Worth It - אימוני כושר אישיים וקבוצתיים

⁨ ⁨ ⁨ בואי נדבר רגע על מסוגלות עצמית 💪

אחד הדברים שהכי חשובים לי כמאמנת
זה לא כמה משקל הרמת,
אלא כמה האמנת בעצמך במהלך האימון
ובאיזו תחושה יצאת ממנו 🙏🏼✨

ברגע שמישהי נכנסת לסטודיו
ומפקידה אצלי את הנפש שלה, לא פחות מהגוף שלה,
יש לי אחריות.

לא רק לאמן.
אלא לחזק. בשני המישורים.

שתצא מפה קצת יותר זקופה,
קצת יותר בטוחה,
וקצת יותר מאמינה בעצמה.

אין דבר יותר מרגש
מלראות איך מישהי נכנסת לאימון
ואיך היא יוצאת ממנו 🤩

זה תמיד היה ותמיד יהיה ה־DNA של הסטודיו.
ואני כל כך גאה שגם כשאני בחופשת לידה,
צוות המאמנות המדהים שלנו מחזיק את זה יום־יום בצורה מושלמת.

וזו זכות ענק בשבילי להיות חלק מזה 🤍⁩⁩⁩

נשמע לך כמו משהו שאת מתחברת אליו?
רוצה לבוא ולהתנסות?
דברי איתי 😘

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ לקראת השבוע הבא עלינו לטובה,
הנה 5 טיפים ששווים זהב
שיעזרו לנו להתחיל אותו בטוב ובתנועה 🤩💪

1️⃣ הצבת מטרות ריאליות
חשוב לי שתצאי מהאימון עם תחושת הצלחה.
לכן, נבין שיש רצוי ויש מצוי, ונמצא את עצמנו איפשהו באמצע.

גם אני נפלתי שם.
בעבר, שמתי לעצמי מטרה: 3 אימונים בשבוע.
וואלה? לא עבד.
כל שבוע סיימתי בתחושת כישלון.

עד שהבנתי: למה מי אני שאשים לעצמי רגליים?!

כל מה שעשיתי זה לשנות מספר.
מ-3 ל-2.
והופ. איזה קסם! ✨
פתאום אני מסיימת את השבוע בתחושת הצלחה.
ובשבועות שאני כן מצליחה 3 אימונים? וואו.

2️⃣ טוב לעוף בעד עצמנו
דיבור פנימי חיובי.

אין דבר כזה “אני לא יכולה”.
פשוט אין.

אנחנו אלופות בלפרגן לאחרים,
אבל לעצמנו? פחות.

גם אם זה לא תמיד מרגיש ככה, אני תמיד דואגת לדבר לעצמי במילים טובות ומרימות.
“אני יכולה”
“אני מסוגלת”
“למה מי יכול עליי!?”
״יאללה תקתקי את האימון הזה, קטן עלייך״
״איזו אלופה תרגישי אחרי!״

(וכמובן לתבל עם קללות באמצע האימון כי כבר הבנתן מי אני😉)

3️⃣ טייץ איז א גירל באסט פרנד
לא שיקרו לך, את הכי יפה כשנוח לך.

אין כיף כמו טייץ מחמיא, נעים ומחבק.
ואם חלילה אין לך לפחות שניים כאלו בארון - מהר רוצי לפנק את עצמך!

נ.ב
טופ תואם זו לא מילה גסה.

4️⃣ תכירי את הלו״ז של עצמך
יש הבדל בין בוקר לערב.
לכל אחת יש את השעה שלה.

אני למשל?
ברגע שיורד החושך, זהו. אין אותי.
וזה ממש בסדר,
אז אני דואגת להתאמן באור יום.

לפעמים רק למצוא את הזמן ביום שאת בטופ עושה את כל ההבדל.

5️⃣ לישון טוב
וכל מילה מיותרת 😴

לאיזה סעיף הכי התחברת?
מה הכי עוזר לך?
שתפי אותי בתגובות 👇🏼
Sharing is caring❤️⁩⁩⁩⁩⁩

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ וואלה, גם לי לא תמיד בא להתאמן.

בואי נשים את הדברים על השולחן:
זה שאני מאמנת כושר
לא אומר שתמיד יש רצון או יכולת להתאמן.

אבל זה כן אומר
שיש הבנה כמה האימונים עושים טוב.
כמה שגרה של תנועה מכניסה לחיים
חוזק, ביטחון, יכולת, תחושת מסוגלות
(וכן, גם אחלה תחת 🍑)

ובהריון הדברים מקבלים מימד נוסף,
אנחנו דואגות לא רק לעצמנו של עכשיו,
אנחנו דואגות לחיים שאנחנו מגדלות בתוכנו,
ולא פחות חשוב, לעצמנו של אחרי הלידה.
לזו שתצטרך לטפל בניובורן
ובעיקר גם בעצמה.

אז אל תבני על מוטיבציה.
תבני על התמדה.
על התקדמות.
תבני על תחת מוצק 😘💪⁩⁩⁩⁩

קבלו טיזר קטן
לסדרת הריאליטי החדשה
שהולכת לשבור את הרשת! 💥

Home is not a place
It’s a vibe ✨

⁨ ⁨ מילים יפות ללא כיסוי…
סתם. הפוך גוטה!
מילים לא יפות עם חושילנג כיסוי 💪⁩⁩

⁨ ⁨ שעת סיפור.
או יותר נכון דקה.

כבר הבנו בפוסטים הקודמים שאני מובכת מול מצלמה.
בטח עכשיו, בהריון, כשכל דבר מרגיש פי שתיים חשוף.
(הצילום בטיילת היה מביך ברמות 🫠)

מזל ש ‪‪‬‬ כזה מהמם וקשוב‪‬sh‬sh כזה חד ומוכשר,
ושהם הצליחו לתפוס רגע אמיתי
של שיחה שבה סיפרתי, ממש על קצה המזלג,
מאיפה בכלל נולד הרעיון של הסטודיו.

כשאני רואה את הסרטון ‪‬aron‬aron ערכה כל כך מדויק ונקי,
אני מתמלאת הודיה! 🙏🏽✨
על הרגע ההוא בגיל 28,
שבו הבנתי מה אני אמורה לעשות עם החיים שלי.

הרעיון ההוא רקם עור וגידים, קיבל גוף ובית,
ובמשך 9 שנים (and counting!)
הפך אותי לבעלת עסק הכי מאושרת בעולם 🪬🩵🪬💛💪⁩⁩