דנה אורנשטיין - תזונאית קלינית

אפשר ליהנות בסופ״ש, בלי למחוק את העבודה הקשה של השבוע!
יציאות, אירועים ודרינקים לא חייבים לבוא על חשבון המטרות והתזונה שלכן. כל הסוד הוא בבחירות נכונות, מודעות ואיזון.
ריכזתי לכן את כל הטיפים שיעזרו לכן לחגוג חכם ולקום בבוקר בלי רגשות אשם.
מה הדרינק המנצח שלכן ביציאות?👇

הצטרפו לכאן המון עוקבות חדשות, אז נעים להכיר אני דנה 🤍
אם תהיתן מה אני עושה בין הריצות, הטיפים והילדים (אמא של אביב, אייל ואלה, ונשואה ליובל)- הנה בקצרה:
הדרך שלי התחילה כמדריכת אימון גופני בוינגייט וקצינת כושר קרבי בבהל״צ ובגולני, והמשיכה לתואר ראשון ושני בתזונה.
היום אני מלווה נשים בקבוצות תזונה למתחילות ומתקדמות עם ליווי יומי צמוד וקבוצות ריצה בתל אביב והרצליה.
בשאר הזמן אני מלווה את מערך כושר קרבי בצה”ל (קורסי מדא״ג ופרויקט “שינויים בגזרה” לאנשי קבע) ותזונאית ב’כללית’ (לשעבר רכזת תחום תזונת נשים מחוזית).
אז מה מחכה לכן בעמוד?
סדנאות תזונה, קבוצות ריצה, אירועי קהילה, הרצאות, טיפים לחיים עמוסים והמון כוח נשי!
כיף שאתן כאן! מוזמנות לכתוב לי בפרטי לכל שאלה ✨

הטיפ הכי זול (ובריא) לעור פנים זוהר וחילוף חומרים מהיר 💧
בואו נדבר על הרכיב הכי זול, זמין וחשוב בתזונה שלנו, שרובנו פשוט שוכחות ממנו: מים.
כמה מים יצא לכן לשתות היום? ספרו לי בתגובות, ולכו לשתות כוס מים! 😉

בואו נדבר רגע על הטרנד הכי חם בפיד ובסופר: חלבון. 🥛
לא משנה לאן נסתכל, הכל היום “מועשר בחלבון”- מהיוגורט, דרך החטיפים ועד ללחם.
אבל האם אנחנו באמת מבינות למה הגוף שלנו צריך אותו, וכמה זה באמת מספיק?
רוצה לדעת כמה חלבון לצרוך? מוזמנת לכתוב לי מה המטרה ואעזור לך לחשב את הכמות הנדרשת עבורך 😍