Live yoga by moran

So a week and a few days have passed since the contortion training and personal development course.
I still can't find the words that could convey how accurate, professional, amazing, full of knowledge and tools it was

An extraordinary experience with an amazing teacher above and beyond with a guide for amazing personal development

We practiced, studied, worked in pairs for many hours,
My body was tired and yet it was worth every moment every second we were there
I made amazing lifelong friends
And we were in heaven for a few days

Later I will upload more pictures 🙂
Thanks to Jonathan and Gaelle🩵🩵

תחזרו אחרי 💙
״הגוף שלי הוא רק שלי״.

לעולם אל תפסיקו לשנן
ולדעת שלכל אחד/ת יש את הזכות על גופו/ה

״האתגר בהחלמה הוא לייסד בעלות מחודשת על
הגוף ועל הנפש" ואן דר קולק.

לפני חודשיים נפצעתי.

לכאורה התבוננות וחקירת הגוף קורת כל יום
ואין מקום לפציעה
אם אנחנו קשובים, נזהרים, מודעים, נוכחים
ונושמים נשימות מלאות.
100% בנוכחות מלאה.

בפציעה יש נוכחות.
הפציעה מבקשת מאיתנו לעצור ולהתבונן.
תהליך החקירה והבנת הגוף מתבהרת לה ואנחנו מפסיקים לפעול על אוטומט.

חלק גדול מהחלמה היא תנועתיות.
לאפשר למערכת העצבים להירגע.

לתת מקום לטראומה שהגוף חווה
לתת לאט לשרירים להרפות ולחזור לטווחים.

הייתי אומרת שפציעות דווקא מקדמות אותנו
ולא גורמות לנו להאטה.

▪️התרגול שמצולם אני עובדת מול הארון/ קיר
חוזרת לאט, נשימות מלאות וארוכות

הפוסט הזה מוקדש למדריכה מורן (לא אני 🙂

אתמול בערב ♥️ שיעור של טרילותרפיה.

השיעור התמקד בנשימות-
• כמה אנחנו משקיעים בכסף ובעבודה?
• כמה אנחנו משקיעים בנשימה?

(רוב האנשים לא מנצלים את הריאות
וגם הנשימה שלהם קצרה ומהירה
אפשר לראות זאת באופן הדיבור, תנועתיות )

בחלק השני התחלקנו לזוגות
פעם נוספת עשינו ריברסינב

(חשבתי שפעם אחת מספיקה
ומה כבר יש עוד להוציא.. אז חשבתי )

החשיכו את החדר, עיניים עצומות, נשכבנו על הגב,
היד של הפרטנר על הבטן שלי
ולהסת פתוחה סנטר לכיוון החזה.

נשימות מהירות דרך הפה,
חן המדריכה מנחה את המרחב
וכל זכרונות העבר עולים בן אם נרצה או לא

אחרי כמה דק בכי, נהר של בכי,
ברגע הזה מסובבים אותנו בעדינות על הצד,
כשהעיניים ממשיכות להיות סגורות.

בכיתי ונחנקתי, בכיתי וצרחתי במשך כמה דק והגוף רועד

ואז מורן המדריכה בעדינות נגשה ולחשה לי באוזן
״תוציא הכל, מחר בבוקר תקומי קלילה כמו נוצה״

אחרי כמה דק הגוף נרגע וחייכתי לעצמי,
הייתה תחושה של הקלה
אחרי 15 דק פקחתי את העיניים וזה היה כל כך משחרר.

הבוקר קמתי קלילה!
קפצתי (ממש ככה) מהמיטה בחמש
ותרגלתי כמו בפעם הראשונה ♥️

הלוואי שהייתי יכולה להעביר לכם כמה זה תורם לנפש לגוף לבריאות
להתמודד עם עצמנו יביא לנו כל כך הרבה אור ואהבה

״הדבר הכי עוצמתי בחיים זה להיות בנוכחות מלאה.

כמה פעמיים אנחנו נמצאים בנוכחות מלאה? ברגע הזה?

לרוב אנחנו רצים עם המחשבות שלנו,

אנחנו חיים דרך תפיסות מקובעות.

ברגעים שאנחנו בנוכחות מלאה שם בדיוק
אנחנו משתנים ויכולים להסתכל אחרת על עצמנו ועל החיים.״

חן רפסון הראל 💛 #טרילותרפיהשנהא

״לעולם לא תמצא קשת בענן אם תביט מטה.״ - צ׳ארלי צ׳פלין.

אתמול היינו במסיבה ואישה אחת בגיל אמי לדעתי :)
לבשה חולצה עם המשפט הזה ופיזרה חיוכים ושמחה
ונראה שהיא הייתה בגן עדן
ושהכל ענין של איך להתבונן על החיים.

לחיות בשמחה זאת בחירה ועבודה יומיומית
צריך ורצוי לאמן את השריר הזה :)

שהיה יום נפלא

Good morning
🌼🌞
Wearing this beautiful outfit .
You can use code Moran.flexibility for a discount 💛

🌾 המהות של תרגול היוגה הוא לא 'לעשות' אלא 'להרגיש'.

🌾התרגול נועד לפיתוח הרגישות והתחושתיות.

🌾העשייה היא אך ורק לשם הגברת התחושתיות בגוף ובמיינד

🌾תנוחות העמידה מתחילות מהפעלה של
כפות הרגליים ואיסוף של רצפת האגן

🌾משקל הגוף בהתארכות קדימה על הרגליים
ולא על הראש

🌾בשישי הקרוב סדנת פתיחת אגן,
בת״א מ 11:00
מוזמנים להגיע 🤎

האגן
למה כל כך חשוב לשמור על אגן פתוח וחזק.

🍁האגן הוא מפתח ליציבה ולתנועה

🍁 פתיחת אגן כוללת בתוכה עבודה על מפרקי ירך,
גב תחתון ורצפת אגן

🍁שלושת האיברים משפעים אחד על השני -
על טווחי תנועה, תפקוד מפרקים, שרירי הגב והירך

🍁כשאנו מדברים על פתיחת אגן אנו מדברים על למתוח שריר הירך, האיליו פסואס והגלוטאוס.

🍁כשפסואס משוחרר השרירים סביבו מתאזנים,
כיווץ של הפסואס גורם לכאבי גב תחתון, כאב במפשעה, סיאטיקה ועוד

🍁אורך החיים המודרני גורם לכיווץ באזור האגן שמשפיע על המצב הפיזי והנפשי בגוף.

🍁אגן משוחרר מתחבר לחיבור לקרקע לתחושת שייכות, תפקוד בעולם וקשר לסביבה.

🍁שמדברים על פתיחת אגן מדברים על צ׳אקרת המין – Sacral – שוודהיסטנה. שתי אצבעות מתחת לטבור

🍁בצ’אקרת המין קיימת היכולת להפוך ולייצור, קיימת היכולת לשנות ולהשתנות, קיימת בה הסקרנות, ההרפתקנות והחדשנות.

🍁שבוע הבא ב 24/12 יום שישי סדנא פתיחת אגן
ב 11:00-14:30 במזאה 34 ת״א מוזמנים להירשם

"עמוק עמוק בלב יש שקט. עמוק עמוק בלב אנחנו מאושרים. זה הבסיס שאיתו נולדנו. האתגר הוא לחזור לעשות סדר ולמצוא את המרכז בין הראש לרגש".

חן רפסון, מתוך לימודי הטרילותרפיה.

אמרתי לחן המורה הנפלאה שלפעמים השיעורים
מעוררים פחדים קשים לעיכול.
היא שמחה ואמרה
״נפלא. איזה יופי שאת עושה עבודה ולא יושבת ביציע״.

לשבת ביציע זה לוותר לעצמנו במקום ללכלך את הידיים ולעשות עבודה.

כדי לחזור לאושר צריך להתנער ולנקות את הבית,
כי הוא מתחבא לנו בבלאגן שבפנים ולא בבלאגן שבחוץ.

אושר פנימי טבוע בכל אחת ואחד מאיתנו.

אם רק נעז להתמודד עם הקשיים והפחד ממה שנמצא בפנים, נוכל לקבל את המתנה הגדולה ביותר - את עצמנו בחזרה.

❤️🧡💛🤎
#מודהעלהזכותללמודלימודיטרילותרפיה

Build your strength with confidence🖤