Get In Shape-with inbar natanzon

Everyday upside down.

רביולי גבינות טבעוני, ברוטב רוזה טבעוני!!! ואפילו עם חלבון :)

לפני כמעט שנתיים עברתי לתזונה טבעונית,
והחלק הכי קשה היה לי הוויתור על מוצרי חלב.
לוותר על בשר וביצים היה לי קל, אבל אני בתור חובבת מושבעת של גבינות לא יכולתי לדמיין את החיים שלי בלעדיהן.
עם הזמן גיליתי כמה זה קל להכין מתכונים טבעוניים, והכי חשוב טעימים, ברמה שאני לא מרגישה את החסר.
המנה הזאת הזכירה לי היום שאפשר למצוא תחליף להכל.

מצרכים:
שני בצלי שאלוט/בצל אחד רגיל
שתי שיני שום
קופסאת עגבניות מרוסקות
חבילה אחת של טופו משי
רביולי גבינות טבעוני של

הוראות:
טוחנים את הטופו משי בבלנדר/בלנדר מוט עד שהמרקם חלק ואחיד ומזכיר גבינה.
קוצצים בצל ומאדים במחבת עד שמשחים, מוסיפים את שתי שיני השום הכתושות מערבבים ומיד מוסיפים את קופסאת העגבניות המרוסקות.
מבשלים 5 דקות על אש בינונית, ואז מוסיפים בערך חצי מכמות הקרם טופו, אפשר גם להוסיף יותר או פחות.
מערבבים וממשיכים לבשל עוד מספר דקות.
מבשלים את הרביולי בסיר מים רותחים 3 דקות עד שהרביולי צפים, מסננים ומכניסים למחברת עם הרוטב.
בתאבון, תודו לי אחר כך 😉

Handstand to clear the mind

Sunset lunges

Best lighting for a workout 🌸🙏🏻

Loving those mornings

https://www.youtube.com/watch?v=wfU-zlhr340
sharing with you all a workout I made for after kipur, no equipment, so you can do it at home or any other place.
I hope you will enjoy and sweat!!
you can find a modified version for most exercises in the video, choose the level for you abilities.
* make sure to warm up first.

משתפת אתכם באימון שהכנתי אחרי יום כיפור למהלך הסגר, אימון שלא מצריך ציוד ואפשר לעשות אותו מהבית או מכל מקום אחר שתבחרו.
מקווה שתהנו ותזיעו הרבה!!
יש אופציות קלות יותר לרוב התרגילים בסרטון, תבחרו מה שתואם את רמת היכולת שלכם.
* שימו לב לבצע חימום מפרקים לפני תחילת העבודה.

A.
Squat jump
12-10-8-6-4-2
2-4-6-8-10-12
Pu

B.
1. 45 sec work/15 sec rest *3 rounds
Country mc
Side v-up r/l/m
Rest 1min after performing 3 rounds
2.
45 sec work/15 sec rest *3 rounds
Tricep pu
Switch lunge
Rest 1min after performing 3 rounds
3.
45 sec work/15 sec rest *3 rounds
Tap shoulder
Summuo walk

C.
Finisher: tabatta
20 sec criss cross (bicycle legs ab's)
10 sec rest
20 sec burpee
10 sec rest
*4 rounds

After Kipur workout: Make sure to warm up before starting, and enjoy: A. Squat jump 12-10-8-6-4-2 2-4-6-8-10-12 Pu B. 1. 45/15*3 Country mc Side v-up r/l/m Rest 1min 2. 45/15*3 T...

Small group Bootcamp workouts at Yarkon park.
Join us for an hour of fun and sweat.
Every Sunday, Wednesday and Friday 07:00.
For more information and scheduling FREE trail, message my page.