שי יקותיאל - מאמן כושר אישי בתל אביב
הרגע הזה שאתה לא רוצה לצאת
אל מול הרגע שסיימת ואתה לא מתחרט.
Shay Yekutiel
#אימוןכושר
דרך פשוטה יותר לזכור את התרגילים שלי לפיזיותרפיה היא לתת להם את השמות שמתאימים להם.
כן גם אני צריך לתחזק גוף ולא רק אימוני כוח #ספורט #אימון
#פיזיותרפיה #גוףבריא
כשאתה משקיע במאמץ,
הגוף מתגמל אותך חזרה.
אתה נראה טוב יותר מול המראה,
אתה בריא יותר, והאנרגיה שלך עולה.
כשאתה מרגיש חזק פיזית ורואה תוצאות בעיניים – ערך הביטחון העצמי שלך מזנק אוטומטית.
זה לא קסם, זו תוצאה ישירה של עבודה. גוף חזק בונה ראש חזק.
#ביטחוןעצמי #דימויגוף #דימויגוףחיובי #אימוןעבודהקשה #מאמןכושר #חדרכושר #אימוןאישי
חלק ב' . האם תצליחו לזהות מהו המשקל של הדאמבלים בחדר הכושר בכיסוי עיניים? לכו לנסות 😀. הפעם האתגר עלה שלב.
ותודה לדובי 💪
#חדרכושר #משחק #מאמןכושר
Dovy Singal
האם תצליחו בכיסוי עיניים לזהות מהו המשקל של הדאמבלים שאתם מחזיקים?
האם יהיה הבדל גם בין התחושה לפני אימון לאחרי אימון ? שווה בדיקה!
Dovy Singal תודה 💪
#מאמןכושר #חדרכושר
איך אני יודע שהתחזקתי? 💪
להגיד לעצמי שאני מרגיש שהתחזקתי זה נחמד אבל זה לא מספיק וזה לא מדד.
כדי למדוד האם אנחנו מתחזקים באימונים, צריך להסתכל ולבחון את התרגילים שלנו - האם קל לנו לבצע היום את התרגילים, האם עלינו בכמות החזרות, במשקלים?
האם יש תרגיל שהיה לנו קשה מאוד לביצוע והיום קל לנו לבצע אותו - זה סימן שהתחזקנו.
אם יש תרגיל כלשהו שביצענו לדוגמה עם משקולות של 10 קילו והיום אנחנו מרימים 15 קילו - קלללל להבין שהתחזקנו ואם בכלל כבר הגענו לשלב שאנחנו מכפילים את המשקל עבודה מהמשקל בו התחלנו - זה הכי סימן שהתחזקנו.
יש כמובן תרגילים יותר מורכבים וקשים ששם אנחנו לא ממש מצליחים עוד לעלות במשקלי העבודה וזה לגטימי, לא בכל תרגיל לביצוע ישר עולים במשקלים ויש לזה מספר משמעויות אבל בגדול -
אם יש תרגילים שאנחנו מבצעים אותם יותר טוב מבעבר גם יותר חזרות וגם במשקלי עבודה יותר גבוהים - אנחנו יודעים שעבדנו טוב והתחזקנו 💪💪💪
#מאמןכושר #כוח #חזק
קמת בבוקר ולא הבנת איזה יום היום ? חג? שבת? יום עבודה או יום מנוחה? לא לבד :)