Gordon21 Fitness studio

חזרתי עם כוחות מחודשים מקווה שאתם מוכנים לתת בראש 😃

מה אתם יותר אנשים של חורף או קיץ?

New PB 🏆
21.1km | 1h29m| 4:16 km/min 🚀

לפני שבועיים
בלי לתכנן יותר מידי
השתתפתי באליפות ישראל בחצי מרתון
הכי כיף שזה ספונטני
אין לחץ וציפיות
אפשר לגמרי להנות
ועל הדרך גם שיא אישי
אז בכלל
נהניתי מאוד, ריצה במצז אוויר מושלם,
נוף מושלם וחברה שלא יכולתי להחליף!

את הריצה הזאת רצתי עם חבר מהיחידה והחלטנו להקדיש אותה למפקד שלנו שנפל בלחימה רב סרן צפריר בר אור ז״ל.

#רצים לזכרם

Friday morning workout 🏋️‍♂️

יום שלישי פעמיים כי טוב 😃

אימון שמתמקד בפלג גוף העליון:
4 סבבים :

20 chess press+ Legs up
10 push + Legs up
20 star
30 push-ups
20 D.B row right/left
20 x-up right/left
10 pull ups

תנו בראש וספרו לי איך היה :)

Keep moving

הכי חשוב תמיד לנוע, תמצאו את מה שעושה לכם טוב ותעופו על זה!!

שבועיים לפני המרוץ חבר שואל אותי אם אני זורם להשתתף המרוץ, מי שמכיר אותי יודע שקשה לי לסרב לריצה טובה אז כמובן שהסכמתי .
את הריצה תכננתי לרוץ בקצב קליל מאוד אך הייתה לי הפתעה וצלחתי בקצב טוב של 4.28 לק״מ.

את חצי המרתון הזה החלטתי שברצוני לרוץ לזכר חלל שלא יצא לי להכיר אישית אך הוא עדיין משפחה- משפחת גולני.

הריצה מוקדשת לזכר רס״ן אופק אהרון ז״ל.
אופק התגייס בשנת 2012 ליחידת אגוז שם הוא מילא תפקיד פיקודי וגם בגדוד 51.
אופק נהרג ב12/01/2022 בעת פעילות מבצעית.
בן 28 היה בנופלו, יהי זיכרו ברוך.

אימון ליום שני שאין שני לו ;)

3-5 rounds:

10 pull ups
20 pull over
15 burpee
20 dumbbell V ups
20 shoulder taps (knees in the air)
20 thrusters.

ולא להשתגע עם הסופגניות 😅