מאמן כושר אישי/קבוצות
בוגר וינגייט. סטודנט לנטורופתיה ?
מתמחה באימונים בשיטות שונות:
- אימונים פונקציונליים
- שיטת הקרוספיט
- hiit
- trx
- מתמחה גם באימונים לפיתוח יכולות ספורטיביות כגון: קואורדינציה , כוח מתפרץ , יציאה מהמקום ושיפור אתלטיות לספורטאים.
- ליווי תזונתי של המתאמנים תוך כדי תהליך של חיטוב , עיצוב ואורח חיים בריא , תוך כדי התבססות על לימודי תזונה טבעית במכללת רידמן במסלול נטורופתיה.
20/02/2023
תעריכו אותם.ן
כנראה שהם עושים משהו שאנחנו לא.
תפרגנו מה איכפת לכם.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
גם נכנסתי לטיקטוק.
וגם נירו מבצע קלין& ג׳רק מושלם עם 75קג.
איש חזק💪🏽 שסהכ לפני שנה חשפתי אותו לעולם ה weightlifting וישר התאהב.
שתמשיך לנפץ לנו את המוט אח👊🏼🏋🏻♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
24/05/2022
לא כל מה שאתם רואים במדיה אומר שזה נכון.
לא כל מה שאתם רואים אצל סלבס או אושיות מדיה אומר שזה נכון.
לא כל מידע שאתם נחשפים אליו בפרופיל כלשהו שמדברים בבטחון ואסרטיביות גם אומר שזה נכון.
לא כל מה שהופך לויראלי או תרגיל נוצץ ואיזה טרנד אטרקטיבי שמושך את העין אומר שזה נכון.
כן, גם לא בכל מה שנמצא בתוכניות בוקר בטלוויזיה שרוצות רק רייטינג, גם אם מנפנפים בזה ש״מחקר קבע״.
בקיצור הבנתם את הפואנטה.
-
גם לצרוך מידע צריך לדעת. תמיד תפקפקו במה שאתם צורכים. תמיד תבדקו שוב. תמיד תשאלו למה.
תבדקו עם מישהי.ו שאתם באמת סומכים עליו. מישהו שגם ידע להגיד שהוא לא יודע, אם אין לו תשובה.
הרוב נהיו זו..ת של לייקים, חשיפה ורייטינג. זו כבר נורה אדומה בעיניי כשאני נחשף לתוכן. ותמיד אבדוק עם האנשים שאני סומך עליהם, שוב ושוב ושוב.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
11/04/2022
זהו, ככה. פשוט.
שמרו ת׳פוסט.
תנסו.
תגידו לי אחרי חודש אם המשקלים עלו.
בהצלחה.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
24/12/2021
הרגלים צריך לבנות. זה נקרא התמדה.
התמדה תבנה לכם הרגלים.
קודם תתאמצו לבנות את זה, אחכ תתאמצו לבנות מוטיבציה.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
02/10/2021
תפסיקו
-
ברצינות.
-
תפסיקו לנסות לרדת 10 ק"ג מהירים שלושה ימים לפני ה- ״אירוע של השנה״ שלכם או משהו פאקינג אחר.
-
תפסיקו ליצור ולכפות על עצמכם מועדים שרירותיים שבאמצעותם אתם משכנעים את עצמכם שאתם ״צריכים" לרדת בכמות x.
-
תפסיקו להפעיל כל כך הרבה לחץ על עצמכם לרדת במשקל באובססיה מגונה במהירות האפשרית.
-
תפסיקו לצייר את הנרטיב השקרי הזה שגורם לכם להבין שאתם צריכים עכשיו לרדת במשקל או לעולם לא!
-
זה לא "עכשיו או לעולם לא".
-
זה לא תהליך אחד וסיימנו.
-
זה לוקח זמן.
-
הרבה זמן.
-
זה סוג של "לנצח".
-
וככל שאתם מנסים להאיץ את העניינים או לרדת במשקל מהר יותר או לקחת כדורים קסומים לשריפת שומנים או להשקיע באיזה תה מרזה שאלוהים יעזור לי ...אתם רק מרחיקים את עצמכם רחוק יותר מהשגת המטרה שלכם.
-
תקשיבו
-
זה לא סקסי או סחיר או מהנה או קל ... אבל זו האמת.
-
המִשְׂחָק. הזה. לָנֶצַח.
-
זה אף פעם לא נגמר.
-
אתם תשתפרו בזה. זה יהיה יותר קל. תגיעו למצב שאתם לא צריכים לחשוב על זה כל הזמן במודע.
-
אבל כשהכל נאמר ונעשה, המשחק הזה לעולם לא נגמר.
-
אז תהנו מזה. חייכו. תעשו חיים. השקיעו בתהליך. תנו לעצמכם את ההזדמנות הטובה ביותר להצליח.
-
וזכרו ... אם אתם לא נהנים, מה הטעם?
-
אוהב אותכם.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #תלאביב
10/03/2021
לא בגלל הבייספס:)
החיוך, האווירה, מתאמנים/מאמנים- כולם חברים.
המקום,האנרגיה..
איזה כיף זה!
אם חשבתי שאני אוהב את העבודה שלי, אז עכשיו אני חושב שאני אוהב אותה קצת יותר.
ולא בגלל הבייספס:)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
הוד״ש/תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #כפרסבא #תלאביב
26/07/2020
שמעו סיפור קטן שקצת נגע בי והייתי חייב לכתוב עליו:
🦄
איזה מישהו שאני מכיר, מתאמן ולא מגיע לתוצאות, לאחר שעשה לעצמו שינויים בתזונה ונתקע, התייעץ איתי מה לעשות כי הוא תקוע, המטרה ירידה במשקל וחיטוב לצורך הרגשה אישית טובה ובריאה, לא תחרות או משהו חריג, הייטקיסט שרוצה להרגיש טוב עם עצמו ושהכרס תרד מעט.
שאלתי אותו אם הוא הלך לתזונאי, הוא ענה לי: ״לא לא לא(כשהוא נרתע מאד מהמילה תפריט) שונא תפריטים, מפחד מזה, אני אסתדר לבד, לא רוצה שיגידו לי מה לאכול ומתי.
🦄
בואו נעשה סדר, כי יש כאלו שמפחדים מ-*תפריט* ולטעמי לא בצדק.
אני מכיר לא מעט אנשי מקצוע מעולים(תזונאים קליניים) שהתפריטים שם מתבססים בדיוק על אותם מאכלים שאכלנו לפני בחיי היום-יום שלנו רק משחקים עם כמויות.
🦄
•תפריט לא אומר שאתה תהיה רעב.
•תפריט לא אומר תמיד שיגידו לך מה לאכול ומתי.
•תפריט אמור לכוון אותך, לתת לך כלים להתמודד גם ביום שלאחר התזונאי.
•תפריט זה כמו מפה- מוצאת לך המון דרכים להגיע ליעד.
•תפריט מציב לנו קוים אדומים וגבולות אבל גם נותן לנו פשרות וחלופות.
•תפריט חושף איפה החולשות שלנו, איפה החוזקות שלנו. מה לשפר, מה לשמר.
•תפריט עושה סדר. נקודה. ולא סבל😫❗️
🦄
אולי בעצם🤔, כל מה שאתם צריכים בחיים זה תפריט כדי להבין איפה טעינו או מה אפשר לשפר כדי להגיע לאן שאנחנו רוצים.
🦄
אל תפתחו יחסים רעים עם תפריט, ובטח לא עם אוכל.
איש מקצוע טוב יכול למצוא לכם מספר דרכים ופתרונות כדי שבכל זאת כן תצליחו לעמוד בתפריט וגם ביעדים שלכם. יש לי כמה כאלה ממש טובים, מוזמנים לשאול בפרטי.
אני חושב שתפריט זה כלי נהדר, אולי אחד החשובים לכל אחד שרוצה לנהל חיים מאוזנים ויחסית בריאים.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
נדב מלכי - אימונים עם תוצאות
כפר סבא/תל אביב
-
#מאמןאישי #מאמןכושר
#ישראל #כפרסבא #תלאביב