Erez Chockron - אימונים אישיים - Personal Trainer

אימונים אישיים או בקבוצות קטנות עד בית הלקוח עם כל הציוד הנדרש או במרכז האימונים שלנו - 052-6108922.
*קיק-בוקס, TRX, הגנה עצמית, הכנה לקראת גיוס לקרבי כושר גופני ועוד ..*

אימונים אישיים\זוגות או בקבוצות של TRX, הגנה עצמית, איגרוף תאילנדי וכושר גופני. תפריטי תזונה לעלייה או ירידה במשקל, הכנה לקראת גיוס, שיפור הקואורדינציה והגמישות העלאת הביטחון העצמי ועוד ...
מגיע עד בית הלקוח עם כל הציוד הנדרש. מחירים נוחים.
לפרטים נוספים - 052-6108922.

גם גיא הגיע להוריד את המצות של אחרי החג!
אין מה יותר מידי להוסיף ..
גיא אתה אליפות, תמשיך ככה! :)

לתיאום אימונים או שאלות בנושא - 052-6108922.

אין כמו ההרגשה של אחרי האימון יניב אומר ..
״ומה עם הדופק״?
יניב ועוד מעל 30 לקוחות מרוצים לא מוותרים לעצמם עד הקיץ!
מה איתכם?!
לאימונים פרטיים או בקבוצות - 052-6108922.
אז למה אתם מחכים ...

גם סיווני לא מוותרת בשעות המוקדמות של הבוקר ..💪🏽
לקביעת אימונים אישיים או בקבוצות - 052-6108922.

לכל המעוניין\ת תוספי תזונה, Pre-Work Out לפני האימון, שורפי שומן (טבעיים), תפריטי תזונה לחיטוב או לצורך עלייה במשקל, ניתן להשיג אצלי *במחירים אששש!*
לפרטים נוספים ולשאלות בנושא - 052-6108922.

תנו בראש.

גיל באימון הגנה עצמית בפארק הרצליה.
בואו ללמוד להגן על עצמכם ולעלות את הביטחון העצמי!

לפרטים נוספים : 052-6108922.

גם ב-06:00 בבוקר, כשקריר לקראת הגשם לא מוותרים!

לקביעת אימונים אישיים בקבוצות קטנות או פרטיים - 052-6108922.

לאחרונה אני נתקל בהרבה אנשים ששואלים אותי מה ההבדל בין תכנית AB בחדר הכושר לתכנית ABC.
החלטתי לפרט קצת לכאלו שלא מודעים להבדל בין סוגי התכניות הללו, ולמה כל אחת מהן מיועדת.
נתחיל מכך, שלא לכולם יש את הזמן ללכת לחדר הכושר 5-6 פעמים בשבוע. לימודים, עבודה, ועצלנות אלו התירוצים העיקריים, אך בהחלט המקור החשוב ביותר הוא כוח הרצון וההתמדה, שלא לכולם יש, ובמידה וכן, לא לאורך זמן. הרבה יגידו שמשעמם, הרבה לא ימצאו בזה חן ותועלת, והרבה יתלוננו על זה שלוקח הרבה זמן עד שרואים תוצאות. אבל על זה אפשר לדון ... בהמשך!
ונחזור לנושא, AB בהחלט תתאים לכאלו שיכולים לפקוד את חדר הכושר לפחות 3-4 פעמים בשבוע.
התכנית AB תחולק ל-3 קבוצות שרירים באימון, לדוגמא :
יום ראשון - חזה, יד אחורית וכתפיים.
יום שני - גב, יד קידמית ורגליים.
יום שלישי - מנוחה.
יום רביעי - כמו ביום ראשון.
יום חמישי - כמו ביום שני.
יום שישי - שבת - מנוחה.

תכנית זו תתאים למי שמתאמן שלושה חודשים בחדר הכושר (לפחות).
כמובן שלמתחילים הייתי ממליץ על תכנית FBW ולשמא Full Body Work Out (כל שרירי הגוף באימון).

ולעומת זאת, ABC תכנית המתאימה למתקדמים יותר, שבהחלט יש להם את הזמן להגיע לחדר הכושר, ולתת מעצמם לפחות חמישה, שישה אימונים בשבוע. תכנית זו תחולק ל-2 קבוצות שרירים באימון. לדוגמא :
יום ראשון - חזה ויד אחורית
יום שני - גב ויד קידמית
יום שלישי - כתפיים ורגליים.
רביעי - מנוחה.
וכן הלאה.
אני אישית, אוותר על המנוחה ברביעי, ואתן את המנוחה בשישי ושבת.
אך זה כבר עניין אינדיוידואלי כל אחד לעצמו.

בתכנית ABC נתיש את קבוצות השרירים יותר, מכיוון שמדובר רק ב-2 קבוצות שרירים ולא שלושה. נוכל להתמקד יותר באותן קבוצות שרירים, ולבצע עוד מספר של תרגילים לאותם השרירים.

הרבה ישאלו מה יותר מתאים עבור עלייה במאסה? ומה יותר יתאים לחיטוב?
בשניהם ניתן להתחטב ולעלות במשקל. כאן נכנס עניין התזונה, מספר החזרות, ומס' השניות במנוחה. כמובן, סוגי האימון (סופר-סט, דרופ-סט, טווח חזרות ארוך\קצר וכו') ...

כל אחד לגופו. שני התכניות מתאימות למאסה ולחיטוב. אז שלא יבלבלו לכם את המוח:)

מקווה שעזרתי לכאלו שלא יודעים את ההבדלים ביניהם. וששניהם מתאימים לכל מטרה ושאיפה שאליה תרצו להגיע.

בסופו של יום - גורמים נוספים חשובים (אם לא הכי חשובים), נמצאים בתזונה, כמות שעות השינה, ובהתמדה!

בהצלחה. :)

לכל המעוניין\ת אימוני TRX, איגרוף תאילנדי וכושר גופני באיזור המרכז והשרון. מגיע עד בית הלקוח עם כל הציוד הנדרש. ישנה אופציה לקבוצות קטנות (שישה עד שמונה משתתפים). אופציה לתפריטי תזונה לחיטוב או עלייה במשקל. אופציה לתחרויות אינטר-קלאב וזירה. בנית תכניות אימון לחדר כושר ואימונים בחוץ. מחירים נוחים.
052-6108922.