалить — то до конца, если плакать, то от всей души) это были совсем не простые три года, но я так счастлива, что ты есть. Когда смотрю на тебя и твою сестру, понимаю, что вот это и есть настоящая любовь и всё, о чём я могла мечтать♥️

Попробуй курс по восстановлению всего за 105 шек (2500 руб.!) 🔥🔥🔥

Ты вроде и хочешь пойти на курс по восстановлению, но до конца не уверена:
❓может, тебе не понравится форма подачи материала и автор, потому что мы пока плохо знакомы;
❓или ты боишься, что не будешь справляться с нагрузкой и забросишь занятия (тем более, что такое уже бывало с тобой раньше);
❓да и на себя тратить деньги жалко… Другое дело - купить ребенку очередную игрушку.

Если ты так думаешь, то у меня есть для тебя отличное предложение! Оплати первый модуль курса и получи возможность протестировать всю нашу атмосферу:
✔️лекции;
✔️задания;
✔️связь с кураторами;
✔️участие в общем чате.

Первый модуль курса “Красивая осанка и женское здоровье” называется “Диафрагма”. На нем мы:
✨Снимаем блоки в грудном отделе позвоночника, которые сковывают тело и затрудняют дыхание;
✨Раскрываем плечевой сустав, грудной отдел позвоночника и устраняем боли;
✨Улучшаем подвижность позвоночника и избавляемся от зажимов в шейном отделе - частой причины головных болей.

В результате межреберное пространство, зажатое ещё во время беременности, начнет раскрываться, позвоночник станет более подвижным, снимется нагрузка с шеи и уйдут зажатости в грудном отделе. Тебе станет легче дышать, плечи расправятся, осанка начнет улучшаться.
В этот модуль также входит тренировка, которая поможет “разбудить”, почувствовать тело и оживить давно не работавшие мышцы 🤍

Даже если в итоге ты решишь повременить с полным прохождением курса, польза будет немалая, и она навсегда останется с тобой. А если тебе захочется продолжить занятия, то ты сможешь приобрести курс “Красивая осанка и женское здоровье” с хорошей скидкой 🏷️

Решайся! Стоимость доступа к модулю “Диафрагма” составляет всего 2500 руб. (105 шек, 30 евро, 30 дол). Запись по ссылке в шапке профиля .tlv.

Чем раньше начнешь уделять время себе и своему здоровью, тем большей благодарностью ответит твоё тело в будущем 🫂

📣 Полезный прямой эфир!

📍 18 февраля в 19:00 по Израилю

Все больше получаю вопросов про живот: как убрать/подтянуть живот, как закрыть диастаз, как вернуть добеременный живот и много других «как».

Об этом и поговорим 18 февраля! Приходи, чтобы узнать:

🔹 Какие упражнения и движения во время беременности не советую выполнять, если не хотите ухудшить диастаз.
🔹 Тейпирование и подвязывание во время беременности для профилактики диастаза: реальная польза или маркетинговые обещания.
🔹 Почему нельзя носить бандаж после родов.
🔹 Как вернуть животу добеременную форму.
🔹 Можно ли убрать жир с живота.
🔹 Как втягивание и «качание» живота, вакуум, липосакция и абдоминопластика могут навредить женскому здоровью.
🔹 Как предотвратить опущение органов и проблемы с тазовым дном (подтекания, геморрой).
🔹 Как состояние живота влияет на осанку.

Бесплатный эфир пройдет в моем телеграм-канале. Подписывайся, ссылка в шапке профиля

🎁 Все участницы получат подарок — комплекс эффективных упражнений для красивой осанки

Напишите, какие еще есть вопросы, разберем сегодня на эфире ⬇