פילאטיס של הלייף

היום (יום שני) ב17:30 נפגש לשעור פילאטיס בזום
בשלישי ב10
ורביעי ב9!
ננשום ביחד, נאסוף את הבטן ואולי גם קצת נזיע...
כולם יכולים להשתתף, למי שרוצה ויש ביכולתו לתת תמורה - המחיר המומלץ 20-30 ש״ח בביט.
ללינק לכניסה - אפרסם בקירוב למועד כאן בפוסט הזה!
רק אהבה, שירה ❤️

היי!
מיום חמישי -
אני חוזרררררררת
בקנדה קר ברמות - ככה שבלתי אפשרי עבורי להסתובב בחוץ.. מצאתי את עצמי בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע אז מבטיחה לכם - חזרה אימתנית, מחזקת לחוויות החורף הרטוב ובכללל לשגרה של שיעורים, רעננה ובלתי מתפשרת..
יום חמישי ה-17/01, 2 שיעורים,
כי התגעגעתי!!
ב-18:30 וב-19:30

מקווה לראות אותך❤️

החורף כבר כאן, הקור, הרוח והגשם גורמים לנו לרצות להתכנס פנימה.
ההתכנסות הזו משפיעה גם על הגוף.
הכתפיים מתרוממות אל האוזניים ובית החזה מתקמר כדי לשמור על הלב, הצוואר ומערכת הנשימה מפני הקרירות והרוח.
שרירי הגב העליון והצוואר מתארכים ומתקשים, לאט ולאורך זמן יורדת התנועתיות, הגמישות והפתיחות של בית החזה ומפרק הכתף.
המצב הזה עלול ליצור תחושה פיזית של תפיסות, כאב והתכווצות בכל מערך הגוף העליון, בעיקר כשאנו תומכים בכך בדפוס תנועה לקוי ועבודה ממושכת מול מסך מחשב או פלאפון.

בשיעורים השבוע נשים דגש על תנועתיות בפלג גוף העליון, נניע, נפתח ונפריד בין המפרקים, כתפיים, בית חזה, חוליות ושרירי הצוואר, מיקום נכון ותנועתיות של השכמות שכל אלה משפיעים כמובן גם על שאר הגוף ויתר המפרקים.

מזמינה אתכם להצטרף ולהרשם.
לעוד מידע או שאלות אפשר ליצור איתי קשר או לשאול כאן.
שבוע טוב 🙂
שירה

ביום שישי ה- 14/12 בשעה 9:00 תפתח קבוצה חדשה לנשים בהריון וגם אחרי לידה.
נקדיש זמן לתרגול פילאטיס, נחזק, נמתח ונקשיב לגוף, נלמד את הצורך של הגוף ודרכים מגוונות להזנה פנימית של עצמנו.

מתיחות - למה הן ככ חשובות ובעיקר בהריון?

בהריון הגוף עובר שינויים כל הזמן, עצמות האגן ״נפתחות״ והשרירים נמתחים כדי לאפשר את הפתיחה. משקל הרחם עם העובר ומי השפיר עולים בכל יום ואיתם גם העומסים על השרירים והמפרקים.
השינויים המבניים בעצמות, בגידים ובשרירים מביאים גם לשינויים באורכי השרירים, חלק מתקצרים וחלק מתארכים - (לדוגמה שרירי הגב מתקצרים מעט ושרירי הבטן נמתחים) לעיתים השינויים יוצרים כאבים של ההסתגלות של הגוף.

על מנת להוריד עומסים ולאפשר לגוף להסתגל בקלילות הדבר המומלץ ביותר הוא חיזוק השרירים והגוף, אך במקביל הדבר החשוב לא פחות הוא לבצע מתיחות של השרירים לכל הכיוונים וכמה שיותר.
המתיחות מביאות תנועתיות, שימון והגמשה של המפרקים והשרירים שנותנים יותר מרחב לשינוי של תפיסת הצורה, התארכות שגורמת להפחתת העומסים על המפרקים, יצירת שרירים חזקים אך גמישים, ארוכים שמזקיפים את השלד ומכניסים חיוניות וחיות לכל תא.
משך השיעור - שעה וחצי.
לשאלות, תהיות ועוד פרטים אשמח לענות!
שירה - 0544751524

חנוכה של ניסים,
ו ה א ו ר
שלנו יש את האחריות להדליק
שבכל מקום נראה אותו
וטוב שנתחיל קודם כל לראותו בתוכנו
שנביט ונעריך את -
הלב שרוצה להגשים
הגוף שהוא המקדש שלנו
שהוא פלא
שמרפא, מסמן ומנחה בחוכמה גבוהה.

תדליקו.
שירה :)

הי כולן :)
רק רציתי לספר לכן שהחל מדצמבר בימי שישי נפתח תרגול ייחודי של שעה וחצי לנשים בהריון ואחרי לידה.
השיעור יורכב מפלאטיס, מתיחות, טכניקות נשימה והזנה של הגוף והלב.
אני מזמינה אתכן להצטרף למסע.
אשמח לענות על כל שאלה ולספר עוד...
שירה.

איזה כיף לסיים ובאותה נשימה להתחיל את השנה באימון עם האנשים הכי הכי יצירתיים, עם מלא אהבה וחלומות שעומדים להתגשם! שנה אזרחית מופלאה ובריאה לכולם!

שיעור פרטי בסטודיו כבר ניסיתם?...
אם חשוב לכם לדייק, לחטב, להאריך, להפרד לשלום מהכאבים אז בואו
ליהנות משעה קסומה שכולה מוקדשת אך ורק- לכם!

הרבה שואלים אותי למה פילאטיס? למה לא עדיף פשוט ללכת לחדר כושר? התשובה פשוטה: הפילאטיס מחזק את כל שרירי הגוף בכל תרגיל, ומתמקד בתהליך התנועה כולו. השיטה מתמקדת לא רק בשרירים החיצוניים אלא גם בשרירי הליבה, השרירים הפנימיים שאחראים לייצוב כל הגוף תוך לימוד ריכוז והקשבה לגוף ונשימות נכונות. התוצאה היא גוף חטוב יותר, שרירים מאורכים, גב זקוף ויציב, פחות כאבי מפרקים ושרירים, ותחושה רעננה ובריאה לאורך כל היום.
שיעור ניסיון כבר תיאמתם? אם לא מוזמנים לפנות במסר פרטי :)