Personal Fitness Trainer Gary Gliner

זה לגמרי לא משנה הגיל. יש אנשים רציניים שפשוט כיף לאמן אותם ורואים תוצאות

שלום לכולם .
שמי גארי ואני מאמן מעל 20 שנה .
אני מעביר אימונים אישיים וזוגיים .
האימונים מותאמים ליכולות ולמטרות של המתאמנים .
האימונים מתקיימים :
1. בטבע , בפארקים ובגינות
2. בבית של הלקוחות
3. אונליין בזום או בסקייפ .

האימון הראשון במחיר היכרות 🙂
לפרטים נא להתקשר 0508151665
גארי.
בואו נתחיל את שנת 2021 ברגל ימין 😉

Всех с наступающим Новым годом 🙂!
Меня зовут Гарри и я тренирую больше 20 лет .
Провожу индивидуальные и парные тренировки с людьми любой подготовленности .
1.На природе ,в парке
2.дома у клиентов
3.онлайн по Zoom или Skype .

Первая тренировка по особой праздничной цене .
Телефон для связи 0508151665
Гарри Глинер 🙂

СИЛА ТРЕХ -С🔥
или восстановление после тренировки🔥

1️⃣СОН.
Хоть и всем некогда, у всех многозадачность, Но без полноценного сна процессы восстановления происходят медленнее, нервная и иммунная системы не восстанавливаются, ты овощ с утра.🥦
⠀
2️⃣ СТРЕСС.
Точнее его отсутствие. Жизнь такова, что без стресса в современных реалиях никуда.🙆‍♀️ Минимизируйте раздражающие факторы, недосып, жесткие диеты, большую загрузку на работе.
⠀
⭕Если уровень кортизола повышен,📈 не одна ваша цель не будет достигнута ( ни здоровья, ни бодрости, ни возможности худеть и наращивать мышцы).
🚀Найдите, то что Вас заряжает энергией, попробуйте новые увлечения, путешествия.
⠀
3️⃣СТРЕТЧИНГ.
Растягивание- снятие напряжения с мышечной группы.
⠀
❇Для чего?
➡️ не быть деревянным
➡️чувствовать свое тело
➡️ускорить процессы восстановления
➡️развить гибкость
➡️устранить мышечную боль
⠀
✅С какой из трех С, у Вас пока не удалось наладить отношения?
--------------------------
Для записи:📱050-815-1665
Гарри Глинер или пиши в директ📩

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК⏰

🔸️То, во сколько Вы тренируетесь не имеет никакого значения. 🔸️Для достижения желаемых результатов , тренируйтесь в то время, которое Вам комфортно, когда Вы чувствуете прилив сил и максимально настроены на тренировку.

✅Время тренировки не имеет значения.
‼️Но, желательно ,чтобы тренировка была не позже чем за 3-4 часа до сна , особенно если у Вас чувствительная нервная система. 🔥Это может перевозбудить Вас , либо отключитесь сразу 😅, так тоже бывает.

✅ Длительность тренировки имеет значения , эффективная тренировка(силовая) для девушек, должна занимать от ➡️45 минут до 1.20 , все зависит от интенсивности тренировки, так как девушки тренирующиеся с большими весами, между подходами отдыхают больше, до ➡️5 минут , соответственно и тренировка растягивается.

🔸️Сколько длится Ваша тренировка ?