10/07/2019
נשים ומשקולות? 💁🏋
אתמול ישבה אצלי לקוחה, בעברה הרחוק נהגה להתאמן מידי יום- שחייה, ריצה והליכה.
אחרי הפסקה ארוכה ועלייה משמעותית במשקל ,היא שוחחה עם חברתה שירדה במשקל בתקופה האחרונה ,התחטבה והתחזקה , חברתה סיפרה לה את "הסוד" שלה להצלחה -
ולתדהמתה חברתה מרבה באימוני כוח - משקולות, trx ופילאטיס, ומשלבת פעילות אירובית בסיסית במהלך השבוע כשמזדמן לה.
✅ חשוב לי להדגיש! אימונים אירוביים אכן תורמים רבות להרגשת החיוניות של הגוף, מסייעים בתהליך ירידה במשקל (יחד עם תפריט מאוזן ומבוקר) , מסייעים לערכי דם תקינים ואורח חיים בריא.
✅ אבל לא לבדם- אימוני כוח - הינם חלק בילתי נפרד מהאימונים שלנו! הן לספורטאים והן לחובבנים אשר חולמים על גוף חזק , בריא וחטוב!
🚺 נשים יקרות! אימוני כוח זו הפעילות הגופנית המושלמת לחיטוב, זירוז חילוף חומרים ושריפת קלוריות ושומנים. זו הדרך היחידה לחזק את השרירים, הגידים והעצמות בגוף, כדי שיעמוד בעומסים ולחצים.
למרות כל היתרונות האלה, נשים רבות נמנעות מאימוני כוח ובמיוחד מאימוני משקולות. חלקן חוששות שאימון משקולות לנשים יביא אותנו למראה שרירי מדי, -מדובר במיתוס שחשוב להפריך.
למעשה, ההורמון העיקרי שאחראי לבניית מסת שריר הוא הTestosterone הורמון הגברי – לנשים יש 10% בממוצע מכמות הTestosterone שיש לגברים בגוף, ולכן הסיכוי להגיע למראה שרירי בדומה לגברים הוא נמוך מאוד.
⬅ חשוב לדעת!!!!
בכל פעם שאנחנו נותנים לגופנו להתגבר על אתגר פיזי של התנגדות, הגוף לומד שכדאי לו לשמור על כוחו ולהגביר אותו בהתאם לעוצמת ההתנגדות.
כך הגוף מתחזק בהדרגה ויודע לעמוד באתגרים דומים בקלות גדולה יותר.
מחכים לכן, לאימוני כוח כייפים ואפקטיביים , להשגת הגוף החטוב והבריא שכולן חולמות עליו!
D-Fitness - מאמני כושר אישיים
נמל תל אביב 4 , תל אביב
לימור 054-2567191
ניסים 054-7209343
26/06/2019
"Im working on myself for myself.."
כמה משמעות יש למשפט הזה...
בואו ללמוד להיות בריאים יותר...
D-Fitness- מאמני כושר אישיים
נמל תל אביב 4 , תל אביב
לימור- מאמנת כושר אישית • Trx• פילאטיס
27/05/2019
💪✅ אפקטיביות לעומת מיתוסים ✅💪
במצב אופטימלי/אידיאלי נרצה להגיע לתוצר של היפרטרופיה(הגדלת מסת השריר) ואחוז שומן נמוך.
אצל גברים זה יראה שרירי וחטוב ואילו אצל הנשים זה יתבטא בנראות של טונוס שריר בולט ומהודק.
לא פשוט אבל לגמרי אפשרי עבור כל אחד או אחת מאיתנו ושלא יספרו לכם/ן אחרת!
אז איך בכל זאת אנחנו משיגים את זה?
✔ בראש ובראשונה, עבודה אפקטיבית ונכונה בטכניקה מושלמת וכנגד התנגדות מספקת,
בנוסף למרכיב החזרות יש חשיבות מכרעת בעניין.
✔ במקביל יהיה עלינו לשלב דיאטה נכונה ובריאה ופעילות אירובית.
גרעון קלורי הוא מה שיוביל להרזיה ובעזרת שני המרכיבים הנ"ל ניצור זאת יחסית בקלות.
וכעת.. מספר הפרכות מיתוסים ברשותכם/ן :
⁉ הצרת היקפים - לא ניתן להצר עצמות, את השריר לעומת זאת אפשר להצר אך זה יבוא על חשבון קשיחות והמראה יראה רופס ולכן כל המקומות שיבטיחו לכם/ן שלל הבטחות בנושא יטעו ויאכזבו.
בנוסף, פעילויות בסטודיו כנגד משקלי גוף לא יצרו היקפים בצורה משמעותית.
⁉ תא שריר ותא שומן = שני רקמות שונות
לא ניתן להפוך שומן לשריר ולהיפך ועלינו לעבוד על שני האלמנטים במקביל.
⁉ הפחתת שומן מקומי = לא אפשרי
לא ניתן לאבד שומן ממקום מסויים בגוף והדבר נעשה בצורה "כללית" מכל מאגרי השומן שבגוף.
💡טיפ אישי..לאלה מכם/ן שחסרי ניסיון או ידע מספק מומלץ להשתמש באיש מקצוע בעל ניסיון וידע שבקיא ברזי התחום, לפחות בשלב ההתחלתי ע"מ להקנות בסיס מסויים, יש לכך יתרון עצום ובהמשך יחסוך ויקצר תהליכים לעבר המטרה המיוחלת.
* מחכים לכם בסטודיו unlimited בנמל ת"א 4, תל אביב.
D-Fitness - מאמני כושר אישיים
23/05/2019
אז למה לנו בעצם לעשות פעילות גופנית❓
רבים מאיתנו נוטים לוותר ולהימנע מספורט והתירוצים לכך הם רבים ומגוונים
אנחנו עסוקים באינספור דברים ומטלות ומאוד קל לנו למצוא את הסיבה למה לא להתחיל.
אנחנו שוכחים שהרווח עולה עשרות מונים על ההשקעה והמאמץ.
אז למה כן?
- אורח חיים בריא
-משקל תקין
-תרפיה והפגת מתחים
-שיפור חילוף חומרים
בנוסף על כל אלה פעילות גופנית נכונה ואפקטיבית תביא לחיזוק תפקוד הלב, שינוי פרופיל הדם, הורדת רמת הסוכר, מניעת מחלות אורתופדיות, שרירים ומפרקים בריאים ומניעת אוסטיאופורוזיס.
עדיין מתלבטים? :)
כי יש עוד "תופעות לוואי" : חיטוב ונראות טובה יותר כמובן.
כל הטוב הזה קיים במרחק של הקדשת 3-4 שעות שבועיות שאני בטוח שרובנו נצליח למצוא אם רק ניקח החלטה.
☝ זכרו, זו עובדה מדעית,
️כל גוף חי שאינו נמצא בשימוש חלים עליו תהליכים ניווניים.
🏃♀️אנחנו כאן במרחק שיחה זמינים ללוות אתכם בתהליך החשוב הזה ולעזור לכם לעשות את הצעד הראשון👟
איפה?
בסטודיו unlimited רחוב נמל ת"א 4 בתל אביב.
לקביעת אימון אישי ראשון במחיר מיוחד:
ניסים 054-720-9343
לימור 054-256-7191
23/05/2019
הקיץ כבר כאן...⛱
זה הזמן להיכנס לשגרת אימונים ולהתחיל לראות את השינוי...🍹
זה הזמן להתחיל דרך - יד ביד - עד שנגיע למטרות שלך...🎯
זה הזמן להתחיל להניע, לגוף בריא יותר , לנפש בריאה...🏋️♀️
זה הזמן לגלות שאין דבר כזה " אין לי זמן " - אפשר להתמיד בפעילות כל עוד רוצים...בכל שעה ביום ⏰
זה הזמן לכבוש מטרות והישגים ששמנו בצד במהלך השנה...🏅
זה הזמן ללמוד איך להתנהל נכון עם הגוף שלנו...📌
הקיץ כבר כאן, אז הגיע הזמן!🔝
UNLIMITED TLV
אימוני כוח \ אימונים פונקציונליים\ אימוני core \ הכנה לריצות ארוכות וחיזוקים לספורטאים
לפרטים: 0542567191
11/04/2019
נעים להכיר,
אני לימור ואני מאמנת כושר אישית ומדריכת פילאטיס, מרתוניסטית ומאמנת לריצות ארוכות.
כ-8 שנים בתחום, מוסמכת מטעם קמפוס שיאים באוני' תל אביב.
ב-5 שנים האחרונות משמשת גם כיועצת כושר ויועצת תזונה במועדון הכושר JOY בהוד השרון.
לקביעת אימון נסיון במחיר מיוחד- 054-256-7191
נמל תל אביב 4 תל אביב
11/04/2019
נעים להכיר!
אני ניסים, מאמן אישי בכיר, כ-12 שנים בתחום.
מוסמך מטעם בית הספר למקצועות הספורט.
בעל עבר ניהולי של חדרי כושר וניסיון עשיר של אימונים אישיים.
מתמחה באימוני כוח, אימונים פונקציונליים ואימוני קטינים.
ליצירת קשר וקביעת אימון נסיון במחיר מיוחד- 054-720-9343
נמל תל אביב 4 תל אביב
Nissim Dray
02/06/2019
23/05/2019
11/04/2019
11/04/2019